Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää heraproteiinista & bull; hei terve

Proteiini on yksi ihmisten tarvitsemista ravintoaineista, joka toimii lihasten ja kehon kudosten rakentamiseksi. Mutta itse proteiineja on monenlaisia. Yksi niistä on heraproteiini. Heraproteiinia käyttävät laajalti urheilijat ja ihmiset, jotka haluavat lisätä lihasmassaa.Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää heraproteiinista.

Erilaisia ​​mielenkiintoisia faktoja heraproteiinista

1. On eri muoto ja tehtävä

Heraproteiinia on 3 muotoa: jauhe, tiiviste ja isolaatti. Herajauhetta käytetään usein elintarviketeollisuudessa, esimerkiksi lihaa, leipää ja välipaloja. Tämän tyyppistä heraproteiinia käytetään useammin elintarvikkeissa kuin urheilulisäaineissa.

Herakonsentraatti on hera, joka on käynyt läpi veden, laktoosin ja pienen määrän mineraaleja erottavan prosessin. Tämän tyyppinen hera sisältää paljon aktiivisia komponentteja, joten urheilijat käyttävät sitä usein urheilulisäaineena.

Samanaikaisesti hera-isolaatti on puhtaan proteiinin lähde, koska se sisältää proteiinipitoisuutta jopa 90% tai enemmän. Herassa rasva ja laktoosi ovat täysin erotettu toisistaan, jotta laktoosi-intoleranssilla olevat ihmiset voivat kuluttaa sitä. Vaikka proteiinipitoisuus on korkea, tämän tyyppinen hera sisältää prosessointiprosessissa paljon denaturoitua proteiinia, joten se ei ole yhtä tehokas lihasten rakentamiseen.

2. Voi lisätä koskemattomuutta

Hera sisältää kysteiiniä, aminohappoa, joka sisältää antioksidantteja. Kysteiini voi auttaa kehoa torjumaan erilaisia ​​sairauksia. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että heraproteiinia syövät ihmiset eivät todennäköisesti saa bakteereja tai viruksia

3. Estää kehon proteiinin hajoamisen

Heraproteiini sisältää BCAA: ita, jotka ovat aminohapporyhmä, joilla on tärkeä rooli proteiinisynteesin lisäämisessä ja proteiinien hajoamisen estämisessä kehossa. Siksi BCAA: t voivat ylläpitää proteiinitasoja kehossa.

4. Tehokkaampi kuin kaseiiniproteiini

Kaseiini on eräänlainen proteiinikomponentti, jota löytyy maidosta ja joka antaa maidolle sen valkoisen värin. Kaseiini imeytyy elimistöön pidempään ja hitaammin kuin heraproteiini. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että heran kulutus lisää proteiinin muodostumista 68% verrattuna kaseiiniin, joka on vain 31%.

5. Paras kulutetaan ennen harjoittelua, sen jälkeen tai sen aikana

Heran nauttiminen välittömästi ennen liikuntaa, sen jälkeen tai sen aikana lisää lihasmassaa ja maksimaalista lihasten palautumista urheilijoilla.

6. Auttaa lihasten palautumista harjoituksen jälkeen

Heran sisältämät BCAA: t voivat myös auttaa lihasten palautumisprosessia harjoituksen jälkeen. Sen lisäksi liikunnan aiheuttama arkuus katoaa nopeammin myös heraproteiinia kuluttamalla.

7. Voi parantaa urheilusuoritusta

Kysteiinin lisäksi hera sisältää aminohappo tryptofaania. Harjoittelun aikana aivot kuluttavat tämän aminohapon niin, että se tuottaa serotoniinia, ainetta, joka aiheuttaa väsymyksen tunteita. Kun tryptofaanipitoisuus nousee, se voi vähentää serotoniinin tuotantoa väsymyksen vähentämiseksi.

x