Klaustrofobia, tunnista oireet ja miten käsitellä sitä

Oletko koskaan tuntenut peloasi ollessasi suljetussa tilassa tai ahtaassa tilassa? Saattaa olla, että sinulla on klaustrofobia tai ahtaiden tilojen fobia. Yleensä a klaustrofobinen pelkää liikaa, vaikka hyökkäysvaaraa ei todellakaan ole. Jos haluat lisätietoja, katso alla oleva selitys, kyllä.

Mikä tuo on klaustrofobia ?

Klaustrofobia tai klaustrofobia on eräänlainen fobia, jolle on ominaista pelko, ahdistus ja liiallinen huoli ahtaassa tilassa. Esimerkiksi kun olet hississä, tunnelissa, metrossa julkisiin wc-tiloihin.

Totuus on kuitenkin, että kun yrität välttää tätä paikkaa, tämä fobia vain vahvistuu. Yleensä, kun pakotetaan olemaan kapea huone, kärsivät klaustrofobia tuntuu ahdistuneelta. Vakavissa tapauksissa luokitelluissa tapauksissa ihmiset ovat kuitenkin klaustrofobinen on paniikkikohtaus.

Yhden tyyppinen ahdistuneisuushäiriö voi laukaista monia asioita. Itse asiassa vain ajattelemalla tiettyjä tilanteita kokematta niitä, kärsiviä klaustrofobinen saattaa jo tuntea pelkoa ja ahdistusta.

Jos sinulla on ahdistusta olla suljetussa tilassa kuuden kuukauden ajan, sinulla todennäköisesti on klaustrofobia .

Oireet, jotka ilmaantuvat kokemuksen aikana klaustrofobia

Yksi oire, joka voi heti osoittaa, että olet henkilö klaustrofobinen on paniikkikohtaus, joka tapahtuu, kun olet ahtaissa, suljetuissa tiloissa. Tuolloin saatat tuntea pelosi ja turhautumisen, koska sinusta tuntuu, että et voi tehdä mitään päästäksesi pois tilanteesta.

Paniikkikohtaukset voivat kuitenkin aiheuttaa äärimmäisen ahdistuksen lisäksi myös fyysisiä oireita, kuten:

• Hikoilu.
• Hutera.
• Kuumuuden tai kylmän oireet.
• Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet.
• Nopea syke.
• Kipu tai kireys rinnassa.
• Pahoinvointi.
• Päänsärky ja huimaus.
• Tunteet haluavan kadota.
• Tunnottomuus tai kihelmöinti.
• Kuiva suu.
• Halu mennä vessaan.
• Korvat surisevat.
• Tunne hämmentynyt tai hämmentynyt.

Jos olosuhteet klaustrofobia kokemus on luokiteltu vakavaksi, saatat myös kokea psykologisia oireita, kuten:

• Pelko menettää hallinnan.
• Pelko kadotuksesta.
• Oli kauhun tunnetta.
• Pelko kuolee.

Paniikkikohtauksen oireet saavuttavat huippunsa kymmenessä minuutissa, ja useimmat hyökkäykset kestävät viidestä minuutista puoleen tuntiin. Jos tunnet jo fobian merkkejä tai oireita, on parempi ottaa välittömästi yhteys mielenterveyden ammattilaiseen.

Mikä aiheuttaa klaustrofobia ?

Tämä mielisairaus johtuu yleensä menneisyyden tapahtumasta, joka voi aiheuttaa trauman. Lisäksi, jos kokemus tapahtui lapsena. On useita asioita, jotka voivat aiheuttaa trauman ja aiheuttaa klaustrofobia .

• Loukussa suljetussa huoneessa melko kauan.
• On joutunut kiusaamisen tai väkivallan uhriksi.
• Vanhemmat, jotka kokevat klaustrofobia .

Kuten jo mainittiin, klaustrofobiaa voi ilmetä epämiellyttävistä kokemuksista, kuten turbulenssista lentokoneessa ollessaan tai juuttumisesta tunneliin pitkäksi ajaksi metrolla ajaessasi.

Kun vanhemmat kokevat tämän tilan, lapset kokevat sen usein, koska he näkevät ahdistuksen, joka säteilee heidän vanhempiensa kasvoista, kun he ovat ahtaissa tiloissa. Voi olla, että lapsi tuntuu avuttomalta, koska hän ei voi auttaa vanhempiaan. Tämä saa lapsen tuntemaan samalla tavalla ollessaan kapeassa paikassa.

Miten ratkaista klaustrofobia ?

Itse asiassa kaikki fobiat voidaan parantaa. Tämä riippuu todella kärsivän halukkuudesta ja oikeasta menetelmästä sen voittamiseksi. Samaan aikaan on olemassa useita lääketieteellisiä hoitomenetelmiä, joita voit kokeilla, jos haluat olla vapaa tästä fobiasta. Heidän joukossa:

1. Tulvat

Australialaisen Victorian osavaltion hallituksen omistaman BetterHealthin mukaan hoito tulvat on yksi menetelmä, jota voidaan kokeilla klaustrofobian hoitoon. Tämän hoidon aikana potilasta pyydetään olemaan kapea huone, joka laukaisee pelon ja paniikkikohtauksen.

Potilasta pyydetään jatkamaan kapeassa huoneessa, kunnes paniikkikohtaukset loppuvat. Tämän tarkoituksena on osoittaa potilaalle, että ollessaan kapeassa ja suljetussa huoneessa, ei ole mitään haittaa, joka hyökkää tai satuttaa häntä.

2. Vastahoito

Jos potilas tuntee olevansa kykenemätön tai ei tarpeeksi rohkea hoitoon tulvat , on muitakin menetelmiä, jotka voidaan yrittää voittaa klaustrofobia kokenut. Menetelmää kutsutaan vastahoito tämä tapahtuu opettamalla potilaan rentoutus- ja visualisointitekniikoita.

Tuolloin asiat, jotka aiheuttavat klaustrofobian, otetaan hitaasti ja vähitellen potilaalle. Sitten samaan aikaan potilasta pyydetään kohtaamaan tilanne keskittyen edelleen opetettujen rentoutustekniikoiden tekemiseen.

Tätä menetelmää pidetään onnistuneena, jos potilas onnistuu selviytymään tilanteesta, joka aiheuttaa liiallisen pelon tunteen tuntematta ahdistusta tai huolta.

3. Mallinnus

Seuraavaa menetelmää kutsutaan mallinnus . Tällä hetkellä joku antaa potilaalle esimerkin siitä, miten käsitellä pelkoaan tilanteessa, joka laukaisee klaustrofobian ilman pelkoa.

Sitten potilasta pyydetään jäljittelemään tapaa, jolla ihmiset tekevät esimerkissä kohdatessaan kohtaamansa klaustrofobian laukaisijat. Potilaita kannustetaan myös pysymään luottavaisina, kuten esimerkissä, tehdessään niin.

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT-hoidon aikana kärsivät klaustrofobia Sinua pyydetään muuttamaan ajattelutapaa ja vastaamaan tilanteisiin, kun olet pienessä huoneessa, joka voi laukaista pelon ja paniikin.

5. Huumeiden käyttö

On myös lääkkeitä, joita lääkärit voivat määrätä kokiessaan tämän tilan, mukaan lukien masennuslääkkeet tai masennuslääkkeet, joita voidaan käyttää myös erilaisten mielenterveysongelmien hoitoon.