Kahvi: edut, turvallinen annostus ja sivuvaikutukset

x

Edut

Mitkä ovat kahvin edut?

Kahvi on piristejuoma, joka sisältää kofeiinia. Tämä sisältö voi lisätä energiaa, valppautta, mielialaa ja aivotoimintaa. Erilaisten tutkimusten mukaan kahvi on juoma, joka voi estää useita sairauksia, kuten Parkinsonin tauti, sappikivet, maksasairaus ja tyypin 2 diabetes.Lisäksi kahvi on juoma, jonka tiedetään parantavan kognitiivista toimintaa ja vähentävän masennuksen riskiä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin kofeiinipitoisuus voi lisätä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa 10 prosentilla liikalihavilla ja 29 prosentilla ei-liikalihavilla.

Kuinka se toimii?

Kun olet juonut kahvia, sen sisältämä kofeiini imeytyy verenkiertoon aivoihin. Aivoissa kofeiini estää adenosiiniksi kutsutun välittäjäaineen. Adenosiini on kehossa oleva yhdiste, joka saa sinut uniseksi. Kofeiini estää adenosiinin toiminnan kehossa niin, että se välttää uneliaisuutta ja saa ylimääräistä energiaa. Keskustele yrittäjän tai lääkärin kanssa saadaksesi lisätietoja.

Annos

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä rohdoslääkäriin tai lääkäriin ennen tämän lääkkeen käyttöä.

Mikä on tavallinen annos kahville?

Mayo Clinic -tutkimus- ja terveyskeskuksen mukaan 400 milligrammaa (mg) kofeiinia päivässä on suhteellisen turvallista useimmille terveille aikuisille. Tämä vastaa 2-3 kupillista kahvia päivässä.

Silti kahviannos voi olla erilainen jokaiselle potilaalle. Tarvittava annos riippuu iästä, terveydestä ja useista muista olosuhteista. Kahvi ei ole aina turvallista kulutukseen. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta annoksesta.

Missä muodossa kahvia on saatavana?

Kahvia voi olla saatavana seuraavissa muodoissa:

• Paahdettuja papuja
• Jauhe

Sivuvaikutukset

Mitä sivuvaikutuksia kahvi voi aiheuttaa?

Liiallisen kahvin kulutuksen yleisimmät sivuvaikutukset ovat:

• Levoton ja vapiseva.
• Nukkumisvaikeudet tai unettomuus.
• Aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta.
• Sydän lyö nopeammin tai aiheuttaa epänormaaleja sydämen rytmejä.
• Virtsaaminen usein.
• Aiheuttaa kuivumista.
• Vatsakipu.
• Lihasten vapina.

Kahvissa oleva kofeiini voi tehdä sinusta riippuvaiseksi, joten sinun täytyy kuluttaa sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Jos lopetat kofeiinin käytön, saat vieroitusoireita. Silti kaikki eivät kokea näitä sivuvaikutuksia. Saattaa olla muita haittavaikutuksia, joita ei ole lueteltu tässä. Jos sinulla on huolta tietyistä sivuvaikutuksista, ota yhteys lääkäriisi.

Turvallisuus

Mitä minun pitäisi tietää ennen kahvin nauttimista?

• Määritä, kuinka paljon kahvia kulutat ja miten se vaikuttaa mielialaasi ja nukkumistapoihin.
• Säilytä kahvia viileässä ja kuivassa paikassa, kaukana lämmöstä ja kosteudesta.
• Vieroitusoireet ovat yleisiä kahvin pitkäaikaisen käytön jälkeen.

Yrttilisäaineiden käyttöä koskevat säännöt ovat vähemmän tiukkoja kuin huumeiden. Sen turvallisuuden määrittämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia. Varmista ennen käyttöä, että rohdosvalmisteiden käytön edut ovat suuremmat kuin riskit. Kysy lisätietoja rohdoslääkäriltä tai lääkäriltä.

Kuinka turvallista kahvi on?

• Juominen 1-2 kupillista kahvia päivässä on yleensä turvallista imettäville äideille ja vauvoille. Suuremmat kofeiinimäärät voivat kuitenkin ärsyttää vauvan ruoansulatuskanavaa, jos hänet otetaan äidinmaitoon, ja aiheuttaa myös unihäiriöitä ja ärtyneisyyttä.
• Lasten ei välttämättä ole turvallista juoda kofeiinia sisältävää kahvia. Kofeiiniin liittyvät haittavaikutukset ovat yleensä vakavampia lapsilla kuin aikuisilla.
• Kahvissa oleva kofeiini voi olla ahdistunut.
• Kahvi voi myös pahentaa verenvuotohäiriöitä.
• Suodattamattoman (keitetyn) kahvin juominen lisää kolesterolin ja muiden rasvojen määrää veressä ja lisää myös homokysteiinitasoja, jotka kaikki liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
• Ota kofeiinia varoen, jos sinulla on diabetes ja seuraa verensokeriasi huolellisesti.
• Kahvissa oleva kofeiini, varsinkin kun sitä käytetään suurina määrinä, voi pahentaa ripulia ja IBS-oireita.
• Kofeiinipitoisen kahvin juominen lisää silmien sisäistä painetta.
• Kofeiinipitoisen kahvin juominen voi lisätä verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Tätä vaikutusta ei kuitenkaan välttämättä esiinny ihmisillä, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia säännöllisesti.

Vuorovaikutus

Millaisia ​​vuorovaikutuksia voi esiintyä, kun kulutan kahvia?

Kahvi voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai minkä tahansa terveydentilan kanssa. Ota yhteys yrittäjään tai lääkäriin ennen käyttöä.

Hello Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.