Mahahappohäiriöiden voittaminen raskauden aikana & bull; hei terve

Hapon refluksi raskauden aikana on yleinen asia. Tämä sairaus, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti), esiintyy, kun mahahappo nousee ruokatorveen aiheuttaen polttavaa tunnetta rinnassa (närästys). GERD voi johtua hormonien vaikutuksesta raskauden aikana, mikä saa ruoansulatuskanavan liikkumaan hitaammin. Lisäksi se voi johtua myös kasvavan kohtuun kohdistuvasta mahalaukun paineesta, erityisesti raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

7 tapaa käsitellä mahahappoa raskauden aikana

Mahahapon nousu raskauden aikana tietysti saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska on olemassa useita tapoja vähentää sitä.

1. Muuta ruokailutottumuksiasi

Tämä on paras tapa käsitellä happamat refluksosi. Joitakin asioita, joita sinun on muutettava ruokailutottumusten suhteen, ovat:

• Syö pieniä, usein aterioita.
• Syö hitaasti, älä kiirehdi.
• Älä makaa tai nuku heti syömisen jälkeen. Ainakin sinun on odotettava 2-3 tuntia syömisen jälkeen, jos haluat makaamaan tai nukkua. Anna vatsaasi aikaa käsitellä juuri syönyt ruoka. Siksi sinua ei suositella syömään illallista lähellä nukkumaanmenoa.
• On parasta välttää suklaata ja minttua, koska nämä kaksi ruokaa voivat pahentaa mahahappohäiriötäsi. Suklaa ja minttu voivat rentouttaa ruokatorven lihaksia (putki, joka yhdistää ruokatorven ja mahalaukun), jolloin mahahappo voi nousta ruokatorveen.
• Vältä myös mausteisia, hapan ruokia ja kahvia. Nämä elintarvikkeet voivat myös pahentaa mahahappohäiriöitä joillakin ihmisillä. Jos tunnet epämukavuutta syödessäsi näitä ruokia, lopeta syöminen. Voit valita muita elintarvikkeita, jotka eivät heikennä happamat refluksosi.
• Vältä juomista liikaa syödessäsi, tämä täyttää vatsasi ja saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Juominen paljon vettä raskauden aikana on suositeltavaa, mutta valitse oikea aika, ei syöt.
• Kokeile purukumia syömisen jälkeen. Purukumi voi lisätä syljen tuotantoa, mikä voi auttaa neutraloimaan ruokatorveen noussut hapon.

2. Juo juomaa, joka antaa lämpöä

Voit yrittää juoda lämpimää inkivääriä vettä happamat refluksit oireiden lievittämiseksi. Inkivääri voi myös lievittää pahoinvoinnin ja oksentelun tunnetta, jonka yleensä koet raskauden aikana. Tai ehkä voit tehdä lasin lämmintä maitoa tai kamomillateetä saadaksesi olosi mukavammaksi.

3. Nuku mukavassa asennossa

Jos sinulla on usein happamat refluksit raskauden aikana, on parasta nukkua tavallista korkeamman tyynyn kanssa. Pään ja ylävartalon asento, joka on korkeampi kuin mahalaukku, auttaa pitämään mahahapon nousemassa ylöspäin. Se voi myös auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Saatat myös löytää mukavamman nukkumisen vasemmalla puolellasi. Oikealla puolellasi nukkuminen asettaa vatsasi korkeammalle kuin ruokatorvi, jotta voit tuntea sen närästys.

4. Pidä painosi normaalin rajoissa

Raskaana ollessasi sinun on lisättävä painoasi pyrittäessäsi tukemaan sinun ja lapsesi kohdussa. Liian suuri painonnousu raskauden aikana ei myöskään ole hyvä. Liian suuri paino raskauden aikana antaa sinulle mahdollisuuden kokea mahahappohäiriöitä raskauden aikana, koska vatsaa painaa iso kohtu. Tätä varten sinun on säilytettävä painosi pysyäksesi normaalilla alueella raskauden aikana. Sen sijaan, keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon painonnousua sinun pitäisi saavuttaa raskauden aikana.

5. Käytä löysiä vaatteita

Kun olet raskaana, käytä löysiä vaatteita, jotka tarjoavat mukavuutta, kun käytät niitä. Tiukka vaatetus (erityisesti vyötärön ja vatsan ympärillä) voi aiheuttaa enemmän painetta vatsaasi, mikä voi pahentaa happamat refluksit.

6. Käytä antasidihoitoja

Antasidit ovat lääkkeitä, joita käytetään yleisesti mahahaavan tai happamat refluksit. Antasidien magnesium- tai kalsiumpitoisuus voi lievittää tuntemaasi epämukavuutta. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, kun valitset antasidit, kun olet raskaana. Koska antasidit, jotka sisältävät natriumbikarbonaattia, voivat aiheuttaa nesteen kertymistä tai tulehdusta. On myös parasta välttää antasidit, jotka sisältävät alumiinia, koska ne voivat aiheuttaa ummetusta ja johtaa myrkytykseen suurilla annoksilla. Valitse antasidihoito, joka ei sisällä paljon natriumia, alumiinia tai aspiriinia.

7. Älä tupakoi

Jos tupakoit, on parasta lopettaa tupakointi raskauden aikana. Sen lisäksi, että tupakointi on haitallista sinulle ja vauvan terveydelle raskauden aikana, tupakointi voi myös lisätä mahahappoa.