3 Tärkeimmät asiat, jotka saavat ihmisen vihaamaan itseään

Itsen inhoaminen on yksi asenteista, joita melkein kaikki ovat kokeneet. Joka päivä ja joka hetki et välttämättä pysty lopettamaan kritisoimasta itseäsi jokaisesta tekemäsi virheestä.

Jos tämä sallitaan, tämä asenne voi estää sinua kehittymästä. Joten, miksi joku voi vihata itseään ja miten pysäyttää se? Katso alla olevat arvostelut.

Itsen inhoamisen syy

Sanat "Vihaan itseäni "Tulee siitä omantunnosta, jota usein kokevat ihmiset, sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Nämä negatiiviset ajatukset syntyvät yleensä useista tekijöistä, kuten yhdestä, jolla on huono menneisyys.

Lisäksi on useita syitä, miksi tämä omatunto häiritsee edelleen päätäsi ja vaikuttaa omaan elämäänne, nimittäin:

1. Onko sinulla ollut trauma

Kuten raportoi Psych Alive , kahden psykologin, nimittäin dr. Robert ja Lisa Firestone havaitsivat, että trauma on yksi syy siihen, että joku vihaa itseään.

Ihmisillä, joiden menneisyydessä on ollut tiettyjä traumoja, on omat näkökulmansa erilaiset.

Jos vanhempasi tai lapsesi lähimmät henkilöt juurruttavat itsesi huonoon näkemykseen, tämä vaikuttaa sinuun hyvin aikuisikään.

Esimerkiksi fyysisesti ja henkisesti hyväksikäytetyt lapset pitävät todennäköisemmin maailmaa epävarmana ja ajattelevat muita vaarallisina.

Ikääntyessään joillakin lapsilla kehittyy ajattelutapa, jonka mukaan he eivät ole rakkauden arvoisia.

Itse asiassa sanat ovat saattaneet tulla jopa heidän vanhemmiltaan. Tämä saa nämä sanat elämään edelleen niissä, kunnes he vihaavat itseään.

2. Yritetään miellyttää muita

Lapsuuden trauman lisäksi yrittäminen miellyttää muita voi todella kehittää itsevihaa, miksi se on?

Kun sinulla on periaate miellyttää muita, mutta et onnistu tekemään heitä onnellisiksi, voi syntyä itsen inhoamisen tunteita. Tämä voi johtua siitä, että sinusta tuntuu, että päästät henkilön pettymään.

Siksi, kun olet siinä tilanteessa, saatat tuntea itsesi arvottomaksi, koska et ole hyötynyt muille.

3. Ottaa liian suuria odotuksia

Liian korkeiden odotusten saaminen voi myös aiheuttaa inhoa.

Itse asiassa halu tehdä työtä parhailla tuloksilla on luonnollinen halu. Kuitenkin, kun noudatettavat normit ovat liian korkeat, se voi vahingoittaa itseäsi.

Nämä liian korkeat standardit voivat saada sinut tuntemaan epäonnistumisen, jos et pysty täyttämään niitä.

Tämä puolestaan ​​johtaa sisäiseen kritiikkiin itseäsi kohtaan. Tämän seurauksena pettymyksen tunteita ei voida välttää.

Tämä pettymyksen tunne voi johtaa itsesi vihaamiseen, varsinkin jos ympäristösi tukee sitä.

Esimerkiksi valmistuttuasi melko arvostetusta yliopistosta odotat, että ensimmäinen palkkasi on yli 8 miljoonaa. Vaikka kykynne ei ole vielä pätevä saamaan palkkaa tällä nimellisarvolla.

Kun nämä odotukset eivät täyty, voit syyttää itseäsi, kunnes tunnet kaunaa. Itse asiassa et sinä ole väärässä, vaan vain, että odotuksesi jostakin ovat liian korkeat.

Vinkkejä itsensä inhottamisen lopettamiseen

Voit tehdä itsellesi useita tapoja, jotta voit olla vapaa vihan tunteista, jotka saattavat vaikuttaa mielentilaan.

1. Itsekritiikin vähentäminen

Yksi tapa vähentää itsevihan tunnetta on vähentää itsekritiikkiä.

Se kuulostaa helpolta, mutta se voi olla vaikea tehdä, jos et todellakaan tarkoita sitä sydämestä. Yritä lisäksi arvostaa tehtyjä ponnisteluja, vaikka ne eivät olisikaan tuottaneet maksimaalisia tuloksia.

2. Yrittää vastaanottaa kohteliaisuuksia muilta

Lähde: Stocksy

Itsesi vihaaminen saa sinut usein sulkemaan itsesi muiden kohteliaisuuksista.

Joku ylistää yleensä tekemäsi vaivaa. Koska tulokset eivät kuitenkaan vastaa odotuksiasi, kiitosta pidetään merkityksettömänä.

Tee itse asiassa kohteliaisuudesta motivaatio, jotta voit olla vielä parempi tulevaisuudessa. Kiitä joku, joka on tehnyt sinulle kohteliaisuuden, älä vain hylkää sitä.

3. Kasvava rakkauden tunne itsellesi

Rakastamalla itseäsi, sisäinen viha voi todella kadota.

Ehkä ajatus rakastaa itseäsi kuulostaa hämmentävältä. Yritä kuitenkin aloittaa miettimällä, miten kohtelet ystävääsi tai rakkaasi, kun he epäonnistuvat.

Haluaisitko kritisoida heitä, kun he tekivät jotain väärin, tai vihaisivat heitä?

Eikö silloin, kun rakastat jotakuta muuta ja henkilö tekee virheen, muistutat mielellämme itsellesi, että mikään ei ole täydellistä?

No, se on myös se, mitä sinun on tehtävä itsellesi.

Psykologi Yhdysvalloissa, dr. Tohtori Kristin Neff Verywell Health , sano oppia rakastamaan itseäsi.

Rakastat itseäsi tarkoittaa, että ymmärrät, että epäonnistumista voi tapahtua, ja on totta, että kukaan ihminen ei ole täydellinen tekemään jotain.

4. Opi antamaan anteeksi itsellesi

Avain itsen inhoamisen tunteiden vähentämiseen on anteeksianto itsellesi.

Anteeksi itsellesi voidaan oppia tehdyistä virheistä. Vaikka se ei välttämättä ole helppoa, voit siirtyä eteenpäin, jos pystyt antamaan anteeksi itsellesi.

Voit tehdä tämän prosessin toimimiseksi useita vaiheita, kuten:

• Myönnä ja opi tehdyistä virheistä.
• Selvitä uudelleen mitä todella haluat.
• Suorita neuvo, jonka olet antanut muille, kun he epäonnistuvat.

Itsen inhottaminen voi olla tunne, joka on ollut jo pitkään, ja sen pysäyttäminen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Mutta vahvalla aikomuksella tämä ei ole mahdotonta.

Jos se on vaikeaa, etsi asiantuntija tai psykologi ratkaisun löytämiseksi.