Vitamiinit immuniteettiin sadekauden aikana & bull; hei terve

Sadekauden valmistelu ei ole vain vaatteita tai varusteita, kuten sateenvarjoja ja sadetakkeja. Sinun on myös ylläpidettävä kestävyyttäsi tai immuunijärjestelmääsi, jotta et sairastu helposti. Yleensä sadekausi helpottaa useimpien ihmisten sairastumista. Siksi joskus vitamiinien saanti immuniteettia varten tarvitaan enemmän kuin normaalit olosuhteet.

Onko totta, että kylmä sää helpottaa sairastumista?

Kuten MedicalNewsToday kertoi, jotkut tutkijat uskovat, että kylmä sää voi vaikuttaa ihmisen immuunijärjestelmään tai immuunijärjestelmään. Kun immuunijärjestelmän suorituskyky heikkenee, keholla on vaikeuksia torjua sairauksia aiheuttavia infektioita.

Immuunijärjestelmän heikkeneminen johtuu:

• Vähentynyt D-vitamiinin saanti. Sadekauden aikana tai sää on yleensä kylmä, aurinko peitetään usein pilvissä, joten auringonvalolta puuttuu tavallinen D-vitamiinin saanti. Tutkimusten mukaan D-vitamiini on immuniteetin vitamiini, joka on tärkeä normaalin toiminnan jatkamiseksi.
• Vietä enemmän aikaa sisätiloissa.Pysyt todennäköisesti sisätiloissa useammin. Virukset leviävät helpommin, kun ihmiset ovat lähellä toisiaan.
• Jotkut virukset leviävät helpommin kylmällä säällä. Vilustumista aiheuttavat virukset lisääntyvät paremmin alhaisemmissa lämpötiloissa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kylmä ilma voi suoraan aiheuttaa kipua. Tarkemmin sanottuna kylmä ilma tai sadekauden aikana on yksi tekijöistä, jotka heikentävät kehon kykyä torjua sairauksia.

Mitkä ovat immuniteetin vitamiinit?

Riittävä ravitsemuksellinen saanti on vahvan immuunijärjestelmän tärkein voimavara. Keho on suojattu erilaisilta sairauksilta. Erilaisista ravintoaineista, mukaan lukien useat erilaiset vitamiinit immuniteettia varten. Tällä vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän kunnollisessa toiminnassa, virusten, infektioiden tai sairauksien torjunnassa.

A-vitamiini

A-vitamiini auttaa säätelemään immuunijärjestelmää. Lisäksi A-vitamiini suojaa sinua infektioilta ylläpitämällä ihon ja kudoskerrosten terveyttä suussa, mahassa, suolistossa ja hengityselimissä.

Voit saada nämä tärkeät immuunivitamiinit useista elintarvikelähteistä, kuten:

• Bataatit
• Porkkana
• Parsakaali
• Pinaatti
• Punainen paprika
• Kananmuna

C-vitamiini

Saatat jo tuntea tämän yhden ravintoaineen ja tietää sen roolin terveellisen ruumiin ylläpitämisessä. C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka toimii antioksidanttina. Tämä immuniteetin vitamiini auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini voi stimuloida vasta-aineiden muodostumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Voit lisätä päivittäistä C-vitamiinin saantia lisäämällä sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, kuten:

• Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat (voidaan jalostaa mehuiksi)
• Kiivi
• Parsakaali
• Mansikka
• Papaija
• Tomaattimehu

E-vitamiini

Aivan kuten C-vitamiini, E-vitamiini on antioksidantti. Tutkimukset osoittavat, että riittävän E-vitamiinipitoisuuden ylläpitäminen elimistössä on tärkeää terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Ei ihme, että E-vitamiini on yksi huomiota tarvitsevista immuniteetin vitamiineista.

Voit saada tarpeeksi E-vitamiinia elintarvikkeiden lähteistä, kuten:

• Mantelit
• Auringonkukan siemen
• Maapähkinävoi
• Kasviöljy

Immuunijärjestelmän toiminta ja suorituskyky voidaan ylläpitää täyttämällä joidenkin yllä mainittujen vitamiinien saantitarpeet. Tämä immuniteetin vitamiini estää epäsuorasti sairauksista sadekauden aikana.

x