Erilaisia ​​migreenitekniikoita, joita voit kokeilla

Kipu migreenissä on paljon pahempi kuin normaali päänsärky. Yleensä pää tuntuu sykkivältä, ja siihen liittyy muita oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu ja herkkyys valolle ja äänelle. Migreenipäänsärky on melko työkyvyttömää, mikä vaikeuttaa henkilön toimintaa erilaisissa tehtävissä. Yksi tapa auttaa käsittelemään migreeniä on hieronta. Tässä on migreenin hierontaopas, jota voit kokeilla.

Hieronnan edut migreenille

Hieronta on yleinen termi, joka sisältää ihon, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden puristamisen tai hankaamisen. Näitä toimintoja tai tekniikoita käytetään usein vaihtoehtoisena tapana hoitaa tiettyjä sairauksia, kuten urheiluvammat, stressi, ahdistuneisuushäiriöt, nivel- ja lihaskivut sekä päänsäryt.

Tyyppinen päänsärky, joka usein liittyy hierontaan parantamismenetelmänä, on jännityspäänsärky (jännitys päänsärky). Useat tutkimukset ovat kuitenkin raportoineet, että hierontaterapia on hyödyllistä myös joillekin migreenipäänsärkyille.

Amerikkalaisen hierontaterapiayhdistyksen raportin mukaan hierontaterapiaa ja migreeniä koskevassa tutkimuksessa todettiin, että migreenipotilaat, jotka saivat hierontaa 30 minuuttia viisi kertaa viikossa, raportoivat migreenikohtausten taajuuden ja taajuuden vähenemisen verrattuna niihin, jotka eivät saaneet hierontaa. Syke, ahdistustasot ja kortisolitasot laskivat myös jokaisen hierontaistunnon lopussa.

Tämä voi tapahtua, koska lihasjännitys ja kipu esiintyvät usein migreenin jäännösvaikutuksena. Lisäksi stressi voi myös laukaista migreenin joillakin ihmisillä. Jos kokenut migreeni liittyy näihin kahteen asiaan, hieronta voi olla yksi tapa käsitellä sitä.

Erilaiset akupainehierontatekniikat migreenille

Yksi hierontatekniikka, jota voidaan käyttää migreenin hoitoon, on akupainanta. Tämä perinteinen kiinalainen lääketiede tehdään kohdistamalla painetta kehon tiettyihin pisteisiin. Tässä on joitain akupainehierontapisteitä seuraaville migreenipäänsärkyille asianmukaisella hieronnalla:

Hieronta käsissä

Hierontapisteet käsissä, jotka voivat auttaa lievittämään migreenin oireita, nimittäin Union Valley tai tunnetaan myös nimellä He Gu -tekniikka (LI4). Tämä kohta on käden peukalon ja etusormen välissä.

Temppu on painaa tätä pistettä toisen käden peukalolla ja etusormella. Paina syvään ja tukevasti vähintään 10 sekuntia hengittäessäsi hitaasti ja syvään, vapauta sitten. Tee sama kädelläsi toisella puolella, kunnes kipu häviää.

Hieronta jaloissa

Paineen kohdistaminen tiettyihin pisteisiin jaloissa voi olla yksi tapa päästä eroon migreenistä hieronnalla. Jotkut hierontapisteistä ovat:

• Suurempi kiirehtiminen (LV3 tai suuri aalto), joka on onton yläpuolella, jossa peukalo ja etusormi kohtaavat. Temppu on painaa pistettä varovasti kahden minuutin ajan vuorotellen. Tee se istuen rennosti joka kerta, kun koet migreenin, tai kolme kertaa päivässä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
• Kyyneleiden yläpuolella (GB41 tai Zu Lin Qi), joka on jalan yläosassa, noin 2-3 cm renkaan ja pikkusormen välisen rypyn yläpuolella. Temppu on käyttää lujaa, mutta lempeää painetta peukaloillasi yhden minuutin ajan jaloihin vuorotellen.

Hieronta kasvoille

Sinun on refleksihieronta kasvot, kun migreenikohtaus tapahtuu. Jos hieronnan alkuperä, migreenisi ei ehkä parane. Vastaavasti oikean hierontapisteen painaminen voi auttaa kohtaamaan kokeneet migreenit. Tässä on joitain näistä seikoista:

• Kolmas silmä (GV 24.5 tai Yin Tang), joka on kulmakarvojen välinen akupainepiste nenän sillan yli. Teet tämän painamalla pistettä peukalolla tai etusormella vaihtelevalla paineella, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Pidä painetta ja vapauta se, kun tunnet helpotusta.
• Poraus bambu (B2 tai kirkas valo), joka on nenän sillan molemmin puolin, nenän sillan kohdalla, joka on lähellä kulmakarvasi kärkeä. Paina kohtaa etusormesi kärjellä minuutin ajan ja hengitä syvään.
• Taiyang (EX-HN5), jotka ovat akupainepisteitä oikealla ja vasemmalla temppelillä. Sinun tarvitsee vain painaa temppelisi molempia puolia kolmella keskisormella pyörivin liikkein muutaman sekunnin ajan, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Hiero sitä kaulaan

Paitsi rentouttavia jännittyneitä lihaksia, kaulan hierontapisteet voivat myös auttaa voittamaan kokenut migreenin. Yksi tekniikoista on nimeltään tietoisuuden portit tai tajunnan portti (GB20 tai Feng Chi).

Tämä akupainepiste sijaitsee pään takaosassa, kallon pohjan alapuolella, tarkasti kahden suuren kaulalihaksen välissä olevassa ontelossa. Peukalon painamisen tässä kohdassa 2-3 minuutin uskotaan stimuloivan endorfiinien vapautumista, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä.

Hieronta olalla

Akupainannassa vaatteiden hierontapisteitä kutsutaan myös tekniikoiksi olkapää hyvin tai Jian Jing (GB21). Kireiden niskalihasten ja hartiakivun lievittämisen lisäksi hieronta voi tässä vaiheessa auttaa myös migreenipäänsärkyissä.

Tämä piste on juuri keskellä olkapään pään ja kaulan pohjan välissä. Kuinka hieroa tässä vaiheessa migreenipäänsärkyjen hoitamiseksi, nimittäin painamalla varovasti pohjaosaa peukalolla 4-5 sekunnin ajan. Vapauta sitten muutaman sekunnin ajan ja toista sitten liike uudelleen, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Hieronta korvaan

Edellä olevien tavallisten hieronta-alueiden lisäksi korvien akupainepisteiden sanotaan myös auttavan kokeneen migreenin hoidossa. Tätä tekniikkaa kutsutaan myös aurikoterapia .

Yksi täplistä on nimeltään daith, joka on rustossa korvakäytävän yläpuolella. Akupainepaineen lisäksi akupunktion tekemisen tässä vaiheessa uskotaan myös pystyvän hoitamaan migreeniä, myös lapsilla.

Muut hierontatekniikat migreenin lievittämiseksi

Voit harjoitella yllä olevaa akupainetta kotona. Paitsi akupainanta, on olemassa useita muita tekniikoita, jotka voivat auttaa lievittämään migreeniä. Asiantuntijan on kuitenkin tehtävä nämä tekniikat.

• Thai-hieronta

Toisin kuin hieronta yleensä, terapeutti thai-hieronnassa tai thai-hieronta yleensä pyytää sinua tekemään hierontaa eri asennoissa. Lainattu Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, perinteistä thaimaalaista hierontaa voidaan käyttää tehokkaana vaihtoehtoisena hoitona kroonisten päänsärkyjen ja migreenien lievittämiseen.

• Syväkudoshieronta (syväkudoshieronta)

Hiero syvä kudos kiinteällä paineella hitaasti hieromalla lihaksen syvemmät kerrokset. Tämä hierontatekniikka voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia, mikä voi olla syynä migreenipäänsärkyyn. Kuitenkin, jos sinulla on hermovaurio, on parempi ottaa yhteys lääkäriin ennen tämän hieronnan tekemistä.

• Shiatsu-hieronta

Shiatsu on hierontatekniikka, joka suoritetaan hieronnalla sormilla, käsillä tai kyynärpäillä. Tällä hierontatekniikalla on suuri vaikutus hermostoon, minkä vuoksi shiatsua pidetään tehokkaana migreenin hoidossa. Kun migreenikohtaus tapahtuu, terapeutti keskittyy painostamiseen pään, kaulan ja hartioiden ympärille kaulan venyttämiseksi, mikä on avain migreenin voittamiseen.