Ravintosisältö

Mikä on turvallinen raja vihreän teen juomiselle päivässä?

Sisällysluettelo:

Anonim

Haluatko juoda vihreää teetä? Vihreää teetä pidetään yhtenä terveellisimmistä juomista maailmassa. Tämä tee on peräisin kasvista Camellia sinensis. Lehdet eivät hapeta ja ovat yksi vähiten jalostetuista teistä. Siksi vihreä tee sisältää korkeimpia antioksidantteja ja polyfenoleja muihin teehappoihin verrattuna. Antioksidanteilla ja polyfenoleilla tiedetään olevan monia etuja elimistölle, mukaan lukien vapaiden radikaalien huonojen vaikutusten torjunta, syövän ja tulehdusten vastaiset vaikutukset.

Tämäntyyppisen teen uskotaan tarjoavan monia etuja keholle. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreää teetä juovilla ihmisillä on paremmat terveysolot kuin niillä, jotka eivät syö sitä lainkaan.

Vihreän teen kulutuksen edut

Vihreä tee on täynnä ravinteita ja kasviyhdisteitä, joilla on positiivisia vaikutuksia. On monia etuja, joita saat, jos kulutat oikean osan vihreää teetä, nimittäin:

  • Estä syöpä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat vihreää teetä säännöllisesti, sairastavat vähemmän syöpää kuin ne, jotka eivät juo sitä lainkaan.
  • Vihreä tee vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
  • Vihreä tee voi parantaa immuunijärjestelmää sen sisältämien antioksidanttien vuoksi.

Liiallisen vihreän teen juomisen sivuvaikutukset

Vihreässä teessä olevan kofeiinin ja katekiinien (antioksidantit) tiedetään tarjoavan monia etuja keholle. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa. Tässä ovat vihreän teen liiallisen kulutuksen vaikutukset.

  • Liian paljon kofeiinia kuluttavat voivat lisätä ahdistusta, unihäiriöitä ja vatsavaivoja ja päätä joillekin ihmisille.
  • Juominen suuria määriä kofeiinia raskauden aikana voi lisätä syntymävikojen ja keskenmenon riskiä.
  • Kun sitä otetaan tiettyjen lääkkeiden kanssa, vihreä tee voi lisätä verenpainetta ja sykettä.
  • Vihreässä teessä olevat katekiinit voivat häiritä raudan imeytymistä syömistäsi elintarvikkeista.
  • Vihreän teen juominen voi häiritä tiettyjä lääkkeitä ja vähentää niiden tehokkuutta, koska niissä olevat antioksidantit ovat liian voimakkaita.
  • Raudanpuute on vaarassa, jos sitä käyttävät pienet lapset, raskaana olevat naiset ja kuukautiset.

Kuinka monta lasillista vihreää teetä tulisi kuluttaa päivässä?

Harvard Health Publications suosittelee juomaan useita kupillisia vihreää teetä päivittäin hyödyn saamiseksi.

DR. Los Angelesin Kalifornian yliopiston ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen syöpäepidemiologi Zuo Feng Zhang sanoi, että juomalla 2-3 kupillista vihreää teetä päivittäin voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Tämä perustuu vihreän teen polyfenolien tai aktiivisten antioksidanttiyhdisteiden määrään.

Muut asiantuntijat ehdottavat 240-320 milligramman polyfenolien saamista päivässä, vihreän teen suositeltu kulutus on noin kaksi tai kolme lasillista päivässä terveillä ihmisillä.

Siksi kolme kuppia päivässä on kohtuullinen määrä terveelle ihmiselle. Vihreän teen juomisen annos on kuitenkin otettava huomioon, koska jos sitä kulutetaan liikaa, se aiheuttaa sivuvaikutuksia kehoon.

Varsinkin jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, kuten unettomuus (unettomuus), mahahapon refluksi (GERD), raudanpuuteanemia ja niin edelleen. Syynä on, että kofeiinipitoisuus saattaa vaikeuttaa nukkumista entisestään ja mahahapon voi laukaista nousevan. Samaan aikaan ihmisille, joilla on raudanpuuteanemia, suurin osa vihreästä teestä vaikeuttaa kehon imeytymistä ja raudan saannin saavuttamista.

Joten, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, joiden oireet pahenevat kuluttamalla liikaa vihreää teetä, rajoita se yhteen tai kahteen kuppiin päivässä. Voit myös neuvotella suoraan lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa sopivimmista suosituksista.


x

Mikä on turvallinen raja vihreän teen juomiselle päivässä?
Ravintosisältö

Toimittajan valinta

Back to top button