Basiliksen siementen edut terveydelle ja kauneudelle

Ehkä monet ihmiset eivät kuluta säännöllisesti basilikan siemeniä, koska niiden käyttö on edelleen rajallista täytteet juoma- tai jälkiruokaseos. Itse asiassa basilikan siemenillä on etuja, jotka eivät ole yhtä hyviä kuin chia-siemenet, pellavansiemenet tai muut siemenet. Mitä hyötyä siitä on?

Erilaisia ​​etuja basilikan siemenistä terveydelle

Basiliksen siemenet ovat basilikakasvien siemeniä, joiden lehtiä käytetään usein mausteena ruoanlaitossa.

Tunnetaan latinankielisellä nimellä Ocimum basilicum , basilikakasvi ja sen siemenet sisältävät erilaisia ​​aktiivisia yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.

Tässä on joitain etuja, joita saat basilikan siementen nauttimisesta.

1. Ihon kauneuden hoito

Basiliksen siemenet sisältävät paljon antioksidantteja. Jotkut niistä, nimittäin polyfenoliyhdisteet, flavonoidit, orientiini ja vicentiini. Nämä yhdisteet pystyvät ylläpitämään ihon terveyttä estämällä vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat ihosoluja.

Vapaiden radikaalien aiheuttama ihovaurio voi johtaa ryppyjen, tummien pisteiden, punoituksen ja muiden ennenaikaisen ikääntymisen merkkien muodostumiseen. Basiliksen siementen käyttö auttaa estämään tämän sekä stimuloi uusien, terveiden ihosolujen jakautumista.

2. Kolesterolin määrän alentaminen

Toinen basilikan siementen etu on kolesterolin alentaminen. Syvän tutkimuksen käynnistäminen Indian Journal of Experimental Biology , basilika siemenöljyn kulutus voi vähentää kokonaiskolesterolia ja LDL: ää (pienitiheyksinen lipoproteiini). LDL on "huono" kolesteroli, joka voi laukaista plakin muodostumisen verisuonissa.

Basiliksen siemenet sisältävät runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Kuitujen saanti on hyödyllistä normaalin kolesterolitason ylläpitämiseksi, kun taas antioksidantit suojaavat verisuonia ja estävät plakin muodostumista.

Molemmilla on tärkeä rooli aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskin vähentämisessä.

3. Ylläpitää terveitä luita

Basiliksen siemenet sisältävät monenlaisia ​​mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, kuparia, mangaania ja magnesiumia. Kaikkia näitä mineraaleja tarvitaan luun lujuuden ja tiheyden ylläpitämiseksi.

Luun lujuuden ja tiheyden ylläpitäminen on tärkeä askel osteoporoosin riskin vähentämisessä. Kiinteät luut pitävät myös kehosi vahvana ikääntyessäsi.

Joten varmista, että et menetä tämän yhden basilikan siemenen etuja.

4. Säilytä terveellinen ruoansulatuskanava

Basiliksen siemenet sisältävät prebioottista kuitua, jota kutsutaan pektiiniksi. Yksi prebioottien tehtävistä on lisätä hyviä bakteereja suolistossa. Nämä bakteerit auttavat ruoansulatuskanavaa ja estävät huonojen bakteerien aiheuttamat ruoansulatuskanavan sairaudet.

Paitsi, pektiini voi myös viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä ja lisätä hormonien tuotantoa, jotka tarjoavat täyteyden tunteen.

Paitsi ruoansulatuskanavan terveyden, basilikan siemenissä oleva pektiini auttaa myös hallitsemaan ruokahalua.

5. Anna omega-3-rasvahappojen saanti

Tämän yhden basilikan siemenen etuja ei ehkä tunneta laajalti. Omega-3-rasvahapot ovat synonyymeja rasvaisille kaloille. Itse asiassa basilikan siemenet sisältävät myös suuria määriä tätä ravintoainetta.

Vain yksi ruokalusikallinen basilikansiemeniä voi antaa sinulle omega-3-rasvahappoja alfa-linoleenihapon (ALA) muodossa.

Keho tarvitsee ALA: ta energian tuottamiseen. ALA on hyödyllinen myös tulehduksen estämisessä kehossa ja pienentämällä useiden sairauksien, mukaan lukien sydänsairaudet ja tyypin 2 diabetes, riskiä.

Basiliksen siemenet sisältävät runsaasti kuitua, mineraaleja, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Sen hyödyt ovat niin laajoja sekä ruoansulatuskanavan, luiden, sydämen ja verenkierron terveydelle että kauneudelle.

Jotta et menetä eri basilikansiementen etuja, älä unohda sisällyttää niitä päivittäiseen valikkoon. Yritä lisätä nämä siemenet juomaan, smoothie , suosikki jälkiruokasi tai pääruokasi.

x