Millainen lamppu on hyvä silmien terveydelle?

Jokainen huone talossa, toimistorakennus, ostoskeskus ja ympäröivät rakennukset tarvitsevat valaistusta. Siksi valoista tulee elektronisia laitteita, joita ei voida erottaa jokapäiväisestä elämästämme.

Voimme harjoittaa toimintaa yli 10 tuntia keinovalon varjostamassa huoneessa. Olipa kyseessä opiskelu luokkahuoneessa, työskentely toimistossa tai jopa syöminen kahvilassa. Kuitenkin jatkuvasti altistuminen keinotekoiselle valolle on myös haitallista silmille.

Siksi selvitetään, millainen valaistus on hyvä silmille, ja mitkä ovat riskit, jos valitset väärän.

Valo auttaa meitä näkemään

Ilman valoa ihmiset eivät näe. Olipa se luonnollista kuin aurinko tai lamppu, valonsäteet heijastuvat kohteen pinnalta. Jos esine on näkökentässäsi, heijastunut valo tulee silmäsi kulkemalla ensin sarveiskalvon läpi.

Sarveiskalvo on kirkas kupolin muotoinen kerros, joka peittää silmän etuosan. Tämä kirkas pinnoite auttaa tarkentamaan valoa. Sarveiskalvon jälkeen iiris ohjaa kuinka paljon valoa pääsee syvempään silmään. Tätä varten iiris kutistuu tai suurentuu pupillin koon muuttamiseksi.

Sitten silmälinssi vangitsee valon, joka välitetään silmän takaosassa olevaan verkkokalvoon. Silmälinssi voi säätää muotonsa sen mukaan, heijastetaanko valo lähelläsi vai kaukana.

Verkkokalvossa on nyt useita erityissoluja valoreseptorit joka muuntaa valon sähköisiksi signaaleiksi. Nämä sähköiset signaalit kulkevat silmästä aivoihin näköhermoreitin kautta käännettynä kuvien kohteina näkemistämme esineistä.

Valojen asentamisen merkitys huoneeseen

Valaistus on erittäin tärkeää, jotta ihmiset näkevät selvästi huoneessa. Yhteenvetona useista tutkimuksista toiminta valoisassa huoneessa voi lisätä keskittymistä, tuottavuutta ja moraalia kuin hämärässä valaistussa huoneessa.

Hyvä huonevalaistus voi myös ylläpitää silmien terveyttä. Koska liian kirkas voi aiheuttaa häikäisyä, kun taas liian samea valo tekee näön hämäräksi. Molemmat voivat väsyttää silmäsi ajan myötä.

On olemassa useita muita riskejä, joita voi esiintyä, jos olet aktiivinen tai haluat lukea pimeässä huoneessa. Ensinnäkin silmäsi voivat kuivua, koska hämärässä silmäsi vilkkuvat harvemmin. Kuivat silmät voivat tehdä näkösi epämukavaksi.

Kun säädät huoneen valaistusta, sinun on myös sopeuduttava nykyisiin silmäolosuhteisiin. Ihmiset, joilla on taittumisongelmia (miinus, plus tai sylinterisilmät), saattavat tarvita erityisiä valaistusasetuksia näön terävyyden maksimoimiseksi. Samoin ne, joilla on näköongelmia, kuten kaihi, makulaarinen rappeuma, diabeettinen retinopatia, glaukooma, retinitis pigmentosa ja muut näköolosuhteet.

Markkinoilla on saatavana erityyppisiä lamppuja

1. Hehkulamppu

Hehkulamput ovat yleisin valaistustyyppi ja eniten käytetty sisätiloissa. Hehkulamppuja kutsutaan myös usein halogeenilampuiksi.

Hehkulamppu on halvin muun tyyppisten lamppujen joukossa, mutta se on myös kaikkein ylellisin. Tämä johtuu siitä, että lamppuun on syötettävä suuri määrä sähköenergiaa hehkulangan lämmittämiseksi valonsäteen tuottamiseksi. Hehkulamppuja markkinoidaan erilaisilla jännitteillä (jännitteillä), jotka vaihtelevat välillä 1,25 - 300 volttia.

Hehkulampun tuottama hehku on yleensä punertavan keltainen fluoresoiva väri. Hehkulampun tuottama valo on myös kuuma, mikä saa huoneen ilman tuntumaan hieman lämpimämmältä.

2. Kiinteä loistelamppu (CFL)

CFL (kompakti loisteputki) on lamppu, joka on suunniteltu korvaamaan hehkulamppu. CFL on 75% energiatehokkaampi ja sen käyttöikä on 10 kertaa pidempi kuin hehkulampulla.

CFL sisältää argonia ja elohopeahöyryä, joka varastoidaan spiraaliputkeen. Sähkövirta "keittää" kaasuseoksen siten, että se luo ultraviolettivaloa. Ultraviolettivalon lämpö stimuloi fluoresoivaa (fosforikerrosta) putken sisäseinässä. Tämä kerros absorboi energiaa ja säteilee sitten valoa.

CFL-lampun lähettämä valo on yleensä vaalean valkoinen tai kirkkaan valkoinen. Jotkin CFL-tyypit voivat myös lähettää valoa päivänvalo joka on samanlainen kuin luonnolliset valonsäteet .

3. LED

LED (valodiodi) on tyypiltään energiatehokkain ja kestävin lamppu. Lähetetty valo on kuitenkin myös kirkkain.

LED-valot tuottavat valoa tyhjiön (kuten hehkulampun) tai kaasureaktion (kuten CFL-lampun) lähettämisen sijaan, kun sähköinen signaali virtaa niiden puolijohderakenteessa.

LED-puolijohteessa on kaksi päätä, jotka ovat positiivisesti ja negatiivisesti varautuneita. Sähkö alkaa virrata ensin negatiiviseen päähän tuottamaan elektroneja, jotka sitten siirtyvät positiiviseen päähän. Vasta sitten LED-valo säteilee. LEDit ovat valonlähde suuntaava , mikä tarkoittaa, että ne lähettävät valoa vain tiettyyn suuntaan, toisin kuin hehkulamput ja CFL-lamput kaikkiin suuntiin.

Sisävalaistukseen yleisesti myytävä LED-lamppu lähettää valkoista valoa (varjoa tai valoa) tai päivänvalo. Sen lisäksi on olemassa erilaisia ​​LED-valoja, jotka lähettävät värikkäitä valoja ulkotilojen sisustustarpeisiin.

Mikä valo on paras silmille?

Sisävalaistukseen käytettävien lamppujen valinta riippuu yleensä tarpeistasi. Kuitenkin mitä sinun on ehkä harkittava enemmän, on jokaisen tyypin sivuvaikutusten riski.

Hehkulampun lämpösäteily ja sen voimakas valonsäde ajan myötä voivat lisätä sarveiskalvovaurioiden, kaihien ja verkkokalvon loukkaantumisen riskiä. Hehkulamput ovat myös alttiita pitkäaikaiselle vilkkumiselle, aiheuttaen tai pahentamalla lyhytnäköisyyttä (likinäköisyys).

Samaan aikaan CFL-lampun kirkkaan valon uskotaan aiheuttavan nopeaa kehon heikkoutta, päänsärkyä, silmien ärsytystä ja jopa näköongelmien, kuten keratiitin ja sidekalvotulehduksen, riskin. Ajan myötä fluoresoiva valaistus on myös liittynyt lisääntyneeseen UV-säteilyn aiheuttamien silmäsairauksien, kuten kaihi ja pterygia, riskiin. Tämän riskin on raportoinut Australian Monash University -tutkimus, joka julkaistiin American Journal of Public Health -lehdessä vuonna 2011.

Toisaalta LED-tyyppisellä valaistuksella on myös omat haittansa silmien terveydelle. LED-valolle altistumisesta johtuvat silmäkudosvauriot on osoitettu useilla ihmisillä ja eläimillä tehdyillä tutkimuksilla. Yhteenvetona kahdesta Kiinasta tehdystä tutkimuksesta, erityisesti sinisen valon LED-lamppuihin liittyi verkkokalvon vaurioiden ja kaihien lisääntynyt riski.

Voit selvittää sinulle sopivan lampun ottamalla yhteyttä lääkäriisi. Myöhemmin lääkäri voi suositella valotyyppiä, säteen väriä ja parasta valon voimakkuutta silmillesi.

Vinkkejä silmämukavien huonevalojen asentamiseen

Jokainen rakennus tarvitsee valaistuksen, mukaan lukien oma toimisto ja koti. Nyt kun olet selvittänyt, mikä polttimo sopii sinulle parhaiten, tässä on vinkkejä, joita voit kokeilla asentaessasi valoa kotiin:

1. Vältä asentamasta hehkulamppuja, joissa on kirkas loisteputki

Vältä kirkasta loisteputkivaloa tai sinistä valoa lähettämällä sitä kotona tai toimistossa. Tällaiset neonvärit aiheuttavat usein silmien häikäisyä, mikä tekee väsymyksestä ja päänsärystä nopeaa. Sinisen valon altistuminen voi myös aiheuttaa migreenin toistumisen usein.

Sen sijaan asenna valaistus, joka antaa lämpimän valkoista valoa, joka muistuttaa luonnollista auringonvaloa . Tällä tavalla silmämme voivat sopeutua paremmin itseensä. Et väsy nopeasti, koska jatkat karsintaa.

Yritä asentaa kaikkiin huoneisiin saman tyyppisiä ja voimakkaita valaisimia. Nämä vinkit ovat hyödyllisiä, jotta silmiesi ei tarvitse jatkuvasti sopeutua uuteen valoon huoneita siirrettäessä.

2. Aseta valo silmien alle

Katossa olevan hehkulampun valon tulee olla silmiesi alapuolella. Siksi on parasta asentaa useita valoja päälle sen sijaan, että riippuisit vain yhdestä säteestä huoneen keskustasta. Sijoita kattovalaisin siten, että valonsäde on tasainen.

Jos mahdollista, asenna myös seisovat valot huoneen eri pisteisiin varmistaaksesi, ettei pimeitä kulmia ole.

3. Määritä myös kodin tai toimiston seinien väri

Vältä seinien maalaamista valkoisina tai sinisinä, jotta voit katsella mukavasti toimintasi aikana.

Muista, että valo kimpoaa kiinteän esineen pinnalta. Mukaan lukien seinä. Jos valitset valkoisen, kun polttimon hehku on valkoinen tai keltainen, valon heijastus luo häikäisyä. Samoin jos valitset sinisen maalin, kun polttimon hehku on valkoinen. Samaan aikaan, jos seinät ovat sinisiä, mutta hehkulamppu on keltainen, huoneen valaistus näyttää hämärämmältä ja tummemmalta.

Valitse neutraali seinän väri, jotta silmä näyttää pehmeältä vaaleanpunaiselta persikka tai persikka ja lämpimät beige sävyt. Värisävyt vaaleanpunainen ja persikka sävy, jotta silmä voi hyväksyä sen helpommin. Voit kiertää seinän värin vaikutuksen asettamalla julisteen w kaikki paperit tai jopa seinäkoriste kuten valokuva.

Teksturoidut seinät ovat myös parempia kuin sileät, sileät ja kiiltävät seinät. Koska rakenne "absorboi" osan heijastuneesta valosta niin, että se, mikä tulee silmiin, ei ole niin voimakasta.

Vinkkejä valojen asentamiseen makuuhuoneeseen

Aivan kuten mikä tahansa muu huone, myös makuuhuoneet tarvitsevat hyvää valaistusta. Koska nukkumisen lisäksi voit tehdä myös monia muita asioita siinä yksityisyystilassa. Esimerkiksi pukeutuminen, työskentely, kirjan lukeminen rentoutuen tai yllään meikki.

Säädä periaatteessa makuuhuoneen valaistusta aivan kuten minkä tahansa muun huoneen. Asenna hehkulamppu, jossa on pieni, varjostettu teho keskelle kattoa, jotta valaisi tasaisesti kaikkiin suuntiin. On kuitenkin myös hyvä kiinnittää 1-2 ylimääräistä hehkulamppua, jotka on sijoitettu strategisesti pitämään säde ylhäältä putoamasta silmiesi alle.

Muista, älä valitse LED-valoja, jotka lähettävät sinistä valoa huoneeseen. Koska siniset valot vaikeuttavat todella nukkumista yöllä. Tämä vaikutus liittyy kehon biologisen kellon toimintatapaan, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi.

Espanjan Granadan yliopiston tutkimuksesta, joka julkaistiin PLos One -lehdessä vuonna 2017, sinisen LED-valon on osoitettu vähentävän melatoniinihormonin (uninen hormoni) tuotantoa. Tämä pitää sinut tuntemasta tuoretta yöllä, joten nukahtaminen kestää kauemmin. Käytä punaista yövaloa stimuloidaksesi melatoniinin tuotantoa koko yön.

On muitakin vinkkejä nukkumaan paremmin ilman valon häiritsemistä:

• Rajoita huoneeseesi menevää valaistusta. Yritä torjua valovuotoja muista huoneista tai auringonvalosta.
• Älä sytytä kirkkaita valkoisia valoja, kun heräät yhtäkkiä yöllä. Käytä erityistä yövaloa, jossa on himmeä punainen tai lämmin oranssi valo.
• Sammuta kaikki valonlähteet, mukaan lukien matkapuhelimet, televisiot ja tietokoneet. On suositeltavaa sammuttaa valoa säteilevät laitteet jopa tunti ennen nukkumaanmenoa.

Luonnollinen auringonvalo on myös tärkeää

Valaistus avaruudessa on tärkeää. Sen lisäksi, että strateginen valaistus auttaa meitä näkemään paremmin liikkeellä, talon sisustus näyttää mukavammalta.

Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa myös luonnollisten auringon säteiden merkitystä. Aamulla iltapäivällä avaa verhot ja ikkunat leveäksi "päästääksesi" luonnonvaloa taloon.

Luonnollinen valaistus on osoittautunut energiatehokkaimmaksi valaistustyökaluksi kuin keinovalaistus. Yleensä luonnonvalon käyttäminen sisävalaistukseen voi vähentää kuukausittaisia ​​sähkökustannuksia jopa 75 prosenttia.

Sisäinen luonnollinen valaistus tarjoaa myös paljon paremman valaistuksen aiheuttamatta silmien häikäisyä kuten hehkulamput tai loisteputket. Näin voit olla mukava tehdä toimintojasi samalla välttäen onnettomuusriskin, kuten kompastumisen tai putoamisen.

Käänteisesti verrannollinen CFL-lamppujen UV-säteilyn riskiin, auringon ultraviolettisäteet ovat todella hyödyllisiä. Auringon UV-säteet ovat luonnollinen antiseptinen ja desinfioiva aine. Luonnollinen valaistus voi auttaa vähentämään haitallisten bakteerien ja organismien määrää jokaisessa kodin osassa.