Sisällysluettelo:
Tällä hetkellä on monia ruokavalio-ohjelmia, joissa väitetään, että ruokavalio on paras ja nopein tapa laihtua, joista yksi on CICO-ruokavalio (Calories In Calories Out). CICO-ruokavalion ei tarvitse valita ruokia, joten on tärkeää kiinnittää huomiota kalorien määrään sisään ja ulos siitä. Joten, onko tehokasta tehdä CICO-ruokavaliota? Tule katsomaan täydellinen CICO-ruokavalio alla.
Mikä on CICO-ruokavalio?
CICO-ruokavalio on ruokavalion elämäntapa, joten voit syödä mitä haluat, kunhan saamasi kalorit eivät ylitä päivittäin käyttämiesi kaloreiden määrää. Joten mikä on CICO-ruokavalion perusta?
Raportoitu Tohtorin kysymys -sivulla ruumiinpaino liittyy periaatteessa kehoon tulevien ja poistuvien kaloreiden määrään. Jos vähemmän kaloreita otetaan, laihdutat. Päinvastoin, jos kaloreita on enemmän kuin ulkona, paino nousee.
Joten mitä ruokaa tai juomaa laitetaan kehoon, sillä ei ole väliä, syövätkö ne hiilihydraatteja, rasvoja tai proteiineja, on tärkeää, että sisään ja ulos menevien kaloreiden on oltava samat. CICO-ruokavalion kannattajat väittävät, että ei ole ohjeita siitä, mitä syödä, kunhan voit pitää kalorit vähemmän kuin jätät pois.
Onko se tehokas laihtuminen?
Tämän ruokavalion suorittamiseksi sinun on laskettava, kuinka monta kaloria ruokaa kulutat ja minkä tyyppinen harjoittelu on yhtä suuri kuin kulutetut kalorit.
Esimerkiksi syöt tänä aamuna paistettua riisiä, jossa on noin 500 kaloria. Joten sinun on löydettävä aktiviteetti, joka voi polttaa nuo 500 kaloria. Tietenkin tätä on vaikea tehdä, koska se on monimutkaista, monimutkaista, eikä se tarkoita, että laskisit tarkasti kuinka monta kaloria ruokaa syöt.
Tai saatat arvioida väärin tekemästäsi harjoituksesta poltetut kalorit, voi olla, että harjoittelu on liian kevyt eikä pääse tuottamaan mitään.
Jos voit pitää kalorit alhaisempana, saatat laihtua. Tämän ruokavalion onnistumista ei ole kuitenkaan tieteellisesti todistettu.
x
