Huimaus futsalin jälkeen, onko se normaalia vai merkki sairaudesta?

Vaikka se on hauskaa, jotkut ihmiset valittavat, että he tuntevat huimausta futsalin pelaamisen jälkeen. Jos se liittyy pään valituksiin, monet ihmiset kokevat paniikkia. Onko tämä merkki sairaudesta? Joten, jotta et enää paniikkia ilman syytä ja jatkaisi arvaamista, tässä on yleiskatsaus huimauksen syihin futsalin jälkeen.

Päänsäryn syy futsalin jälkeen

Yhdysvaltain Oregonin yliopiston fysiologian luennoitsijan tohtori John Halliwillin mukaan on hyvin luonnollista, kun joku huimaa urheilun jälkeen, myös futsalin pelaamisen jälkeen. John Halliwill totesi, että kun harjoitat sydäntä, se toimii hyvin ahkerasti veren toimittamiseksi koko kehoon.

Jokainen harjoitteluasi työntää jalkasi lihaksia puristamaan verisuonia niiden poluilla. Tämä paine pumppaa sitten veren jalkoihin siirrettäväksi takaisin sydämeen. Tämä todella auttaa sydäntä työskentelemään veren kiertämiseksi koko kehossa.

Valitettavasti, kun futsal-peli päättyy, jalkoihin virtaavaa verta ei voida palauttaa välittömästi sydämeen. Tämä johtuu siitä, että lihakset ovat rentoutuneet niin, että ne eivät enää auta veren pumppaamisessa. Tämän seurauksena tunnet huimausta, koska aivojen verenkierto vähenee.

Lisäksi, kun olet pelannut futsalia ja et ole enää aktiivinen, syke ja verenkierto laskevat, vaikka verisuonesi ovat edelleen laajentuneet. Näiden olosuhteiden erilaiset yhdistelmät saavat sinut tuntemaan itsesi hetkeksi kevyeksi.

Vielä yksi asia, huimausta futsalin jälkeen voi esiintyä myös silloin, kun et saa tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiineja ennen liikuntaa. Tämän seurauksena verensokeritasot ovat liian matalat. Tämä tila lopulta saa sinut myös huimaamaan futsalin jälkeen.

Jäähdytä ennen pelaamisen lopettamista

Voit estää huimauksen futsalin jälkeen lopettamalla hitaasti. Älä lopeta heti futsalin pelaamisen jälkeen. Tämä tehdään niin, että keholla on mahdollisuus palauttaa kunto normaaliksi eikä yllättyä.

Joten sinun on tehtävä yksinkertainen jäähdytys auttaaksesi lihaksia pumppaamaan verta takaisin sydämeen. Tällä tavoin veren virtaus aivoihin pysyy sujuvana ja riittävänä.

Kävele rauhassa noin 5 minuutin ajan ja rentoudu jännittyneillä lihaksilla, mikä voi auttaa ylläpitämään sykettäsi ja verenkiertoasi vähitellen.

Helppo tapa estää huimausta futsalin jälkeen

Jäähtymisen lisäksi toinen tapa, jolla voidaan estää huimausta futsalin jälkeen, on syödä tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiineja ennen liikunnan aloittamista. Tällä tavoin kehossasi on tarpeeksi energiavaroja ja verensokeria. Voit syödä välipalaa kolme tuntia ennen harjoittelua estämään huimausta sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.

Muista myös pitää kiinni nesteistä 10-20 minuutin välein. Tämä tehdään niin, että et tule kuivumaan, mikä voi myös saada pään tuntemaan huimausta. Sen jälkeen palauta myös menetetyt kehon nesteet ja mineraalit juomalla juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä.

x