Raskaana olevien naisten unen laatu vaikuttaa sikiön kasvuun & bull; hei terve

Kun olet raskaana, elämäntapasi on tietysti muututtava terveelliseksi elämäntavaksi tukemaan sikiön kasvua ja kehoa kohdussa. Voit muuttaa ruokavaliota, syöt enemmän ruokia tasapainoisella ravinnolla, harrastat ja niin edelleen. Älä unohda, että sinun on myös tehtävä hyvälaatuinen uni. Kyllä, raskaana olevien naisten unen laatu voi myös vaikuttaa sikiön kasvuun ja kehitykseen.

Huono unenlaatu voi vaikuttaa sikiön kasvuun

Uni on ihmisen perustarve, myös raskauden aikana. Jopa laadukas uni on välttämätöntä, kun olet raskaana. Hyvälaatuinen uni voi jopa tukea sikiön kasvua ja kehitystä.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että huonolla unenlaadulla, kuten hengitysvaikeuksilla unen aikana, huonoilla unetavoilla ja unettomuudella, on negatiivinen vaikutus raskauteen. Raskaana olevien naisten unihäiriöihin liittyy verenpainetauti, raskausdiabetes ja sikiön kasvun rajoittuminen, jotka kaikki ovat riskitekijöitä kuolleena syntyneille (kuolleena syntynyt).

Äidin kohdussa kehittyvä sikiö vaatii ravinnon ja hapen saantia, mutta näitä ravinteita ja happea kuljettava verenkierto voi häiriintyä, kun äidillä on univaikeuksia. Koska sikiön saamat ravinteet ja happi eivät riitä tarpeisiin, se voi aiheuttaa sikiön kasvun ja kehityksen hidastumisen.

LUE MYÖS: 11 hämmästyttävää tietoa sikiön kasvusta kohdussa

Unen puute tai unen puute voi myös vähentää vapautuvan kasvuhormonin määrää. Joten tämä voi myös aiheuttaa ongelmia vauvan kasvussa ja kehityksessä kohdussa.

Sinun on tiedettävä, että verenkierto äidistä sikiöön kokee huipun, kun äiti nukkuu. Kun unen aikana esiintyy häiriöitä, kuten uniapnea mikä saa hapen saannin äidin kehoon loppumaan hetkeksi unen aikana, sikiö reagoi alentamalla sydämen rytmiä ja asidoosia. Tietenkin tämä voi vahingoittaa sikiötä.

Huono unenlaatu liittyy komplikaatioihin raskaana olevilla naisilla

Huonolaatuinen uni voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Lisäksi hengitysvaikeudet unen tai uniapnea se voi myös asettaa sinut suuremmalle vaaralle sairastua komplikaatioihin. Viime kädessä huono uni raskauden aikana voi lisätä ennenaikaisen syntymän, sikiön kasvun rajoituksen ja vastasyntyneen terveysongelmien tai kuoleman riskiä.

Kuorsaus ja uniapnea nukkuessaan, etenkin toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, voi häiritä hengitystäsi unen aikana. Tämä puolestaan ​​voi vaikuttaa raskauden terveyteen. Hengitysvaikeudet unen aikana voivat myös asettaa sinulle suuremman riskin sairastua hypertensioon, preeklampsiaan, raskausdiabetesta ja pulmonaalihypertensioon.

LUE MYÖS: Raskauden verenpainetaudin tunnistaminen, jota on tarkkailtava

Tutkimukset ovat osoittaneet, että preeklampsiaa sairastavilla raskaana olevilla naisilla on huono unenlaatu. Preeklampsiaa sairastavat raskaana olevat naiset kuorsaavat yleensä unen aikana. Tämä voi aiheuttaa turvotusta hengitysteiden varrella, mikä kaventaa ilman kulkua. Lisäksi raskaana olevilla naisilla, joilla on ylipaino (liikalihavia) tai joilla on suuri kaulan ympärysmitta, esiintyy yleensä unihäiriöitä raskauden aikana.

Uniapnea tai hengityksen lopettaminen hetkeksi voi liittyä verenpaineeseen. Verenpaineen nousu voi aiheuttaa muutoksia verisuonissa ja verenpaineen nousua. Tämä voi vähentää sydämen pumppaaman veren määrää, jotta verenkierto sikiöön istukan läpi voi heikentyä. Heikentynyt verenkierto sikiöön voi sitten vähentää sikiön saamia ravinteita ja happea. Tämän seurauksena sikiön kasvu ja kehitys voivat häiriintyä.

Huono uni voi myös lisätä liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Unesta kärsivät raskaana olevat naiset voivat kokea muutoksia glukoosin säätelyssä ja ruokahalun hallinnassa. Lisäksi tapa kuorsaus ja uniapnea raskaana olevilla naisilla voi myös lisätä raskausdiabeteksen riskiä.

LUE MYÖS: Preeklampsia vaikuttaa myös vauvoihin paitsi äideihin

Kuinka nukkua hyvin raskaana oleville naisille?

Hyvälaatuinen uni määräytyy monien asioiden mukaan, mukaan lukien silloin, kun nukut ja kuinka hyvin nukut (ei häiriöitä unen aikana). Nukkumisasennolla on myös tärkeä rooli, jotta saat laadukkaan unen.

Nukkumisasento raskauden aikana

Monet asiantuntijat suosittelevat nukkumaan vasemmalla puolellasi, kun olet raskaana. Tämä voi estää kohtuun kohdistuvan paineen maksasta. Vasemmalla puolellasi nukkuminen voi myös parantaa verenkiertoa sydämessä, sikiössä, kohdussa ja munuaisissa.

Jos nukut oikealla puolellasi, tämä voi aiheuttaa painetta kohtuun maksasta. Selkäsi nukkuminen voi myös estää verenkiertoa, koska alaosan vena cava (suuri suone, joka kuljettaa verta takaisin sydämeen) on paine.

Mikä tahansa nukkumisasento, joka tekee sinusta epämukavan tai aiheuttaa sinulle ongelmia, voi myös aiheuttaa ongelmia vauvalle. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että äidin nukkumisasento voi olla riskitekijä kuolleena syntyneille (kuolleena syntynyt). Tätä varten sinun on löydettävä mukava asento nukkuessasi. Voit käyttää tyynyä apuna miellyttävän nukkumisasennon löytämisessä.

LUE MYÖS: Ääniherkkä nukkumisasento raskaana oleville naisille

Nukkumaanmenoa raskauden aikana

Kehossa raskauden aikana tapahtuvat muutokset voivat vaikeuttaa nukahtaa tai kokea usein häiriöitä unen aikana. Raskaana olevat naiset tarvitsevat kuitenkin vielä enemmän unta ja tarvitsevat nukkua aikaisemmin yöllä. Tämä on hyödyllistä sekä äidin että kohdussa olevan sikiön terveydelle. Kalifornian yliopiston sairaanhoitajaprofessori Kathy Lee suosittelee, että raskaana olevat naiset nukkuvat 8 tuntia joka ilta.

Tutkimuksen on julkaissut American Journal of Obstetrics and Gynecology osoitti, että alle 6 tuntia yöllä nukkuneet raskaana olevat naiset (ensimmäinen raskaus) synnyttivät 4,5 kertaa todennäköisemmin keisarileikkauksella ja synnytyksen kesto oli keskimäärin 10 tuntia tai enemmän, verrattuna raskaana oleviin naisiin, jotka nukkui 7 tuntia tai enemmän. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että unen puute voi lisätä vauvan ennenaikaisen syntymän riskiä.

x