Juominen teetä yöllä voi saada sinut nukkumaan hyvin, myytti vai tosiasia?

Monet sanovat, että kuuman teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi saada sinut nukkumaan paremmin. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan tunne samaa. Juominen teetä yöllä voi jopa vaikeuttaa nukkumista.

Joten mikä se on? Tekeekö teetä yöllä sinut nukkumaan syvästi vai etkö voi nukkua? Harkitse seuraava selitys saadaksesi vastauksen.

Yön juominen yöllä voi aiheuttaa unettomuutta

Tiesitkö, että jokainen teelehti sisältää kofeiinia? Kyllä, kofeiini on piriste, jota löytyy monista ruoka- tai juomatuotteista. Kofeiini stimuloi (stimuloi) kehoa pysymään valppaana ja hereillä, ei unisena.

Kofeiinia esiintyy yleisesti myös yli 60 kasvilajissa. Tämä sisältää kahvipavut, teelehdet, kolapähkinät ja kaakaopavut (suklaa). Ympäri maailmaa ihmiset kuluttavat kofeiinia päivittäin kahvin, teen, suklaan, energiajuomien, virvoitusjuomien ja useiden muiden lääkkeiden muodossa.

Vihreässä, mustassa tai valkoisessa teessä on noin 100 grammaa kofeiinia kupillista kohti. Valitettavasti ennen nukkumaanmenoa käyttämäsi kofeiini voi pitää kehosi hereillä estämällä aivokemikaaleja, jotka stimuloivat uneliaisuutta. Lisämunuaisen hormonin tuotanto elimistössä käynnistyy myös vielä enemmän sen jälkeen, kun juot teetä.

Jos olet henkilö, joka on herkkä kofeiinille tai juot harvoin kofeiinia sisältäviä juomia, tämän unettomuuden vaikutukset ovat vielä voimakkaampia, kun yrität nukkua yöllä.

Yritä juoda yrttiteetä ilman kofeiinia, mikä voi auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa

Vaikka markkinoilla myydyt teet voivat herättää sinut hereillä, on vielä teetä, jotka voivat saada kehosi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, nimittäin yrttiteitä.

Yrttiteissä ei yleensä ole kofeiinia. Vaikka siinä on kofeiinia, määrä on myös hyvin pieni eikä aiheuta unettomuusvaikutuksia niille teistä, jotka sitä käyttävät. Tässä on joitain esimerkkejä yrttiteistä, jotka voivat rentouttaa kehoa ja nukkua hyvin.

1. Kamomilla teetä

Tämä tee on eräänlainen tee, joka ei sisällä kofeiinia. Kamomillateetä valmistetaan kuivatuista kamomillakukista. Kamomillateellä on hyvä vaikutus kehoon, mikä saa sinut nukkumaan paremmin ja voi lievittää esiintyvää ahdistusta.

Terveyskeskus Marylandin yliopisto Yhdysvalloissa suosittelee kamomillateen valmistamista , lisää kolme teelusikallista kuivattua kamomillakukkaa ja kaada sitten kuumaa vettä kuppiin. Anna seistä 15 minuuttia ja teesi on valmis nauttimaan.

2. Tee mintunlehdistä

Toisin kuin minttu, johon on sekoitettu mintunlehtiä, tämä yrttitee koostuu pääasiassa kuivatuista mintunlehdistä. Tämä tee ei sisällä lainkaan kofeiinia. Teetä sekoittavilla mintunlehdillä on raikas maku ja juominen on hieman makeaa.

Tämäntyyppisen teen juominen yöllä on hyödyllistä vatsakipujen lievittämiseksi ja tekee mielestä ja ruumiista rauhallisen. Ihmiset, joilla on happamat refluksit, eivät saisi kuluttaa tätä yrttiteetä yöllä.

3. Inkivääri tee

Yksi näistä yrttiteistä käyttää inkiväärijuuria pääainesosana. Tämä inkivääri tee ei luonnollisesti sisällä kofeiinia, on hyödyllinen pahoinvoinnin lievittämiseksi ja kehon lihasten rentouttamiseksi. Tapa tehdä se on laittaa niin suuria inkiväärijuuren paloja kuin rysty, kaada sitten kuumaa vettä ja antaa sen seistä muutaman minuutin ajan. Olet myös valmis juomaan teetä yöllä pelkäämättä unettomuutta tai unettomuutta.