Tunnista neurotrooppiset vitamiinit ja niiden toiminta hermojen suhteen

Jos kädet tai jalat ovat kokeneet usein kouristuksia, tunnottomuutta, kihelmöintiä, kipua tai lihasheikkoutta, yritä palata vitamiinien saantiin. Syynä on, että nämä erilaiset valitukset voivat viitata ääreishermoston häiriöihin, jotka johtuvat neurotrooppisten vitamiinien puutteesta.

Neurotrooppiset vitamiinit ovat vitamiiniryhmä, joka koostuu B1-vitamiinista (tiamiini), B6-vitamiinista (pyridoksiini) ja B12-vitamiinista (kobalamiini). Jokaisella vitamiinilla on oma tehtävänsä, mutta kaikki kolme ovat yhtä tärkeitä hermoston terveydelle.

Mitä ovat neurotrofiset vitamiinit?

Vaikka melkein kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet hyödyttävät hermoston terveyttä, neurotrofisilla vitamiineilla on erityisiä etuja tälle järjestelmälle. Tässä on joukko toimintoja hermojesi terveydelle:

1.B1-vitamiini (tiamiini)

Yli 14-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B1-vitamiinia päivässä. B1-vitamiinin päätehtävä on auttaa soluja muuttamaan hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit energiaksi. Tuotettua energiaa käytetään sitten kaikkien kehon solujen erilaisten toimintojen suorittamiseen. Erityisesti aivojen ja hermoston solut.

Neurotrooppisena vitamiinina B1-vitamiini toimii suojana vaurioilta ja tukee hermosolujen toimintaa. B1-vitamiinin puute aiheuttaa oireita kihelmöinnin, pistävän tai polttavan tunteen muodossa käsissä ja jaloissa, heikentyneen refleksikyvyn ja kehon hidas.

Voit täyttää B1-vitamiinitarpeesi syömällä naudanlihaa, papuja, riisiä ja vihanneksia. B1-vitamiinin päivittäisen saannin optimoimiseksi voit myös ottaa täydennyksiä tai elintarvikkeita, joita on rikastettu tällä vitamiinilla.

2. B6-vitamiini (pyridoksiini)

Yli 14-vuotiaita aikuisia kehotetaan kuluttamaan 1,2 mg B6-vitamiinia päivässä. B6-vitamiinilla on tärkeä rooli välittäjäaineiden tuotannossa. Välittäjäaineet ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka toimivat kuljettamaan, kiihdyttämään ja tasapainottamaan signaalien välitystä useiden hermosolujen välillä tai hermosoluista kehon kudoksiin.

Tätä neurotrofista vitamiinia tarvitaan myös myeliinin muodostumiseen. Myeliini on hermosolujen suojavaippa, joka voi nopeuttaa signaalin siirtoa. Jos myeliini on vaurioitunut, signaalin jakelu estyy ja hermosolut voivat vahingoittua.

B6-vitamiinin puutoksesta johtuville hermovaurioille on tunnusomaista tunnottomuus, kihelmöinti ja tasapainohäiriöt. Tämä tila voidaan estää kuluttamalla lisäravinteita tai runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohi, tonnikala, punainen liha, pähkinät ja banaanit.

3.B12-vitamiini (kobalamiini)

Joka päivä yli 14-vuotiaat miehet ja naiset tarvitsevat 2,4 mcg B12-vitamiinia. B12-vitamiinia tarvitaan hermoston normaalin toiminnan ylläpitämiseen, punasolujen tuottamiseen ja DNA: n muodostamiseen. Solujen metabolia on myös hyvin riippuvainen B12-vitamiinista, koska tätä vitamiinia tarvitaan energian ja rasvahappojen muodostumiseen.

Kuten muut neurotrooppiset vitamiinit, B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä, etenkin käsissä ja jaloissa. Jos tämä tila jatkuu, B12-vitamiinin puutos voi pahentua ja johtaa pysyviin vaurioihin aivosoluissa ja hermostossa.

B12-vitamiinia löytyy kalasta, punaisesta lihasta, kanasta, munista ja maidosta sekä sen johdannaisista. Voit myös tyydyttää B12-vitamiinitarpeesi ottamalla vitamiinilisäaineita.

B1-, B6- ja B12-vitamiinien muodossa olevilla neurotrooppisilla vitamiineilla on erittäin suuri rooli hermojesi terveyden ylläpitämisessä. Näiden kolmen vitamiinin saannin puute voi aiheuttaa hermovaurioita, jopa pysyviä vaurioita.

Niille teistä, jotka kokevat usein pistelyä, kouristuksia ja tunnottomuutta käsissä ja jaloissa, älä unohda näitä oireita. Pidä hermosi terveinä ja voit liikkua sujuvasti ottamalla neurotrooppista vitamiinilisää, joka voi ylläpitää hermojesi terveyttä.

x