Kiinnitä huomiota kuuteen asiaan, jotka ovat kiellettyjä kuntoillessasi, jos haluat parhaan tuloksen

Ehkä olet usein kuullut asioista, joita ei suositella tekemisen jälkeen kun olet harjoittanut liikuntaa. Mutta tiesitkö, että joitain sääntöjä on kielletty myös urheilun aikana? Ei, tämä ei ole pelottavaa. Tavoitteena on vain tehostaa tekemääsi harjoitusta.

Mitkä ovat säännöt, jotka ovat kiellettyjä urheilun aikana?

Liikunnalla on monia etuja terveydelle ja kuntoilulle. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa lämmetä ja jäähtyä ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Mutta ilmeisesti se ei ole kaikki. On monia asioita, joita et tiedä tekevän, mikä tekee liikunnasta tehotonta.

Joten ennen kuin aiot käyttää liikuntaa, varmista, ettet tee seuraavia:

1. Harjoittele, kun sinulla on vammoja

Kun harjoittelet, joskus tunnet lievää kipua. Tämä on normaalia urheilussa. Jos kokema kipu on kuitenkin häiritsevä ja johtaa jopa loukkaantumiseen, älä sivuuttaa sitä.

Parempi keskeyttää harjoittelu hetkeksi nähdäksesi, meneekö kipu. Jos kipu jatkuu, on suositeltavaa lopettaa harjoittelu, jotta vamma ei pahenisi. Jos pakotat itsesi jatkamaan liikuntaa loukkaantumisen aikana, terveydentilasi vain huononee.

2. Seuraa muiden ihmisten urheilutyyliä

Kun liikut, varsinkin ruuhkaisissa paikoissa, kuten puistoissa, kentillä tai kuntokeskuksissa. Todennäköisesti tapaat paljon ihmisiä, joilla on erilaisia ​​urheilutekniikoita, joita harjoitellaan. Koska olet harjoittanut niin vähän viime aikoina, saatat päätyä kopioimaan muiden ympärilläsi olevien ihmisten tyylit ja tekniikat. Itse asiassa tämä voi todella tehdä harjoittelustasi vähemmän optimaalisen. Syynä on, että jäljitettävä tekniikka ei välttämättä sovi sinulle, vaikka jäljittelemälläsi henkilöllä näyttää olevan urheilullinen vartalo.

Havaintojen tekeminen on loistava tapa aloittelijoille, mutta pidä mielessä, että se, mikä toimii muille, ei välttämättä päde kehoosi. Suosittelemme, että opiskelet tai kysyt henkilöltä, jolla on kokemusta alaltaan, kuten henkilökohtainen valmentaja .

3. Liian viileä gadgetien kanssa

Gadgetien pelaaminen on kielletty urheilun aikana. Syynä on, että menetät paljon aikaa, kun olet keskittynyt liian gadgeteihin. On parempi tallentaa gadget ja pitää itsesi poissa haluasi tarkistaa se, älä menetä keskittymistä urheilulajiin, jota teet.

4. Joten keräilypaikka

Tietysti on mukava tavata ystäviä liikunnan aikana. Pelkästään kätteleminen, tervehtiminen ja kysymys kuinka olet, ei välttämättä ole ongelma. Mutta se ei tarkoita, että voit pidentää keskustelua.

Pysy keskittyneenä, anna kehosi polttaa ensin kaikki kasa rasvaa. Voit jatkaa keskustelua, kun olette lopettaneet harjoittelun.

5. Urheilun pakottaminen, vaikka olisitkin sairas

Ota aina huomioon terveytesi kuntoilun aikana. Jos sinulla on huimausta, pahoinvointia tai kuntoasi ei ole kunnossa, sinun tulee lopettaa harjoittelu.

Lepo on paras valinta tuolloin. Vältä liiallista rasitusta harjoittelussa, varmista vain, että terveytesi on etusijalla.

6. Unohda juoda vettä harjoituksen aikana

Kuntoilet kehosi menettää paljon nesteitä, joten sinua kehotetaan estämään kuivuminen kuluttamalla vettä aina muutaman minuutin välein. Varsinkin kun sää on kuuma. Elimistö, josta puuttuu nesteitä, voi aiheuttaa sairauksia, kuten huimausta, vatsakramppeja ja pahoinvointia.

Tietysti tavoitteesi käyttää on ravita kehoasi, älä anna nesteiden puutteen estää sinua saamasta terveellistä kehoa

x