Sisällysluettelo:
Huijauspäivä on kehon aika pitää tauko tiukasta ruokavaliosta. Jokainen, joka on dieetillä, voi vain nauttia Huijauspäivä niin kauan kuin se noudattaa muutamia sääntöjä. Erityisesti niille teistä, jotka nautitte keto-ruokavaliota, Huijauspäivä sitä ei suositella, koska se voi vahingoittaa verisuonia.
Vaara Huijauspäivä keto-laihduttajille
Keto-ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, jossa käytetään runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Hiilihydraattien saannin puuttuminen saa kehon polttamaan rasvaa ja proteiineja energiaksi ketoosiksi kutsuttuun prosessiin.
Useimmat ihmiset menevät keto-ruokavalioon laihtua. Tämä ruokavalio voi kuitenkin auttaa myös alentamaan verensokeria, joten sitä pidetään hyödyllisenä useiden sairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabeteksen, oireiden hallitsemiseksi.
Vaikka keto-ruokavalio on hyödyllinen, se luokitellaan tiukaksi ruokavalioksi. Riski on riittävän suuri, jotta sitä ei pitäisi tehdä huolimattomasti. Tämä on myös syy, miksi keto-laihduttajien on ajateltava kahdesti, jos he haluavat tehdä niin Huijauspäivä .
Huijauspäivä on melko yleinen ilmiö laihduttajien keskuudessa. Huijauspäivä mikä totta voi todella lisätä aineenvaihduntaa ja tehdä rasvanpoltosta tehokkaampaa, mutta tämä voi itse asiassa kumota keto-ruokavalion edut.
Tutkimus päiväkirjassa Ravintoaine löysi sen Huijauspäivä jopa kevyin osoittautuu vahingoittavan verisuonia. Tutkijat epäilevät, että verensokerin äkillinen nousu laukaisee kehon aineenvaihduntavasteen palauttamaan sen normaaliksi.
Kun keto-laihduttajat tekevät Huijauspäivä , hänen ruumiinsa, joka on tottunut matalaan glukoosiin, yrittää kovasti vähentää liikaa verensokeria. Tämä metabolinen vaste vahingoittaa verisuonten seinämiä muodostavia soluja, mikä johtaa jopa näiden solujen kuolemaan.
Vinkkejä turvalliseen keto-ruokavalioon
Jos jatkat ruokavaliota vähentämällä kalorien saantiasi tai vaihtamalla syömääsi ruokaa, Huijauspäivä yhtenä päivänä viikossa ei todennäköisesti ole suurta vaikutusta. Tämä ei kuitenkaan koske keto-laihduttajia.
Keto-ruokavaliossa esiintyvä ketoosi voi muuttaa kehosi kemiallisia ja metabolisia prosesseja. Esimerkiksi äkillinen muutos saannissa Huijauspäivä keto-ruokavaliota käytettäessä on olemassa riski aiheuttaa erilaisia terveysongelmia.
Siksi varmista, että ymmärrät kaikki keto-ruokavalion edut ja riskit, ennen kuin elät sitä. Voit tehdä useita keto-ruokavaliota turvallisemmalla tavalla, mukaan lukien:
- Tiedä minkä tyyppisiä ruokia voit syödä ruokavalion aikana.
- Lisää tyydyttymättömien rasvojen kulutusta ja rajoita tyydyttyneiden ja transrasvojen määrää.
- Täytä proteiinitarpeet.
- Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta.
- Noudata ruokavalion sääntöjä ja älä suorita Huijauspäivä .
- Hanki säännöllistä liikuntaa.
- Seuraa ketonitasoja kehossa.
- Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on tiettyjä häiriöitä.
Vaikka se on hyödyllistä muille laihduttajille, Huijauspäivä ei suositella niille teistä, jotka noudattavat keto-ruokavaliota. Syynä on, että kehon aineenvaihdunnassa tapahtuu äkillisiä muutoksia Huijauspäivä voi vahingoittaa verenkiertojärjestelmää.
Jos päätät mennä keto-ruokavalioon, noudata oikeita vaiheita sen hyötyjen optimoimiseksi ja riskien vähentämiseksi. Niin kauan kuin se tehdään turvallisesti, keto-ruokavalio voi tuottaa varsin tehokkaita tuloksia.
x
