Usein uninen, vaikka sinulla olisi ollut tarpeeksi unta? Nämä 5 asiaa ovat syitä

Uni on välttämätön ihmisen tarve selviytyä. Ihannetapauksessa aikuiset tarvitsevat noin 7-8 tuntia unta yötä kohti. Siitä huolimatta on myös ihmisiä, jotka pysyvät unisina, vaikka he ovat saaneet tarpeeksi unta. Joten jos unentarpeesi on täytetty, miksi olet joskus edelleen uninen koko päivän? Selvitä alla olevat syyt.

Syynä on usein uneliaisuus, vaikka oletkin nukkunut tarpeeksi

Jos olet usein uninen, vaikka sinulla olisi ollut tarpeeksi unta, tässä on joitain syitä, jotka saattavat selittää tilasi.

1. Juo alkoholia

Alkoholin käyttö ennen nukkumaanmenoa voi myös aiheuttaa sinulle usein uneliaisuutta päivällä. Alkoholi vaikeuttaa sinua pääsemään syvän unen vaiheeseen ja sekoittamaan unisykliäsi.

Tämä on yhdenmukaista alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän kansallisen instituutin tutkimustulosten kanssa, jotka osoittavat, että alkoholin nauttiminen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unesi epäsäännöllisyyden. Tämä tapa voi jopa vaikuttaa huonoon unen laatuun.

2. Uniapnea

Uniapnea on tila, jossa hengityksesi pysähtyy väliaikaisesti nukkuessasi. Lääketieteellisessä maailmassa hengitysteiden tukkeutumisen aiheuttamaa uniapneaa kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi (OSA). Tässä hengitysteissä esiintyvä tukos saa henkilön heräämään yhtäkkiä nukkuessaan. Tämän seurauksena unen laatu heikkenee, mikä tekee sinusta vähemmän energiaa ja vähemmän tuottavaa seuraavana päivänä.

Siksi he tuntevat usein uneliaisuutta tai heräävät myöhään, vaikka he ovat nukkuneet 7-8 tuntia yöllä.

3. Narkolepsia

Narkolepsia on krooninen sairaus, joka saa ihmisen nukahtamaan missä tahansa ja milloin tahansa hallitsemattomasti. Tämä voi tapahtua, vaikka heillä onkin ollut tarpeeksi unta.

Joku, joka kokee tämän tilan, tuntuu hyvältä nukkuessaan 10–15 minuuttia, sitten herää hetkeksi ja nukahtaa sitten takaisin. Narkolepsia on jatkuva, parantumaton sairaus. Kuitenkin, jos teet oikean hoidon ja teet erilaisia ​​terveellisiä elämäntapamuutoksia, voit hallita tätä häiriötä.

4. Krooninen väsymysoireyhtymä

Krooninen väsymysoireyhtymä tai krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka tekee sinusta usein väsynyt, heikko, unelias ja unelias. Oireita ovat lihaskipu ja keskittymisvaikeudet vähintään 6 kuukauden ajan.

Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syitä ei ole täysin ymmärretty ja ne voivat johtua uniapneasta, se voi häiritä päivittäistä toimintaa.

5. Kehon biologinen kello on häiriintynyt

Päivittäinen rytmi tai kaoottinen kehon kello voi tehdä sinusta unisen koko päivän. Itse biologinen kello on luonnostaan ​​jokaisen elimen ja ihmisen kehon toiminnan aikataulu. Jos kehosi kello on häiriintynyt, voit usein uneltua sopimattomina aikoina.

Oletetaan, että sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä ja olet uninen päivällä. Itse asiassa yöllä on aika nukkua, kun taas päivällä on aika herätä ja olla aktiivinen. Ihmisen unisyklin säätämisen lisäksi kehon biologisella kellolla on rooli hormonituotannon, kehon lämpötilan ja useiden muiden kehon toimintojen säätelyssä.