Lihaskipun syyt, joista et ehkä ole tietoinen

Lihaskipu tai lihaskipu ilmenee usein yhtäkkiä edes tietämättä tarkkaa syytä. Itse asiassa tämä tila johtuu yleensä paljon fyysisestä aktiivisuudesta tai fyysisestä stressistä, mutta se voi johtua myös henkisestä stressistä. Tämä tekee kehosta jännittyneen. On kuitenkin monia muita ehtoja, jotka voivat myös aiheuttaa lihaskipua. Mitä vain? Katso täydellinen selitys alla.

Lihaskivun yleiset syyt

Sinulla on oltava kokeneita kipuja kehossa, lihakset mukaan lukien. Tämä kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan ja sietämätöntä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska jotkut näistä lihaskiputiloista voivat mennä itsestään.

Paitsi, lihaskipua voi myös esiintyä lyhyessä ajassa ja jopa kestää kuukausia. Kehon alueet, joilla lihaskipua voi esiintyä, ovat niska, selkä, jalat, reidet ja käsivarret. Tässä on joitain yleisiä syitä lihaskipuun.

1. Ravitsemuksellisen saannin puute

Joskus et ymmärrä mitä ravintoaineita kehosi tarvitsee. Vaikka oikean ravitsemuksen puute voi olla myös yksi lihaskivun syistä.

Esimerkiksi D-vitamiinin puute.D-vitamiinilla itsessään on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja lihasten moitteettoman toiminnan varmistamisessa.

D-vitamiinin puute vakavalla tasolla voi johtaa osteomalasiaan, tilaan, joka aiheuttaa heikkoja luita, kipua luissa ja lihasten heikkoutta.

D-vitamiinin lisäksi on useita muita vitamiineja, joihin kannattaa kiinnittää huomiota kehon uudelleen saantiin. Muut vitamiinit, kuten C-vitamiini, B12-vitamiini ja omega 3, sisältävät myös vitamiineja, joita tarvitset terveelliseen kehoon.

2. Urheilutoiminta tai fyysinen harjoittelu on väärin

Toinen syy lihaskipuun on säännöllinen liikunta tai liikunta, mutta väärällä tavalla. Tämä tarkoittaa, että yksi tekemäsi rutiinin osa ei välttämättä ole tehty sääntöjen mukaisesti.

Esimerkiksi et lämmitä ja jäähty ennen ja jälkeen liikuntaa. Vaikka ne saattavat tuntua vähäpätöisiltä, ​​ne ovat todella tärkeitä, ja ne on tehtävä oikein. Syynä on, että jos teet väärät liikkeet lämmetessäsi tai jäähtyessäsi, lihasten loukkaantumisen riski kasvaa.

Lisäksi kuntoilussa tai liikunnassa on tärkeää, että jokainen liike todella tehdään oikein. Varsinkin kun harrastat urheilua, joka vaatii paljon energiaa, esimerkiksi painonnostossa tai kehon vastuskoulutuksessa.

Jos se tehdään väärillä liikkeillä, tietysti riski lihasten loukkaantumisesta on väistämätön. Siksi on tärkeää ylläpitää lihasten terveyttä suorittamalla harjoittelurutiini asianmukaisesti ja sääntöjen mukaisesti.

3. Liian raskasta toimintaa

Aktiivinen liikkuminen ja säännöllinen fyysinen toiminta, kuten liikunta, ovat hyviä terveydelle ja kuntoille. Liian rasittava liikunta voi kuitenkin aiheuttaa lihasten ahdistuksen, jäykkyyden ja kipuja.

Lihaskipu on todennäköisintä, jos harrastat liikuntaa tai urheilua, joka vaatii sinua tekemään saman liikkeen toistuvasti ilman vaihtelua. Syynä on, että lihakset ovat dynaamisia, joten niiden liikkeissä on oltava vaihteluita, jotta ne toimisivat kunnolla.

Tämän lihaskivun syy voi ilmetä myös, jos et ole tottunut harjoittelemaan, yrittämään uuden tyyppistä liikettä tai liikuntaa tai harjoittelemaan tavallista pidempään.

Yleensä, jos harjoittelet harvoin, kipeä tunne on lihas jalka-alueella, kuten reiden ja lonkan lihakset.

4. Vahinko voi olla syy lihaskipuun

Muita lihaskipujen tai kipujen syitä ovat vammat, nyrjähdykset tai jopa mustelmat, jotka aiheuttavat epämukavuutta tietyissä kehon osissa. Vammoille on tyypillistä kipu, mustelmat, turvotus ja lihaskrampit.

Tämä lihasvaurio voi ilmetä millä tahansa lihaksella missä tahansa kehon osassa, selkälihaksista reiden lihaksiin. Tämä tila voi johtua monista syistä, mukaan lukien väärä venytys, onnettomuudet, putoamiset, kiertymät tai muu fyysinen aktiivisuus. Jotkut yllä olevista olosuhteista eivät vaadi erityishoitoa.

Sinun on vain voitettava se lepäämällä ja ottamalla kipulääkkeitä kivun vähentämiseksi. Kuitenkin, jos lihasten kipu tai arkuus rajoittaa kehon liikettä, ota heti yhteys lääkäriin.

5. Sairauksien ja infektioiden esiintyminen

Seuraava lihaskivun syy on sellaisten sairauksien ja infektioiden esiintyminen, jotka voivat aiheuttaa lihasten kipua tietyissä kehon osissa. On olemassa useita erilaisia ​​infektioita, autoimmuunisairauksia ja useita muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa lihaskipua, mukaan lukien:

• Anemia
• Niveltulehdus
• Fibromyalgia
• Flunssa
• Lupus
• Lymen tauti
• Malaria
• Trikinoosi
• Kilpirauhasen liikatoiminta

Yleensä jonkin yllä mainitun sairauden aiheuttamien lihaskipujen käsittelemiseksi tehokkain tapa on itse sairauden hoitaminen. Tällä tavoin lihaskipu paranee myös itsestään.

6. Tapa harjoittaa väärää ryhtiä

Jos siitä on tullut tapa, sitä on joskus vaikea korjata. Tämä koskee myös tapaa seisoa, istua ja makaa väärässä asennossa. Vaikka se tuntuu vähäpätöiseltä, itse asiassa totuminen kehoon oikean asennon muodostamiseksi voi vähentää lihaskipujen riskiä.

Syynä on, että väärän asennon harjoittaminen aiheuttaa lihasten kipua. Huono ryhti voi aiheuttaa lihasten jännittymistä ja kipeyttä. Vähennä siksi huonoja tapoja istua, seistä ja makaa.

Esimerkiksi seisonta voi olla väärä asennossa, jos nojaat vain yhdelle jalalle. Tämä voi tapahtua myös silloin, kun istut laiskasti, kunnes kehosi lepää hännän luulla istuen.

Kun korjaat hitaasti näitä huonoja tapoja, voit myös seurata heitä harjoittelemalla säännöllisesti väärän asennon korjaamiseksi.

7. Liiallinen stressi aiheuttaa lihaskipua

Stressi vaikuttaa myös lihastesi terveyteen. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä useammin koet stressiä sekä fyysisesti että henkisesti, sitä suurempi riski kokea lihaskipua. Kun olet stressaantunut, kehosi reagoi automaattisesti suojaamaan sinua loukkaantumiselta tai kivulta.

No, tämä kehon suorittama refleksi voi aiheuttaa jännittyneitä lihaksia. Jos kokemasi stressi kestää pitkään, kehosi lihakset pysyvät jäykkinä ja jännittyneinä aiheuttaen muita sairauksia, kuten päänsärkyä. Samaan aikaan, jos pystyt käsittelemään stressitekijöitä, myös lihaskiput vähenevät.

Stressin lievittämiseksi sinua ei kuitenkaan suositella vähentämään fyysistä aktiivisuutta. Syynä on, että lihakset heikkenevät, koska et liiku tarpeeksi, joten kipu kestää kauemmin.

Itse asiassa sinua kehotetaan pysymään aktiivisina ja harjoittelemaan säännöllisesti. Tekemällä näin olet myös pyrkinyt vähentämään stressin kielteisiä vaikutuksia kehon lihaksiin.