Voitteko juoda heti hedelmämehua rikkoutuessasi nopeasti?

Makeat juomat ovat monien ihmisten tukipilari paaston rikkomiseen, joista yksi on hedelmämehu. Herkullisen ja virkistävän lisäksi tämä hedelmämehu voi lievittää jano 12 tunnin paaston jälkeen. Onko kuitenkin hyvä juoda hedelmämehua heti, kun paasto rikkoutuu? Älä sekoita, selvitetään alla oleva vastaus.

Voitteko juoda mehua heti, kun rikot nopeasti?

Hedelmäjään lisäksi mehu voi olla valitsema juoma paaston murtamiseen. Ei vain virkistävä, mehun juominen paastosi rikkomiseksi, se voi myös auttaa saavuttamaan kuitujen saannin paastoamisen aikana. Jos kuidun saanti saavutetaan oikein, ummetus voidaan tietysti estää.

Hyvä uutinen on, että hedelmien ja vihannesten seoksesta valmistetut mehut sisältävät myös monia kehon tarvitsemia ravintoaineita. Tämä tarkoittaa, että mehun ravinteet voivat auttaa ylläpitämään kehon yleistä terveyttä.

Mehun vesipitoisuus voi auttaa korvaamaan kadonneita kehon nesteitä. Sitten mehun luonnollinen sokeripitoisuus voi myös auttaa nostamaan aiemmin laskenutta verensokeritasoa ja tarjoamaan energiaa keholle.

Monet ihmiset, jotka ihmettelevät hedelmämehun juomisen turvallisuutta heti rikkoutuessaan paastoaan. Syynä on, että tuolloin vatsa oli tyhjä.

Princetonin yliopiston tekemä ja lehdessä julkaistu tutkimus Solujen aineenvaihdunta havaittu mehun juomisen vaikutus tyhjään vatsaan. Tulokset osoittavat, että mehun juominen tyhjään vatsaan voi vaikuttaa huonosti suoliston hyviin bakteereihin.

Syynä on, koska hedelmämehuissa on yleensä runsaasti fruktoosia (eräänlainen sokeri). Ohutsuoli ei pysty käsittelemään fruktoosia kunnolla, kun vatsasi on tyhjä. Tämä voi aiheuttaa sokerin virtauksen paksusuoleen tai maksaan. Valitettavasti näissä elimissä eläviä bakteereja ei ole suunniteltu fruktoosin käsittelyyn.

Lisäksi mehun juominen heti rikkoutuessaan nopeasti voi myös aiheuttaa haavaoireiden uusiutumisen ihmisillä, joilla on happamat refluksointiongelmat. Näin voi käydä, jos juotavalla mehulla on yleensä hapan maku, esimerkiksi ananas- tai omenamehu.

Tämän happaman mehun juominen sen sijaan, että se helpottaisi sinua paaston rikkoutuessa, voi aiheuttaa närästystä ja pahoinvointia. Vaikka se tuntuu triviaalilta, tämän pitäisi olla sinulle huolenaihe, varsinkin jos sinulla on usein haavaoireita.

Säännöt oikean hedelmämehun juomisesta, kun paasto rikkoutuu

Hedelmämehun juominen paaston aikana voi todella tuottaa etuja, kunhan juot sitä oikeaan aikaan. Saadaksesi hedelmämehun edut, sinun on kiinnitettävä huomiota sen juomisen sääntöihin, kun rikot paastoa.

Kuten British Nutrition Foundation on ehdottanut, on erittäin tärkeää pysyä kosteutettuna Ramadan-kuukauden aikana. No, tärkein ja suositeltavin neste on vesi. Mehu on vain ylimääräinen nestemäinen vaihtoehto.

Vesi voi lievittää janoasi. On kuitenkin etuja, jotka ovat paljon tärkeämpiä kuin juomavesi. Kehossa vesi voi auttaa soluja, kudoksia ja elimiä toimimaan normaalisti. Lisäksi vesi parantaa myös kuitua stimuloimalla normaalia suolenliikettä ja estäen vaikeat suolenliikkeet.

Kun rikot paastoa, sinun on asetettava etusija juomavedelle, kun on aika rikkoa paasto ja syödä pieniä aterioita. Sen jälkeen saa juoda vain hedelmämehua.

Mutta jos vatsasi on täynnä, älä pakota sitä juomaan mehua. Tämä tekee vatsastasi turvotun ja epämukavan.

Kiinnitä lisäksi huomiota käyttämiesi hedelmämehujen valintaan. Jos sinulla on happamat röyhtäykset, harkitse juomisen mehuja, kun rikot paastosi, jotka eivät maistu hapan, kuten melonit tai päärynät.

x