Kumpi juoksu tai hyppynaru on tehokkaampi laihdutuksessa? & bull; hei terve

Ihanteellisen painon saaminen on yksi kaikkien unelmista. Tästä syystä monet ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai jopa normaalipainoisia, tekevät paljon liikuntaa painon menettämiseksi tai ylläpitämiseksi. Eri tavoin voidaan polttaa kehossa kertyviä kaloreita. Esimerkiksi ohittaa (hyppynaru) ja juokse tai lenkkeily . Kumpi on parempi köyden ja juoksun välillä?

Hyppynaru vs. juoksu

Molemmilla on tietysti omat edut ja haitat. Jotkut teistä saattavat mieluummin juosta kuin hyppynaru, ja jotkut teistä saattavat olla päinvastaisia. Ne teistä, jotka haluavat juosta, voivat nauttia juoksemisesta enemmän aikaa näkymänne vuoksi, mielialanne voi olla parempi juoksun aikana. Voit myös viettää juoksuaikasi yhdessä ystävien kanssa. Lisäksi tämä urheilu on myös halvempaa, et tarvitse mitään varusteita tämän urheilun harjoittamiseen.

LUE MYÖS: Vatsakrampit juoksussa, mikä sen aiheuttaa?

Ne, jotka ovat liian laiskoja lähtemään ja viettämään pitkään talon ulkopuolella, saattavat mieluummin sitä ohittaa . Hyppynaru voidaan tehdä missä tahansa ilman suurta tilaa. Voit tehdä myös ohittaa kapeiden toiminta-aikojen välillä. Tarvitset kuitenkin työkaluja tämän urheilun harjoittamiseen.

Mikä polttaa enemmän kaloreita?

valita ohittaa tai käynnissä ? Se riippuu siitä, mitä haluat. Molemmat voivat polttaa kaloreita. WebMD: n harjoituslaskurin avulla tehtyjen laskelmien perusteella 60 kg: n painoiset voivat polttaa jopa 80 kaloria, kun hyppäävät köyttä 10 minuuttia, polttaa noin 70 kaloria, kun lenkit 10 minuuttia, ja polttaa noin 80 kaloria, kun juokset nopeus 5 mailia tunnissa 10 minuutin ajan.

Yllä olevasta selityksestä voidaan nähdä, että köyden hyppiminen voi polttaa enemmän kaloreita kuin juoksu samanaikaisesti. Ohita Se voi myös vahvistaa ylä- ja alaosaa, ja on hyvä sydämesi terveydelle. Kun teet ohittaa , Painat polviasi, nilkkojasi ja lantiasi.

LUE MYÖS: Tee juoksuurheilurutiinia näiden 5 vinkin avulla

Jos sinä teet ohittaa oikein, sillä on vähemmän vaikutuksia niveliin kuin jos juosta. Parasta on tehdä se paineiden niveliin kohdistuvien vaikutusten vähentämiseksi ohittaa tasainen, pehmeä maa ja taivuta polviasi hieman joka kerta, kun jalkasi laskeutuvat. Kuitenkin, ohittaa ei suositella niille teistä, joilla on sydänvaivoja, astmaa ja nivelongelmia.

Tee mitä tahansa liikuntaa saadaksesi terveellisen painon

Olipa hyppynaru tai juoksu, molemmat voivat polttaa kalorit hyvin. Joten niille teistä, jotka ovat laiskoja harrastamaan urheilua, mutta haluavat laihtua, nyt ei ole enää syytä olla tekemättä urheilua edes hetkeksi. Hyppynaru voi olla hyvä vaihtoehto niille teistä, jotka haluavat laihtua terveellä tavalla. Tai niille teistä, jotka haluavat käyttää, voit tehdä ohittaa ja juosta vuorotellen. Tietenkin tämä voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita.

Tee se ohittaa tai juosta 20-30 minuuttia päivittäin. Tämä voi jo auttaa sinua laihtua. Muista, että johdonmukaisuus päivittäisessä liikunnassa on erittäin tärkeää painosi ylläpitämiseksi tai laihduttamiseksi. Älä unohda hallita myös ruokaa. Kehoosi menevät kalorit ovat yhtä suuria tai pienempiä kuin liikunnan aikana polttamasi kalorit.

LUE MYÖS: Vinkkejä laihtua vähärasvaisen ruokavalion avulla

x