Sisällysluettelo:
- Miksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa herkemmäksi?
- Joten, miten voit käsitellä liian herkkiä tunteita?
- 1. Ymmärrä mitä tunnet
- 2. Vältä kritisoimasta omia tunteitasi
- 3. Määritä tarvittavat vaiheet
Jokaisen ihmisen tuntemat tunteet ja tunteet ovat erilaiset. On ihmisiä, jotka ovat välinpitämättömämpiä, mutta on ihmisiä, joilla on herkempiä tunteita. Herkemmät ihmiset loukkaantuvat yleensä ja ajattelevat jopa sitä, mitä muut ihmiset sanovat tai tekevät. Kuinka sitten käsitellä tunteita, jotka ovat liian herkkiä rauhallisen mielen säilyttämiseksi?
Miksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa herkemmäksi?
On käynyt ilmi, että jotkut ihmiset syntyvät tunteista, jotka ovat herkempiä kuin useimmat ihmiset.
Psykologian raportit Nykyään ihmisillä, joilla on suuri herkkyys, on hieman erilaiset aivot ja ulkoiset ärsykkeet voivat laukaista ne helposti.
Tämä stimulaation muoto ei ole aina emotionaalinen, mutta se voi olla myös aistintiedon muodossa. Tämä tekee hänestä paljon herkempiä äänelle, valolle ja jopa hajuille.
Miksi näin tapahtuu? Herkkien ihmisten aivoissa on erittäin aktiivinen insula. Insula on aivojen osa, joka käsittelee ympärilläsi olevien asioiden havaitsemista.
Ei ole yllättävää, että tämä ominaisuus löytyy monista taiteilijoista ja kirjailijoista, koska se liittyy läheisesti luovuuteen ja korkeaan empatian tunteeseen.
Samaan aikaan liian herkät ihmiset ovat alttiita mielenterveysongelmille, koska heidän omat tunteensa hukuttavat heidät usein.
Tämä liittyy vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen tuloksiin Persoonallisuus ja yksilöllinen ero vuonna 2014.
Tutkimuksessa yliherkkyyden tunne saattoi liittyä 5-HTLPR-geenin läsnäoloon, jota esiintyy usein psykologisissa olosuhteissa, kuten masennuksessa.
Joten, miten voit käsitellä liian herkkiä tunteita?
Joskus tunteet, jotka ovat herkempiä kuin muut, voivat hyödyttää sinua monin tavoin. Esimerkiksi tunne empatiaa ja suurta suvaitsevaisuutta.
Se helpottaa kuitenkin myös stressiä, joka voi johtua monista asioista.
Ystävien kanssa ristiriidat, esimiehien kritiikki työssä, jopa perheenjäsenten korkeat odotukset voivat myös aiheuttaa stressiä.
Onneksi voit kohdata tämän tilan ja voittaa sen ottamalla muutaman askeleen. Tässä on tapoja käsitellä herkkiä tunteita:
1. Ymmärrä mitä tunnet
Tärkeimmät ensimmäiset vaiheet alkavat itsestäsi. Yritä tunnistaa tunteesi, joita tunnet ongelman, konfliktin tai stressitekijän ilmaantuessa.
Tuntuuko sinusta vihainen, pettynyt, surullinen vai onko sinulla muita tunteita?
Kun olet löytänyt sanasi, joka parhaiten kuvaa tunteitasi, siirry seuraavaan tapaan käsitellä tunteita, jotka johtuvat herkistä tunteistasi.
Kysy itseltäsi. Miksi nämä tunteet syntyvät?
Esimerkiksi saatat tuntea itsesi vihaiseksi ja pettyneeksi keskustellessasi ystävän kanssa. Nousivatko nämä vihan ja surun tunteet sen seurauksena, mitä ystäväsi sanoi loukkaavaksi?
Tunnistamiesi tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen sekä laukaisijoiden aiheiden ymmärtäminen voivat auttaa sinua ottamaan seuraavat vaiheet kokemiesi tunteiden käsittelemiseksi.
2. Vältä kritisoimasta omia tunteitasi
Herkät ihmiset usein kritisoivat omia tunteitaan.
Esimerkiksi kun he kohtaavat ongelman, he sanovat: "Minun ei pitäisi olla surullinen tai vihainen".
Yksi asia, joka sinun on ymmärrettävä, on, että tunteita tai tunteita ei voida poistaa kokonaan. Jokainen tuntee varmasti kaikenlaisia tunteita, olipa se vihainen tai surullinen.
Jos et yritä tunnistaa kokemiasi tunteita ja sen sijaan "päästä eroon" olemassa olevista tunteista, totutat ajattelemaan, että vihainen ja surullinen tunne on epäonnistumisen muoto.
Itse asiassa tämä menetelmä ei vain auta sinua käsittelemään tuntemiasi herkkiä tunteita.
3. Määritä tarvittavat vaiheet
Toinen tapa käsitellä arkaluonteisia tunteita on ajatella, tarvitseeko sinun ottaa tietty askel ongelmaan.
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi on loukannut tunteitasi, saatat tuntea itsesi vihaiseksi ja paheksuttavaksi, jos et puhu asiasta kyseisen henkilön kanssa.
Tässä tilassa voit puhua ongelmasta hyvin ja tietysti rauhallisemmassa tilassa.
Voit myös tehdä positiivisia toimintoja kääntääksesi ajatuksesi ensin. Kun mielesi on hajamielinen, tunnet olosi rauhallisemmaksi, joten näet ongelmat uudesta näkökulmasta.
Jotkut aktiviteetit, joita voit tehdä, ovat kävellä raittiissa ilmassa, soittaa ystäville, lukea kirjaa tai tehdä muita harrastuksia, joista nautit.
