Suklaan syöminen on hyvä ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) tai mitä usein kutsutaan ärtyvän suolen oireyhtymäksi, on ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta vatsassa, johon liittyy kipua ja häiriöitä suolen liikkeiden aikana. Monet sanovat, että ärtyvän suolen ihmisten ei pitäisi syödä suklaata. Onko se totta?

Kaikkia suklaatyyppejä ei ole kielletty ihmisille, joilla on ärtynyt suolisto

Healthline-sivulta raportoimalla suklaapatukoita ja suklaakarkkeja ei suositella ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Syynä on, että suklaan korkea kofeiini- ja sokeripitoisuus voi johtaa vatsakipuun ja ummetukseen. Jopa niin, jotkut suklaatyypit ovat vähän kofeiinia tai ehkä ei sisällä lainkaan kofeiinia voivat kuluttaa ihmiset, joilla on suoliston ärsytystä.

Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus on osoittanut, että suklaa voi toimia esilääke, elintarvikkeen komponentti, joka voi lisätä hyvien bakteerien kasvua suolistossa.

Lisäksi prebioottien uskotaan myös pystyvän lievittämään suoliston tulehdusta samalla kun ne tukevat kalsiumin imeytymistä. Tutkijat väittävät, että suklaan flavanolipitoisuus imeytyy enemmän paksusuolessa kuin ohutsuolessa. Tällä tavalla paksusuoleen menevät flavanolit ovat vuorovaikutuksessa suolistossa olevien hyvien bakteerien kanssa ja pyrkivät vähentämään tulehdusta.

Tätä ajatusta tukevat muut tutkimukset, joissa on havaittu, että korkean suklaaflavolipitoisen juoman säännöllinen kulutus neljän viikon ajan lisää bakteerien kasvua. Bifidon bakteerit ja Lactobacillus . Molemmat näistä bakteereista ovat väitetysti hyödyllisiä sekä suolistolle että kehon terveydelle.

Suklaan syömisen uskotaan myös estävän taudinaiheuttajia aiheuttavia bakteereja, jotka yleisesti kasvavat ihmisen suoliston vuorauksessa, kuten bakteereja Clostridium .

Mutta jälleen jokaisella henkilöllä, jolla on ärtyvän suolen oireita, on erilaisia ​​oireita, joten vältettävät elintarvikkeet eivät aina ole samoja. Tärkein asia ärtyvän suolen omaaville on omaksua terveellinen ruokavalio. Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, sinun on pitänyt muistaa hyvin, mitkä elintarvikkeet voivat heikentää kehon tilaa, jota tulisi välttää.

Mikä on rajoitettu kulutus suklaalle?

Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että suklaa on turvallista kuluttaa ihmisille, joilla on suoliston ärsytystä, on hyvä rajoittaa kulutusta vakavien ruoansulatusongelmien estämiseksi.

Australialaisen Monashin yliopiston tutkijoiden mukaan suklaan (sekä suklaapatukat että kaakaojauhe) rajoitukset, jotka ovat edelleen turvallisia suoliston ärsytyksestä kärsiville, ovat:

• Tumma suklaa: 0,5-3 unssia yhdessä annoksessa
• Maitosuklaa ja valkoinen suklaa: vain noin 0,5 unssia
• Kaakaojauhe: noin 2-4 teelusikallista
• Suklaajuomat: suositeltavan kaakaojauheen osan tulisi olla enintään 3 unssia

Kuitenkin, jos sinulla esiintyy suoliston ärsytystä, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, saako syödä suklaata ja kuinka monta kulutusrajaa on edelleen turvallinen ruoansulatukselle.

x