Tarkista asiat uudestaan ​​ja uudestaan

Varmista, että kaikki on oikein, voi olla hyvä tapa. Joillakin ihmisillä on kuitenkin tapana tarkistaa asioita uudestaan ​​ja uudestaan. Olet esimerkiksi lukinnut talosi oven ja lähtenyt kampukselle tai töihin. Päässäsi et kuitenkaan ole varma, lukitsitko oven vai ei. Viimeinkin palaat takaisin tarkistamaan oven lukituksen. Tämä voidaan tehdä jopa viisi kertaa tai enemmän samana aamuna.

Tai olet käyttänyt vaatesilitysrautaa, mutta et ole taas varma, onko silitysrauta kytketty pois päältä vai ei. Menet myös edestakaisin tarkistamaan rautaa monta kertaa.

On vielä monia muita esimerkkejä, jotka kuvaavat tapauksia, joissa ihmisillä on tapana tarkistaa asioita monta kertaa. Ei, että hänen muisti on heikko, tiedät. Tämän tavan omaavilla ihmisillä on yleensä melko vahva muisti ja he ovat kunnossa. Miksi sitten tämä tapa syntyi? Tässä selitys.

Miksi tarkistan jatkuvasti edestakaisin tekemääni?

Jos tarkistat vain satunnaisesti jotain, joka on todella tehty, se on silti luonnollista eikä siitä tarvitse huolehtia. Huolestuttavaa on, kun olet tehnyt sen liian usein, ja se häiritsee päivittäistä toimintaa ja elämääsi.

Esimerkiksi joka aamu sinun on mentävä edestakaisin taloon tarkistamaan, oletko sammuttanut lieden. Tämän seurauksena saavut aina myöhään toimistoon. Jopa toimistossa työskennellessäsi ovat edelleen ahdistuneita negatiiviset ajatukset siitä, onko kotona oleva uuni edelleen päällä. Sinun on vaikea keskittyä ja työskennellä tuottavasti, koska olet liian kiireinen kuvitellessasi, mitä tapahtuu, jos liesi räjähtää tai syttyy tulipalo.

Näitä esimerkkejä kutsutaan pakko-oireiseksi häiriöksi tai pakko-oireinen häiriö (OCD). OCD on psykiatrinen häiriö, jolle on ominaista irrationaaliset ajattelutavat ja pelko (pakkomielle). Nämä pakkomielteet kannustavat sinua harjoittamaan toistuvaa (pakonomainen) käyttäytymistä.

Kun yrität jättää pakkomielle huomiotta tai lopettaa sen, saat vain enemmän stressiä ja ahdistusta. Viime kädessä tunnet olevasi pakko ryhtyä pakottaviin toimenpiteisiin stressin lievittämiseksi. Vaikka sinulla olisi pakonomainen rituaali (toistuva tarkistus) ja se voi väliaikaisesti vähentää ahdistusta, sinun tulisi silti tehdä rituaali uudelleen, kun pakkomielteiset ajatukset toistuvat etkä voi pysäyttää niitä.

Ymmärrä OCD: n syyt

Jotta ymmärtäisit, miksi voit tarkistaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​jotain, mitä teet selvästi oikein, sinun on ensin ymmärrettävä, miten OCD tapahtuu.

OCD: n tarkkaa syytä ei täysin ymmärretä, mutta tutkimukset osoittavat, että biologisten, geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmällä on merkitystä OCD: n kehittymisessä.

Biologisesti OCD voi johtua kemiallisen toiminnan tai oman aivosi toiminnan muutoksista.

Geneettisistä tekijöistä asiantuntijat epäilevät, että on olemassa tiettyjä geenejä, jotka tekevät ihmisestä alttiimman OCD: lle. Tätä geeniä voidaan kantaa perheessä (siirtää). OCD: tä aiheuttavaa spesifistä geeniä ei kuitenkaan ole toistaiseksi määritelty.

Lisäksi ympäristötekijät voivat laukaista OCD: n tai pahentaa OCD-oireita. Kuten väkivalta, muutokset elämäntilanteissa, tartuntataudit, läheisten kuolema, muutokset tai ongelmat, jotka liittyvät työhön tai kouluun, ja ongelmat henkilökohtaisissa suhteissa.

Mitkä ovat OCD: n oireet lukuun ottamatta asioita toistuvasti?

OCD-oireita ovat pakkomielteet ja pakonomainen. Sinulla voi kuitenkin olla vain pakkomielleoireita tai vain pakonaisia ​​oireita. Saatat tajuta, että pakkomielteesi ja pakonomainen oireesi ovat liioiteltuja tai kohtuuttomia, mutta ne vievät paljon aikaa ja häiritsevät päivittäistä rutiiniasi, sosiaalista toimintaa tai työtä.

Pakko-oireet

• Pelko likasta tai bakteerien saastuttamasta
• Pelko satuttaa muita
• Pelko tehdä virheitä
• Pelko hämmennyksestä tai käyttäytymisestä yhteiskunnan ulkopuolelle
• Pelko ajatella pahaa tai syntisiä ajatuksia
• Kaiken on oltava järjestettyä ja symmetristä
• Epäily, joka on liiallista ja vaatii jatkuvaa rauhoittamista

Pakolliset oireet

• Suihkuta tai pese kätesi toistuvasti
• Kieltäytyminen kättelemästä tai koskemasta ovenkahvoja
• Tarkastetaan toistuvasti esineitä, kuten avaimet tai uunit
• Laske aina, kun teet rutiineja
• Jatka lajittelun järjestämistä tietyillä tavoilla
• Ruokien syöminen tietyssä järjestyksessä (esimerkiksi pienimmistä suurimpiin)
• Kummittaa sanat, kuvat tai ajatukset, jotka eivät voi mennä pois ja häiritä unta
• Tiettyjen sanojen, lauseiden tai rukousten toistaminen
• Tarve tehdä sama asia useita kertoja
• Kerää tai kerää esineitä, joilla ei ole selkeää arvoa

OCD alkaa yleensä murrosiässä tai nuoressa aikuisuudessa. Oireet alkavat yleensä vähitellen ja niiden vakavuus vaihtelee yleensä. Nämä oireet pahenevat, kun olet stressin alla.

OCD: tä pidetään yleensä elinikäisenä häiriönä. Sinulla voi olla lieviä tai erittäin vaikeita oireita ja voi viedä aikaa päivittäisten toimintojesi lamauttamiseen.

Jos sinulla on OCD-oireita, jotka tarkistavat toistuvasti jotain, joka on jo häirinnyt jokapäiväistä elämääsi, tarkista heti terapeutilta, mielenterveysasiantuntijalta (psykiatri) tai psykologilta. Tietyt hoidot ja lääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan haluasi tarkistaa asioita kymmeniä tai satoja kertoja päivässä.