Erilaiset kuntosalin kuntolaitteet ja niiden edut & bull; hei terve

Kuntolaitteita on monenlaisia, riippuen niiden käytöstä kehossamme. Niille teistä, jotka ovat vasta tulossa kuntoilumaailmaan, astumalla kuntosalille ensimmäistä kertaa tuntuu uppoutuvan tuntemattomaan alueeseen, jossa on paljon outoja laitteita. Helpoin asia aloittaa on käyttää sydäntyökalua. Useimmat ihmiset käyttävät sinulle tuttuja intuitiivisia liikkeitä, kuten kävelyä, juoksemista, polkemista polkupyörällä tai kiipeämistä portaita pitkin. Kun olet valmis lähtemään sydänalueen ulkopuolelle, kaikkien kuntosalin kuntolaitteiden totuttaminen on vaikeaa, joten sinun on aloitettava hitaasti, jotta et hukkua. Katsotaanpa siis alla olevia kuntolaitteita ja niiden etuja!

1. juoksumatto

Juoksumatto on kuntoilutyökalu, joka polttaa eniten kaloreita useista muista kuntosalilla olevista sydän- ja verisuonityökaluista. Voit polttaa noin 100 kaloria / 1,5 km kävelemällä nopeasti. Juoksumatto Se voidaan myös säätää sopivaksi erilaisille kuntotasoille riippuen nopeudesta kävelystä juoksuun ja myös kiitotien kaltevuudesta. Tämä kuntotyökalu voi myös tarjota tasapainohaasteen niille, jotka ovat uusia urheilussa tai jotka eivät ole harjoittaneet pitkään aikaan.

2. elliptiset koneet ja portaat

Tämä kone on vähemmän vaarallinen nivelille ja on hyvä vaihtoehto juoksumatto . Koska käytät sitä seisovassa asennossa, kulutat paljon lihasmassaa, joten kalorien palamisnopeus on melko korkea. Elliptiset moottorit, joissa on käsivarren komponentit, voivat lisätä polttamiesi kaloreiden määrää.

3. Soutulaite (soutu)

Älä hämää ajatellessasi, että tämä kone antaa vain ylävartalosi liikuntaa, koska se on edistyksellinen sydän- ja verisuonikone. Sinun on työnnettävä jaloillasi samalla kun vedät käsivarsilla. Koordinointi on välttämätöntä soutuessa, mutta myös sidot vatsalihaksesi tukemaan ja suojaamaan selääsi. Koska tähän liittyy niin monia lihasryhmiä, soutaja polttaa paljon kaloreita. Tätä konetta ei kuitenkaan suositella ihmisille, jotka harjoittelevat harvoin ja eivät ole kunnossa.

4. Smith-kone

Smith-kone on työkalu tangon nostamiseen pystysuoralla radalla. Tällä kuntotyökalulla on monia samoja tavoitteita kuin tavallisella painoharjoittelukoneella, nimittäin lihaksen rakentaminen. Tämä kone rajoittaa tangon sarjaan liikkeitä, koska tanko on kiinnitetty kiskoon. Voit asettaa turvapysäytyksen, jotta tanko ei putoa tietyltä korkeudelta. Kaikki lihakset voivat työskennellä tällä työkalulla, erityisesti hartiat, tricepsit ja ansoja .

5. Kaapelikone

Tämä kuntolaite yhdistää kahvan painolastipinoon vetämällä kaapelia sen siirtämiseksi hihnapyörän läpi. Käytetty hihnapyörä voidaan kiinnittää ja sitä voidaan myös säätää. Tämä työkalu voi pohjimmiltaan koskettaa kaikkia kehon lihaksia.

6. Kyykky teline

Tämä on kuntoilutyökalu, jota voidaan käyttää suorittamiseen kyykky vakavasti. Kunto- ja voimaharjoittelussa kyykky voi kouluttaa kehoasi kokonaan. Kyykky keskittyy lähinnä reisiin, lantioihin ja pakaroihin, nelosiin ja hamstrsiin vahvistamalla luita ja nivelsiteitä.

7. Lat-alaslaskettava kone

Tämä on kuntoiluväline, jota käytetään vahvistamaan latissimus dorsi- tai lat-lihaksia. Tapa käyttää sitä on vetää kahva alas pitämällä kyynärpäät ja selkä suorassa. Vältä taipumista rinnan ja vatsalihasten helpottamiseksi. Tässä työkalussa käytetyt lihakset ovat alaselkä ja yläselkä, etenkin hauis ja lattiat.

8. Pek kannen kone

Tämäntyyppiset kuntolaitteet on suunniteltu eristämään ja käyttämään rintaa. Voit tehdä tämän harjoituksen istumalla kasvot taaksepäin kyynärpäät taivutettuina 90 ° rinnan keskiosassa. Työnnä kahvaa niin, että se on kasvojesi edessä. Hengitä sisään samalla kun avaat kätesi ja hengität sisään hengittäessäsi uudelleen. Rakennetut lihakset ovat rintalihaksia (pectoralis major) ja hartiat (deltalihakset).

x