Crossfit-harjoittelun edut terveydelle & bull; hei terve

CrossFit polttaa enemmän kaloreita hyvin lyhyessä ajassa. American Councilin liikuntatutkimuksen mukaan naiset polttavat keskimäärin 12,3 kaloria minuutissa, kun he tekevät CrossFit-harjoituksia, kun taas harjoitukset, kuten lenkkeily juoksumatto yleensä voi polttaa vain 8-10 kaloria minuutissa. On huomattava, että tämäntyyppinen liikunta on hieno harjoitus pitää kehosi kunnossa ja haastaa myös joku, joka on jo tottunut aerobiseen harjoitteluun ja perusvoimaharjoitteluun. Joten mitä etuja voimme saada, jos teemme tämän harjoituksen?

CrossFit-harjoitusten edut

1. Paranna sydämen terveyttä

Sykkeesi pysyy korkeana harjoituksen aikana, mikä voi lisätä sydämesi kestävyyttä. Itse asiassa American Council on Exercise -tutkimustiedot osoittivat, että osallistujien syke nousi 90%: iin heidän maksimisykkeestään (HRmax), joka säilyi kahden harjoituksen ajan. Kuntoteollisuuden ohjeet viittaavat (HRmax) 64-94 prosenttiin sydämen kestävyyden lisäämiseksi. Tutkijat ovat myös havainneet, että jokainen henkilö voi lisätä ruumiinsa happitasoa tekemällä intensiivistä liikuntaa.

2. Polta paljon kaloreita

Kuten edellä mainittiin, yksi CrossFitin suurimmista eduista on sen tehokkuus polttamalla suuri määrä kaloreita lyhyessä ajassa New Yorkin päävalmentajan Heidi Jonesin mukaan. Yksi tyypillinen CrossFit-istunto kestää keskimäärin 10-20 minuuttia, mutta aineenvaihduntasi (nopeus, jolla poltat kaloreita) pysyy korkeana jopa harjoittelun loppuun saakka. Joten kehosi polttaa rasvaa edelleen, vaikka olet levossa.

3. Lisää nivelten liikkuvuutta

Tämä on seurausta CrossFit-harjoittelun monipuolisista toiminnallisista liikkeistä. Teet paitsi yksinkertaisia ​​hauislihasharjoituksia myös liikuttamalla jalkojasi kaikkiin suuntiin. Lisäksi oppimalla oikea tapa nostaa raskaat kuormat lattialta ja pitämällä niitä pään yläpuolella, loukkaantumisriski pienenee merkittävästi jokapäiväisessä elämässä.

4. Paranna yleistä terveyttä

CrossFit luotiin keskittymään tärkeimpiin asioihin, kuten kestävyyteen, voimaan, koordinaatioon, joustavuuteen, kestävyyteen, nopeuteen, ketteryyteen, tasapainoon ja tarkkuuteen. Tämä saavutetaan luomalla neurologisia ja hormonaalisia mukautuksia kehon aineenvaihduntareittien yli. Eri liikkeiden yhdistelmä voi johtaa sinut täydelliseen muutokseen henkilökohtaisen elämän laadussa.

5. Hauskaa

Päivittäinen harjoitus nimeltä WOD (Workout of the Day) on aina erilainen, joten et tunne tylsää, koska teet saman harjoituksen päivittäin. CrossFitissä rullat renkaita, nostat käsipainoa, harjoittelet harjoituksia, vedät pulloja ja niin edelleen, ja koska se on säädettävissä, kuka tahansa kaiken ikäinen ja kykyinen voi tehdä sen.

6. Tapaa lisää ystäviä

Tämä harjoitus voi luoda uusia yhteisöryhmiä Will Lanierin mukaan pääjohtaja CrossFit New York. Haluatpa tai ei, jos olet liittynyt käytäntöön, kaikki ovat perheitä. Ja siksi saat lisää ystäviä, mikä voi pitää sinut motivoituneena koulutukseen. Usein kuntosalilla on ihmisryhmiä, jotka keskittyvät satunnaisesti erilaisiin harjoituksiin mieltymystensä mukaan. CrossFit-harjoituksissa kaikilla on kuitenkin sama tavoite saada paras kehon muoto.

7. Paranna elämäntyyliäsi

Kuntosta ja terveydestä huolehtivien ihmisten ympäröimänä sinun on vaikea antaa periksi epäterveelliselle elämäntavalle. Ennen kuin edes tiedät sitä, luoput välipalasta roskaruoka Sinulle jotain terveellisempää. Esimerkiksi sen sijaan, että tapaisit jonkun lounaaksi ja kahviksi, valitsisit tavata jonkun kuntosalilla.

x