Nauru on osoittautunut tehokkaaksi polttamaan kaloreita kehossa!

Riippumatta toiminnasta, jota teemme päivittäin, niin kauan kuin se saa kehomme liikkumaan, se voi polttaa kehon kaloreita, mukaan lukien nauru. Tätä tukevat myös monet asiantuntijat, jotka ovat todistaneet, että nauru tuottaa elimistölle terveydellisiä etuja.

Hmmm… kuka olisi uskonut, että jopa yksinkertainen ja vähäpätöinen asia, kuten nauru, voisi tarjota terveellisiä etuja, huh! Joten jos olet henkilö, joka ei halua käyttää, ehkä nauraminen voi auttaa polttamaan kaloreita kehossa. Katso täydellinen selitys alla.

Kuinka monta kaloria poltat kun naurat?

Vanderbiltin yliopiston lääketieteellinen tutkimus, joka on julkaistu International Journal of Obesity -lehdessä, on todennut, että nauru on todella paras lääke paino-ongelmiin. Syynä on, että nauru voi polttaa kaloreita lisäämällä sykettäsi 10-20 prosentilla. Nyt kun syke nousee, myös aineenvaihdunta lisääntyy, mikä aiheuttaa kehossa olevien kaloreiden polttamisen, kun joku lopettaa nauramisen. Lisäksi naurun on osoitettu lisäävän energiankulutusta ja ilmankiertoa kehosta.

Tutkimukseen osallistui 45 paria aikuisia, jotka sijoitettiin aineenvaihduntakammioon. Huoneen sisällä on erilaisia ​​laitteita, kuten sykemittari sykkeen ja poltettujen kaloreiden määrän mittaamiseksi. Huoneessa ollessaan tutkija antoi osallistujille ohjeita komediaelokuvien katseluun TV-ruudulta. Tulos, kun osallistujat nauroivat, tiedettiin, että hapenkulutus lisääntyi niin, että keho poltti kaloreita, mikä sai ruumiinpainon laskemaan.

Kun naurat 10-15 minuuttia, kehosi voi itse asiassa polttaa 10-40 kaloria kaloreita, mutta tämä riippuu tietysti painostasi ja myös aktiivisuustasostasi. Tämä tarkoittaa, että jos naurat 10-15 minuuttia päivässä, voit menettää jopa 4 kiloa painoa vuodessa. Varsinkin jos harrastat myös muita fyysisiä aktiviteetteja, laihtuminen on tehokkaampaa ja merkittävämpää.

Mitä muita naurun etuja on?

Useiden tutkimusten mukaan nauru voi kaloreiden polttamisen lisäksi parantaa terveytesi laatua monin tavoin:

• Loma Lindan yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että nauru lisää immunoglobuliinipitoisuutta 14 prosenttia, mikä auttaa kehoa torjumaan sairauksia.
• Lisäksi Johns Hopkins Medical Schoolin tekemän tutkimuksen mukaan nauru luokkahuoneessa voi lisätä aivojen kapasiteettia opiskellessaan niin, että joku voi saada hyviä arvosanoja tentteissä.
• Samaan aikaan Kalifornian yliopiston (UCLA) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että nauru auttaa ihmistä hallitsemaan ja vähentämään kipua.
• Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että nauru voi olla tarttuvaa. Tämä johtuu siitä, että aivot reagoivat nauruun ja yhdistävät kasvolihakset valmistautuessaan liittymään ilon ilmaisuun. Joten ei ole ihme, jos näet muiden ihmisten nauravan, naurat myös refleksiivisesti, koska sinut vie ilo, jota toinen tuntee.

Laihduttamiseksi on noudatettava terveellistä elämää

Vaikka naurun on osoitettu polttavan kaloreita ja laihduttavan, et voi tehdä naurusta tärkeintä viitteitä laihtumiselle. Syynä on, että nauru voi polttaa kaloreita kehossa, mutta se ei ole tarpeeksi merkittävä aiheuttamaan laihtumista. Varsinkin jos et ole tasapainossa päivittäisen liikuntarutiinin ja tasapainoisen ruokavalion kanssa.

Siksi sinun on edelleen noudatettava terveellistä elämäntapaa harjoittelemalla säännöllisesti, ylläpitämällä ruokaa, pysäyttämällä terveyttä vaarantavat huonot tavat ja niin edelleen. Älä unohda nauraa, joka levittää positiivisia asioita ympäristöön, jotta elämäsi olisi miellyttävämpää ja onnellisempaa, jotta voit välttää stressin.

x