Luettelo elintarvikkeista, jotka tasapainottavat kehon hormoneja (välttämättömiä etuja)

Oletko koskaan tuntenut henkisesti epävakaa stressin alla? Tämä tapahtuu, koska kehon kortisolihormonia tuotetaan enemmän niin, että tasot epätasapainoon. Itse asiassa hormoneilla on syvällinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Siksi sinun on ylläpidettävä tasapainoa kehossa, jotta fyysinen ja henkinen kunto pysyvät vakaina. Yksi tapa on syödä hormoneja tasapainottavia ruokia.

Hormoneja tasapainottavia ruokia suositellaan kulutukseen

Proteiini

Proteiinit, kuten pähkinät, munat ja rasvaiset kalat, auttavat tarjoamaan välttämättömiä aminohappoja terveiden lihasten, luiden ja ihon ylläpitämiseksi. Paitsi, proteiini vaikuttaa myös sellaisten hormonien vapautumiseen, joilla on merkitystä ruokahalun hallinnassa.

Siksi proteiini auttaa pitämään kehon ihanteellisena, koska se lisää kehon aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Itse asiassa rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiinit, myös suojaavat sinua mieliala huono.

Ristikukkaiset vihannekset

Ristikärpäsperheen vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, auttavat tasapainottamaan hormoneja torjumalla ylimääräistä estrogeenia. Syynä on se, että ylimääräinen estrogeeni kehossa voi lisätä rintasyövän riskiä naisilla. Tämä ylimääräinen estrogeenitila on yleensä taipuvainen esiintymään ennen vaihdevuodet lihavilla naisilla.

Terveelliset rasvat

Terveelliset rasvat, kuten pähkinät, avokado, oliiviöljy ja kookosöljy, auttavat vähentämään insuliiniresistenssiä ja ruokahalua. Healthline lainaa terveelliset rasvat auttavat myös laukaisemaan hormoneja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi. Tämä tapahtuu, jotta et syö liikaa, mikä voi lisätä liikalihavuuden riskiä.

Elintarvikkeet, joita on vältettävä pitämään hormonit vakaina

Sokeri

Sinun on vältettävä joko ruskeaa, valkoista tai runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappisokeria. Syynä on, että sokeri voi saada elimistön hormonit epätasapainoon, etenkin naisilla. Vältä sitä varten liiallisen lisättävän sokerin saanti, kuten pakatuista juomista, karkeista ja muista sokeripitoisista ruoista ja juomista.

valkoinen leipä

Valkoinen leipä sisältää sokeria ja gluteenia, mikä voi lisätä tulehdusriskiä kehossa. Jos sitä kulutetaan liikaa, se voi myöhemmin aiheuttaa stressin lisämunuaisiin, kilpirauhaseen ja sukupuolirauhastoihin. Tämän seurauksena hormonitasot muuttuvat epävakaiksi, mikä voi johtaa erilaisiin häiriöihin sekä fyysisesti että henkisesti.

x