OCD-ruokavalio, ruokavaliomenetelmä, joka on samanlainen kuin paasto

Jokin aika sitten yleisö oli rakastanut OCD-ruokavaliota väittämiensä mukaan siitä, että se voi laihtua nopeasti. Valitettavasti monet terveys- ja ravitsemusasiantuntijat eivät ole samaa mieltä tämän ruokavalio-ohjelman kanssa. Tässä selitys

Mikä on OCD-ruokavalio?

OCD-ruokavalio on pohjimmiltaan muunnos paaston ruokavalion menetelmästä (jaksottainen paasto), joka korostaa syömisaikajärjestelmää - milloin voit syödä ja milloin lopettaa syöminen, eli "paasto". Yleensä tämä menetelmä suosittelee syömistä nopeasti 16 tuntia, mutta voit asettaa ajan itse.

Esimerkiksi, jos haluat jakaa 16 tuntia paastoaikaa ja 8 tuntia ruoan kulutusta. Sitten saat syödä mitä haluat klo 13–21, ja jatka sitten paastoa seuraavien 16 tunnin ajan. Tänä paastoaikana et saa syödä mitään muuta kuin puhdasta vettä.

OCD-ruokavalion edut

Tutkimusten mukaan neurotieteilijä Mark Mattson, tämän OCD-ruokavalion väitetään kykenevän laihtua. Lisäksi, kun teet tämän ruokavalion, kaloreiden arvioidaan olevan vain noin 500 kaloria päivässä, jos teet ateriaikkunan 6 tunnin kuluessa.

Lisäksi, kuten Prevention mainitsi, tämä ruokavalio voi auttaa alentamaan verensokeria, vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä. Uskotaan jopa, että tämä ruokavalio voi auttaa aivoasi torjumaan neurogeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, samalla kun parantaa mielialaa ja muistia.

OCD-ruokavaliota ei kuitenkaan pitäisi tehdä rutiininomaisesti joka päivä

OCD-ruokavalio kouluttaa kehoa periaatteessa kuluttamaan vain kaloreita tarpeen mukaan, jotta se on liikaa. Mutta periaatteessa ruumiinpainon lasku on vain bonus.

Mitä on ymmärrettävä, jopa yksinkertaiset fyysiset aktiviteetit, kuten kävely tai ajattelu, vaativat energiaa kehon polttamista kaloreista. Jos kalorien saanti on vähemmän kuin tarpeeksi, se voi todella häiritä päivittäistä toimintaa. Lisäksi kun olet vasta aloittamassa OCD-ruokavaliota, kehosi ei ole tottunut nälkään tai uusiin ruokailutottumuksiin. Nälkä voi myös vähentää toiminnan suorituskykyä, jos et täytä päivittäisiä ravitsemustarpeitasi.

Sitten on myös sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja uniaikojen muutoksia. Vaikka nämä vaikutukset voivat ilmetä, kun olet juuri aloittanut ruokavalion ja olet vain väliaikainen, energian ja unen puutteella voi varmasti olla suora vaikutus kehoosi.

Huolimaton OCD-ruokavalio todella saa sinut painoon

OCD-ruokavalio korostaa ruoan saannin rajoittamista. Aineenvaihdunta vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti kehosi polttaa ruoasta saamansa kalorit. Jos sinulla on vähän ruokaa, aineenvaihdunta kulkee hitaasti, niin että keho myös käsittelee ruoasta peräisin olevia kaloreita tavallista hitaammin energiavarantojen varastoimiseksi. Tämä puolestaan ​​saa kehon varastoimaan enemmän kaloreita, mikä saa sinut lihomaan.

Myös hyvin alhainen kalorien saanti voi johtaa kehon menettämiseen paljon lihasmassaa. Pieni lihasmassa saa kehon polttamaan vain muutaman kalorin. Tämän seurauksena keho tallentaa ylimääräiset kalorit rasvan muodossa. Joten ihmiset, jotka ruokavaliota rajoittavat vain ruoan saantiaan, menettävät itse asiassa lihasmassaa eikä rasvaa. Itse asiassa mitä pitäisi vähentää painonlasku-ruokavalion aikana, on rasvamassa. Näin voi käydä, koska ruoan saannin rajoittamiseen ei liity liikuntaa.

Kenen ei pitäisi olla OCD-ruokavaliossa?

Ennen kuin yrität tätä ruokavaliota, on parempi keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Aliravitsemuksen estämiseksi sinun on varmistettava, että syöt oikeaa ruokaa tämän ruokavalion ja paaston aikana.

Sinun on myös varmistettava, ettei sinulla ole ollut terveysongelmia, jotka estävät sinua paastoamasta, esimerkiksi jos sinulla on haavauma. Tätä ruokavaliota ei myöskään suositella, jos olet raskaana, imetät tai olet alle 20-vuotias.

x