4 Iftar-ruokaa, joita sinun tulisi välttää

Iftar-aika on odotetuin hetki, kun voit vihdoin syödä ja juoda uudelleen. Jotkut teistä voivat valmistaa kotitekoisen Iftar-valikon tai ostaa sen ulkona Ngabuburit . On kuitenkin joitain iftar-ruokia, joita sinun tulisi välttää. Oletko utelias ruokaan? Tarkista seuraavat arvostelut.

Iftar-aterioita, joita tulisi välttää

Koko päivän paaston jälkeen kehosi tarvitsee ruokaa energiaksi ja normalisoi elinten toiminnan kehossa. Valitettavasti nälkä ja jano, joita voit kestää noin 13 tunnin ajan, menettää hallinnan valitessasi elintarvikkeita paaston rikkomiseksi. Ruokavalikkovalintojen on oltava myös sopivia, jotta saisit paaston maksimaaliset terveyshyödyt.

Shapen mukaan Saw Bee Suan, ravintotieteilijä Sunway Medical Centeristä Malesiassa, selitti, että paaston rikkomiseen on useita elintarvikkeita, joita tulisi välttää. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavasi ja terveytesi eivät häiriintyneinä paastokuukauden aikana. Näitä elintarvikkeita ovat:

1. Mausteinen ruoka

Monien mielestä syöminen on epätäydellistä ilman chilikastiketta. Kyllä, mausteinen ruoka on erittäin suosittua. Aloita riisikakusta, risolista, paistetusta tempehistä ja muista tukiruokista, kun rikot nopeasti, älä unohda lisätä chilikastiketta tai muita mausteisia mausteita.

Tämän tyyppinen ruoka ei todellakaan ole hyvä, jos syöt, kun rikot nopeasti. Miksi? Paaston aikana ruokaa tai vettä ei pääse vatsaan niin, että vatsa tyhjenee. Kun vatsaan tuleva ruoka on mausteista ruokaa, se voi aiheuttaa närästystä ja vatsavaivoja. Itse asiassa se voi tehdä sinusta vakavasti heikon, koska sinun on mentävä edestakaisin vessaan vatsan ärsytyksen takia.

Vinkkejä mausteisen ruoan turvalliseen syömiseen nopeasti rikkoutuessa on ensin mahata vatsa muilla elintarvikkeilla. Esimerkiksi jogurtti, hedelmät tai päivämäärät. Älä sitten lisää liikaa chiliä, chilikastiketta, kastiketta tai muita mausteisia mausteita.

2. Paistetut ruoat

Paistetut ruoat maistuvat rapealta ja maukkaalta. Siksi kaipaat risolia, kevätrullaa, pastelleja ja muita paistettuja ruokia paaston murtamiseksi. Vaikka tämä ruoka on herkullista, se ei ole hyvä, jos kulutat sitä paaston rikkomiseksi.

Paistetut elintarvikkeet sisältävät paljon kaloreita, jotka voivat lisätä punnitusnumeroihisi. Varsinkin jos syöt usein suuria määriä. Lisäksi paistetuissa elintarvikkeissa on erittäin paljon rasvaa, joten ne prosessoidaan yleensä hitaammin kuin muut aineet. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.

3. Runsas sokeripitoisuus

Paistettujen ruokien lisäksi makeat ruoat ovat yleensä erittäin suosittuja pikavalikon rikkomisessa. Esimerkiksi sokeroituja hedelmiä, virvoitusjuomia, hedelmämehuja, joihin on lisätty sokeria, siirappia ja muita makeita ruokia, esitetään usein yllä. Näissä elintarvikkeissa on paljon sokeria ja kaloreita, mutta ravintoarvo on heikko.

Jos iftar-valikkosi on tällainen, matalat verensokeritasot voivat nousta nopeasti. Sen lisäksi, että saat helposti janoasi ja lisäät ruokahalua, painotat. Mikä pahempaa, diabeteksen kehittymisen riski on vielä suurempi.

4. Kofeiinipitoiset juomat

Kofeiinia löytyy erityyppisistä juomista. Erityisesti kahvia, suklaata ja energiajuomia. Ihmiset, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia, odottavat varmasti mielellään paaston purkamista. Vaikka juominen kahvia tyhjään vatsaan voi ärsyttää mahalaukun, koska mahahappoa syntyy enemmän. Tämä tila voi aiheuttaa sinulle mahahapon refluksi (GERD).

x