Urheilut, jotka ovat kiellettyjä raskaana oleville naisille & bull; hei terve

Fyysisen kunto on tärkeää pitää raskaana olevat naiset ja heidän sikiönsä terveinä. Itse asiassa liikuntaa raskauden aikana suositellaan myös kestävyyden valmistamiseksi syntymän aikana. Kaikki urheilulajit eivät kuitenkaan ole turvallisia raskaana oleville naisille. Harkitse seuraavaa selitystä saadaksesi selville, minkä tyyppiset urheilulajit ovat raskaana oleville naisille kiellettyjä heidän syntymään saakka.

Urheilu, joka on kielletty raskaana oleville naisille

Tietenkin liikunta voi tarjota terveydellisiä etuja raskauden aikana. Liikunta voi johtaa parempaan uneen, parempaan mielialaan ja enemmän energiaan.

Esimerkiksi raskaana olevien naisten turvallisen urheilun suositukset ovat uinti. On kuitenkin olemassa tiettyjä liikuntamuotoja, joita ei suositella raskaana oleville naisille.

Harkitse joitain raskaana oleville naisille kiellettyjä urheilulajeja, jotta et enää hämmentyisi.

1. Yhteysurheilu (kontaktiurheilu)

Jos sinulla on aiemmin ollut harrastus pelata jalkapalloa, koripalloa tai otteluihin liittyviä urheilulajeja, on parempi välttää ensin. Kontaktiurheilu on kielletty raskaana oleville naisille, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana ja sen jälkeen.

Koska tällainen liikunta voi lisätä raskaana olevien naisten ja heidän syntymättömien vauvojensa loukkaantumisriskiä.

2. Liikunta laihtua

Muut raskaana oleville naisille kielletyt aktiviteetit ovat laihtumiseen liittyviä urheilulajeja. Ehkä raskaana olevat naiset tuntevat olonsa epävarmaksi painonnousun takia.

Kun sikiö kehittyy kohdussa, voit tietysti lihoa. Tämä on luonnollista. Niin kauan kuin äiti syö terveellistä ruokavaliota, painonnousu heijastaa terveellisen painon tilaa.

3. Urheilu, johon liittyy tasapaino

Lisäksi raskaana oleville naisille kielletyt urheilulajit liittyvät tasapainoon ja kaatumisriskiin. Esimerkiksi ratsastus, pyöräily, rullaluistelu ja muut.

Vaikka pyöräilyharjoitus kuulostaa turvalliselta ja kevyeltä, on parasta välttää sitä raskauden aikana. Jos pyöräily on harrastus, jota harrastat, vaihda väliaikaisesti kiinteään pyörään turvallisena tapana käyttää.

4. Korkeuteen ja syvyyteen liittyvät urheilulajit

Harrastus kiivetä vuorille? No, tämä urheilu on kielletty myös raskaana oleville äideille. Korkeuteen liittyvä liikunta voi vaarantaa päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua, väsymystä, huimausta ja hengenahdistusta.

Lisäksi urheilu kuten sukellusta ei suositeltu. Paikalla oleva paineenalennus (veden tai ilmanpaineen muutoksista johtuva häiriö) voi vaarantaa äidin ja sikiön terveyden.

5. Jooga kuumissa paikoissa

Vaikka se tuntuu mukavalta tehdä joogaa avoimessa tilassa, alias ulkona, mutta muista, että raskaana olevien naisten ei pitäisi harrastaa näitä urheilulajeja kuumassa ilmassa.

Syynä on, että kuuma ilma voi estää veren kiertämisen kohtuun, koska keho tarvitsee aikaa jäähtyä. Siksi raskaana olevien naisten on myös vältettävä saunoja ja liota lämpimässä vedessä.

6. Harjoittele pitkällä makaavalla asennolla

Crunches mukaan lukien urheilulajit, joita ei suositella raskaana oleville naisille. Aiheuttaa murtumia mukaan raskaana olevan naisen ruumis makaa pitkään matolla. Kun lapsi kohdussa kasvaa, tämä harjoitus voi estää verenkiertoa jaloissa ja vauvassa.

Vältä myös joogaharjoituksia ja muita urheilulajeja, jotka saavat raskaana olevat naiset makuulle liian kauan näiden terveysvaikutusten välttämiseksi.

7. Energian tyhjentäminen

Liikunnan työntäminen väsymykseen voi vain parantaa urheilullista suorituskykyäsi. Liiallinen liikunta raskauden aikana voi kuitenkin vähentää veren virtausta kohtuun. Tällä voi olla vaikutuksia raskaana olevien naisten ja heidän sikiönsä terveyteen.

Sen lisäksi luonteeltaan urheilua suuri vaikutus kuten aerobic ja potkunyrkkeily parempi välttää ensin. Raskaana oleville naisille turvalliset ja sopivat harjoitukset voivat lisätä heidän energiaa ja voimaa raskauden aikana.

x