Säärivamma: oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mikä on säärivamma?

Säärivamma tai sääriluun stressioireyhtymä on tuskallinen tila jalan etu- tai sisäpuolella polven alapuolella. Ylikuormitetut lihakset, nivelet ja luukudos lisääntyneen aktiivisuuden vuoksi.

Lievät oireet, kuten lihastulehdus, kun taas vaikeissa tapauksissa voi seurata pieni venytys jalkojen luissa. Tämä tila on yksi yleisimmistä vammoista, joita esiintyy urheilun aikana.

Kuinka yleistä tämä on?

Säärivammat ovat yleisimpiä urheilijoilla, jotka lisäävät voimaa ja muuttavat harjoittelurutiiniaan. Ylikuormittuneiden lihasten, jänteiden ja luukudoksen lisääntynyt aktiivisuus aiheuttaa tämän tilan.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat säärivamman merkit ja oireet?

Säärivamman oire on säären kipu. Jalan painaminen alas voi aiheuttaa kipua. Saatat tuntea lievää kipua tai turvotusta.

Aluksi kipu loppuu, kun lopetat lenkin tai liikunnan. Mutta sitten kipu palaa jatkuvasti, vaikka lopetat tämän toiminnan.

Säärivammat kärsivät seuraavista oireista:

• Tylsää kipua säären etuosassa
• Kipu, joka kehittyy harjoituksen aikana
• Kipu säären molemmin puolin
• Lihassärky
• Kipu säären sisäpuolella
• Arkuus tai kipu säären sisäpuolella
• Turvotus sääressä (yleensä lievä, jos sitä on)
• Tunnottomuus ja heikkous jaloissa.

Saattaa olla oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on huolta tietystä oireesta, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Kipu, joka tapahtuu onnettomuuden jälkeen;
• Säären tulehdus;
• Kipu jopa levossa.

Jos sinua hoidetaan jalkakipu, sinun tulee soittaa lääkärillesi, jos:

• Lepo, kylmät kompressit ja lääkkeiden käyttö markkinoilla eivät vähennä oireita;
• Turvotus pahensi.

Jos sinulla on yllä olevia merkkejä tai oireita tai muita kysymyksiä, ota yhteys lääkäriisi. Jokaisen ruumis on erilainen. Ota aina yhteys lääkäriin terveydentilasi hoitamiseksi.

Syy

Mikä aiheuttaa säärivammat?

Säärivammat johtuvat tulehduksesta (kudosärsytyksestä) lihaksissa, nivelsiteissä ja luun ulkokudoksessa. Syitä ovat liiallinen lihasten liike, Achilles-nivelen jännitys, heikot nilkalihakset, litteät jalat, taivutetut jalat ja lisääntynyt liikunnan intensiteetti.

Kävely mäkeä alas tai kaltevalle pinnalle, äkillisen aloituksen ja pysähtymisen (koripallo, tennis) harjoittelu, liikunnan harjoittelu liian usein tai liian pitkä ja kengät, jotka eivät sovi, voivat aiheuttaa säärivammoja.

Lainattu Medical News Today -sivustolta, monet asiantuntijat uskovat, että sarja sääriluun vammoja aiheutti tämän vamman. Jotkut näistä voivat sisältää:

• Tendinopatia, joka on jänteen tauti
• Periosteaalinen uudistuminen, nimittäin luun kasvu ja uudistuminen.

Useita lihaksia voi olla mukana säärivammassa, nimittäin sääriluun takaosa (nilkan sisäpuolella), sääriluun etuosa (kulkee säären ja jalan yläosaa pitkin) ja pohjallinen (alempi vasikka).

Ylipronaatio säärivamman syynä

Ylipronaatio, jolloin nilkkasi kääntyy sisäänpäin, kun seisot tai kävelet, tunnetaan myös säärivamman syynä.

Tämä asennon muutos asettaa enemmän jalkakaaria, kun se lähenee maata. Tämä asento aiheuttaa myös enemmän painoa jalan sisäosassa (mediaalinen) kuin jalan ulkoreunassa (sivusuunnassa).

Tämä epänormaali liike saa lihakset väsymään nopeammin ja voi aiheuttaa lisärasitusta säärille.

Riskitekijät

Mikä lisää riskiäni tähän sairauteen?

Tietyt tekijät lisäävät riskiäsi saada säärivamma, mukaan lukien:

• Ammatti: urheilijat, erityisesti aloittelevat urheilijat
• Maasto tai ympäristö: harjoitus kovalla alustalla äkillisillä alku- ja pysäytysliikkeillä; tai kävely epätasaisilla teillä, kuten kukkuloilla
• Osallistu koulutukseen: Teit armeijan koulutusta
• Jalkojen epämuodostumat: Sinulla on litteät tai kaarevat jalat

Lääkkeet ja lääkkeet

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Mitkä ovat säärivamman hoitovaihtoehdot?

Hoidon tavoitteena on palauttaa tilanne alkuperäiseen tilaansa mahdollisimman turvallisesti. Liian nopeasti aloitetut toimet voivat johtaa vakavampiin vammoihin.

Hoitovaihtoehtona voit käyttää RICE-menetelmää (Lepo, jää, purista, korkeus). On tärkeää levätä ja välttää toimintaa, joka voi aiheuttaa tämän tilan.

Käytä jääpakkausta ja hiero 20 minuuttia, kolme kertaa päivässä 2-3 päivää tai kunnes kipu häviää. Venytysharjoitukset voivat vahvistaa lihaksia, kuten jalkojesi nostamista. Käytä tyynyä levätäksesi jalkasi. Sinua voi hoitaa myös fysioterapeutti.

Muita vaiheita jalkakivun hoidossa ovat kaareen sopivien kenkien valitseminen (ortoottiset), harjoituksen muuttaminen (kuten pyöräily tai uinti), harjoituksen voimakkuuden säätäminen ja harjoittelun asteittainen lisääminen.

Tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni, asetaminofeeni, aspiriini) voivat vähentää kipua, mutta aiheuttaa vatsavaivoja, joten ota ne heti syömisen jälkeen.

Mitkä ovat tavanomaiset testit tämän tilan diagnosoimiseksi?

Lääkäri tekee diagnoosin historiaan ja kliiniseen tutkimukseen perustuen. Diagnostinen kuvantaminen, kuten röntgenkuvat, luukuvaukset tai MRI, voivat auttaa löytämään muita ongelmia, kuten murtumia.

Kotihoito

Mitä elämäntapamuutoksia tai kodin korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää säärivammojen hoitoon?

Tässä ovat elämäntavat ja kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään säärivammoja:

• Lopeta kipua aiheuttavat toimet, ellei lääkäri kehota sinua tekemään sitä uudelleen.
• Varmista, että suoritat harjoituksen oikealla tavalla.
• Lämmitä ennen liikuntaa, kuten aerobicia. Valo venyy ennen harjoittelua tai sen jälkeen.
• Vahvistaa jalkojen lihaksia kehon tasapainon säätämiseksi.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.