Erilaisia hedelmien ja vihannesten mehuja, kuinka hyviä niitä on kuluttaa?

Sisällysluettelo:

Mitä hyötyä mehun juomisesta on?
Kuinka monta sääntöä mehun juomiseen päivässä?
Onko olemassa tiettyjä ehtoja, joiden vuoksi mehua ei suositella?
Kiinnitä huomiota tähän ennen mehun juomista
Valikoima erilaisia käytännöllisiä ja helposti valmistettavia mehureseptejä
1. Mansikka- ja porkkanamehu
2. Mustikkamehu sekoitettuna ananasta ja melonia
3. Omenamehu sekoitettuna pinaattiin ja selleriin
4. Mango ja tomaattimehu
5. Kasvismehut

Mehu on yksi tuoreimmista juomista janon sammuttamiseksi, varsinkin jos sitä juodaan keskellä päivää, kun aurinko on kirkasta. Sen lisäksi, että se maistuu hyvältä ja tuoreelta, monet ihmiset haluavat juoda mehua, koska he haluavat saada erilaisia hyviä etuja. Joten, jotta et kyllästy, koska juot aina samaa mehua, voit kokeilla erilaisia mehuja, jotka on helppo valmistaa. Mistä olet utelias? Katso tämä arvostelu, kyllä!

Mitä hyötyä mehun juomisesta on?

Sekä hedelmät että vihannekset voidaan jalostaa lasilliseksi tuoremehua, joka sisältää runsaasti etuja. On yleisesti tiedossa, että vihannekset ja hedelmät ovat täynnä useita ravintoaineita, jotka tukevat kehon terveyttä.

Erityisesti hedelmien ja vihannesten korkea kuitupitoisuus. Syömällä paljon kuitupitoisia ruokia saat useita etuja. Alkaen ruoansulatuskanavan työn parantamisesta, kolesterolitason alentamisesta, verensokeritason säätämisestä ihannepainon ylläpitoon.

Se ei pääty tähän. Hedelmät ja vihannekset on myös varustettu erityyppisillä antioksidanteilla. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka torjuvat kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan.

Kuinka monta sääntöä mehun juomiseen päivässä?

Itse asiassa ei ole erityistä sääntöä, joka kertoo kuinka paljon mehua päivässä pitäisi olla. Ainoa asia, että kaikki, mikä tehdään liian paljon, ei todellakaan ole terveydelle hyödyllistä, mukaan lukien liian usein minkä tahansa mehun juominen.

Todellakin, mitä enemmän juot mehua, sitä enemmän ravintoaineita tulee elimistöön. Älä kuitenkaan unohda, että markkinoilla myytävät pakatut mehutuotteet sisältävät paljon sokeria riittävän korkealla tasolla.

Vaikka teet tai ostat erilaisia hedelmämehuja, jotka valmistetaan itse, voit lisätä tiedostamattomasti makeutusaineita, kuten makeutettua tiivistettyä maitoa ja sokeria, mehuprosessiin. Juuri silloin juoma mehu on epäterveellistä, koska se on täynnä sokeria.

Seurauksena on, että ylimääräisen mehun ja paljon sokeria sisältävien juomien nauttiminen kehon hyvien hyötyjen sijasta todella painottaa ja johtaa diabeteksen kehittymiseen.

Onko olemassa tiettyjä ehtoja, joiden vuoksi mehua ei suositella?

On käynyt ilmi, että kaikki eivät voi vapaasti juoda mehua haluamallaan tavalla. Joillakin diabetesta sairastavilla ja ylipainoisilla ihmisillä on yleensä suositeltavaa syödä kokonaisia tuoreita hedelmiä mehun käyttämisen sijaan.

Tuoreissa hedelmissä on edelleen runsaasti kuitua ja luonnollisia sokereita, jotka hajoavat ja prosessoituvat hitaasti ruoansulatuskanavassa. Siksi tuoreiden hedelmien syöminen voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen pidempään ja verensokeritasot pysyvät vakaina.

Tämä on tietysti erilainen, jos juot hedelmämehua, koska se tarkoittaa, että olet sama kuin syö paljon hedelmiä joka kerta, kun juot mehua. Tämän seurauksena elimistöön tulevan sokerin määrä on suurempi, joten maksa vaatii enemmän työtä sen käsittelemiseksi.

Lisäksi sokerityyppi, joka sisältää enimmäkseen hedelmiä, on fruktoosi. Toisin kuin glukoosi, joka on helpommin sulava energiantuottajana, fruktoosi voidaan hajottaa vain maksassa. Liiallinen fruktoosin saanti elimistöön voi lisätä rasvan kertymistä maksaan, mikä vahingoittaa näiden elinten työtä.

Korkea fruktoosipitoisuus laukaisee myös insuliiniresistenssin ja plakkien esiintymisen verisuonissa, mikä voi johtaa sydänsairauksiin. Siksi ylipainoisten ja diabeetikoiden tulisi rajoittaa juomista.

Kiinnitä huomiota tähän ennen mehun juomista

Vaikka kokonaisen hedelmän syöminen on oikeastaan suositeltavampaa kuin hedelmämehun juominen, se ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää eikä juoda mehua lainkaan. On todellakin kunnossa juoda hedelmämehua. Muistiinpanojen kanssa kannattaa silti harkita kulutuksen määrää ja rajoittaa sitä, kun sitä on liikaa.

Toinen tärkeä avain, yritä tehdä oma mehu, jonka juot, jotta voit mitata kuinka paljon makeutusainetta käytetään. Tai olisi parempi, jos et käytä makeutusaineita lainkaan.

Koska kuten aiemmin mainittiin, erilaiset mehut, erityisesti hedelmistä, sisältävät sokeria luonnollisena makeutusaineena. Siksi keinotekoisten makeutusaineiden lisääminen voi todella lisätä sen kaloripitoisuutta.