Sisällysluettelo:
- Ruokavalio sooda auttaa laihtuminen, todella?
- Muut tutkimukset ovat osoittaneet toisin
- Tiheän juomasoodan vaikutukset painonnousun lisäksi
Soda-juomasta on todellakin tullut yksi niistä juomista, joita monet ihmiset kuluttavat laajalti. Useissa pikaruokaravintoloissa sooda on juoma, joka sopii nauttimaan ranskalaisten perunoiden tai hampurilaisen kanssa. Liian usein virvoitusjuomien nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa painonnousua ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä. Siksi tämän ongelman voittamiseksi soodajuomien valmistajat antavat vähäkalorisen soodajuomatuotteen, jota kutsutaan ruokasoodaksi. Itse asiassa hän sanoi, että tämä ruokavalion sooda voi auttaa sinua laihtua. Onko se totta?
Ruokavalio sooda auttaa laihtuminen, todella?
Ruokavalio sooda on hiilihapotettu juoma, joka on vähemmän kaloreita. Tämä tekee ruokasoodaa mahdollisesti paremmaksi kuin tavalliset virvoitusjuomat. Sen alhaisempi kaloripitoisuus on saanut monet ihmiset olettamaan, että tämä juoma ei aiheuta painonnousua, kuten tavalliset virvoitusjuomat.
Itse asiassa American Beverage Associationin rahoittama tutkimus on osoittanut, että ruokasoodaa syövät ihmiset menettävät enemmän painoa (6 kg) kuin ihmiset, jotka eivät (vain 4 kg) 12 viikon kuluessa. Tutkijat selittävät, että soodaa käyttävät ihmiset pystyvät paremmin selviytymään käyttäytymismuutoksista laihduttamisen yhteydessä.
Tämä tutkimus on kuitenkin laajalti kumottu muissa tutkimuksissa, joiden mukaan ruokasooda voi todella lisätä ruumiinpainoa ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet toisin
Vaikka ruokasooda sisältää vähemmän kaloreita, se sisältää silti keinotekoisia makeutusaineita. No, tämä keinotekoinen makeutusaine voi saada sinut lihomaan.
Monissa tutkimuksissa on yhdistetty keinotekoiset makeutusaineet lisääntyneeseen ruokahaluun. Yksi niistä on Purduen yliopiston tekemä tutkimus. Tämä tutkimus osoittaa, että keinotekoiset makeutusaineet voivat häiritä kehon luonnollista kykyä arvioida ja säätää ruoasta saatavia kaloreita.
Ruokavalion soodassa olevat keinotekoiset makeutusaineet voivat olla hämmentäviä keholle. Keho kykenee vähemmän tunnistamaan kehoon saapuvassa sulavassa nesteessä olevan energian. Joten, kun keho tuntee, että se ei saa tarpeeksi kaloreita (vaikka se on saanut tarpeeksi sokeria), keho lisää ruokahalua. Tämä puolestaan voi aiheuttaa painosi nousun.
Toinen tutkimus, jota seurasi yli 5000 aikuista 7-8 vuoden ajan, osoitti myös, että sooda voi aiheuttaa painonnousua. Mitä enemmän ruokasoodaa kulutetaan, sitä enemmän tutkimuksen osallistujat saavuttivat painonnousun.
Tiheän juomasoodan vaikutukset painonnousun lisäksi
Paitsi että se on yhdistetty painonnousuun, sooda on yhdistetty myös erilaisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Minnesotan yliopiston tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että yhden ruokasoodasäiliön juominen päivässä voidaan liittää lisääntyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin 36%.
Metabolinen oireyhtymä kuvaa joukko olosuhteita, nimittäin korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkea kolesteroli ja suuri vyötärön ympärysmitta. Tämä puolestaan voi johtaa lisääntyneeseen sydänsairauksien ja diabeteksen riskiin.
Lisäksi soodaan liittyy myös lisääntynyt osteoporoosin riski, hammasongelmat (kuten ontelot), laukaisee päänsärkyä ja liittyy jopa masennuksen riskiin.
x
