Tunnista sinkin puutteen 5 merkkiä ja oireita sekä miten niitä hoidetaan

Keho tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen kunnolla. Yksi tärkeimmistä mineraaleista on sinkki. Vaikka sitä tarvitaan pieninä määrinä, ihminen voi silti kokea sinkin puutetta. Tämä tila aiheuttaa myös erilaisia ​​terveysongelmia. Joten, mitkä ovat sinkin puutteen mahdolliset oireet?

Mitkä ovat sinkin puutteen merkit ja oireet?

1. Hiustenlähtö kaljuiksi

Ennaltaehkäisy -sivulla ilmoitettu alhainen sinkkipitoisuus saa enemmän hiuksia putoamaan. Joissakin tapauksissa, kuten hiustenlähtö tai autoimmuunisairaudet, kokevat myös hiustenlähtöä, nyt tämä menetys tapahtuu yleensä, koska kehossa on puutetta sinkistä.

Jos näet nämä merkit itsessäsi, älä paniikkia heti. Hiustenlähtöön on kasvava määrä syitä. Etsi ensin muita merkkejä ja oireita. Vakavissa sinkkipuutostapauksissa pään hiukset voivat jäädä vain muutamaan säikeeseen päänahkaan.

2. Monet näppylät

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että suun kautta otettavien lääkkeiden tai sinkkiä sisältävien paikallisten lääkkeiden käyttö voi auttaa eroon aknesta. Tutkijat uskovat, että sinkillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi vähentää aknen laukaisevan öljyn ja bakteerien määrää.

Silti akne voi itse asiassa johtua monista asioista, ei aina ihmisistä, joilla on aknea sinkkipuutoksen vuoksi.

Jos sinua on hoidettu, muutettu terveellistä ruokavaliota, stressinhallintaa, mutta silti lisääntymässä, ota yhteys lääkäriisi, liittyykö akne sinkin puutteeseen.

3. Maun ja hajun kyky heikkenee

Riittävä sinkkipitoisuus kehossa tarvitaan hiilihappoanhydraasiksi kutsutun entsyymin tuottamiseksi, mikä on tärkeää makujen ja hajujen tunnistamiseksi. Jos elimistöstä puuttuu sinkkiä, sillä on vaikutusta tähän entsyymiin.

Siksi ihmisillä, joilla on puutetta sinkistä, on vaikeuksia maistella ruokaa heikentyneen herkkyyden maku- ja hajuärsykkeiden vuoksi. Jos sinulla on tämä, ruokahalusi voi heikentyä edelleen, ja sisään tulevaa ruokaa on vähemmän.

Tutkimukset osoittavat myös, että antamalla sinkkipitoisia lääkkeitä ihmisille, joilla on makuhäiriö, se stimuloi ruoan saantia hallitsevaa aivojen aktiivisuutta. Siksi sinkkiä pidetään mineraalina, jolla on tärkeä rooli haju- ja makuaistin reaktiossa.

Tämä riski heikentyneestä kyvystä havaita makuja ja hajuja on yleisempi iäkkäillä aikuisilla.

4. Sairastu helposti

Älä sivuuttaa kylmää, joka ei mene pois, tämä voi olla oire sinkin puutteesta. Kun et saa tarpeeksi sinkkiä, immuunivasteen toiminta heikkenee.

Tämä johtuu siitä, että sinkki on välttämätön mineraali, joka aktivoi T-soluja, soluja, jotka toimivat immuunivasteiden hallitsemiseksi ja mikrobien hyökkäykseksi, kerrotaan Medical News Today -sivulla. Siksi, jos sinulla on sinkin puutetta, voit olla hyvin altis erilaisille tartuntataudeille ja kestää melko kauan.

Joten miten käsitellä sinkin puutetta?

Jos yllä mainittuja oireita ilmenee, sinun tulee tehdä ruokavalion muutoksia ja kääntyä lääkärin puoleen vahvistaaksesi tilasi. Harkitse syödä enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita:

• punainen liha
• Siipikarja
• Kokojyvät
• Osteri
• Sinkillä vahvistetut viljat
• Kaurapuuro
• Maito

Ruoan lisäksi voit lisätä sinkin määrää kehossa ottamalla sinkkilisäaineita. Sinkkiä on melko helppo löytää erilaisista multivitamiinilisistä tai erikoislisäaineista, jotka sisältävät vain pääasiassa sinkkiä.

Jos käytät lisäravinteita lisätäksesi sinkin määrää, sinun on silti oltava varovainen, koska sinkki voi olla vuorovaikutuksessa erilaisten antibioottien, niveltulehduslääkkeiden ja diureettien kanssa. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos käytät näitä lääkkeitä.

x