Laiha rasva: kun ohuilla ihmisillä on todella paljon rasvaa & sonni; hei terve

Termi laiha rasva ehkä ei vielä kovin tuttu korvillesi. Useimmat ihmiset ajattelevat vain kahdenlaisia ​​kehon muotoja, nimittäin ohut ja rasva. Ja jos olet laiha, niin sinua pidetään vapaana rappeuttavien sairauksien riskistä, kun taas liikalihavat sairastuvat varmasti tulevaisuudessa. Mutta tiesitkö, että ohut ihmiset eivät ole aina terveempiä kuin lihavat?

Mikä on laiha rasva?

Laiha rasva viittaa tilanteeseen, jossa henkilöllä on todella normaali paino, mutta jolla on suuri määrä rasvaa kehossa. Toinen nimi käyttäjälle laiha rasva tuo on metabolisesti lihava normaalipaino (MONW) tai ohut rasva sisällä (TOFI). Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että olet ohut ja lihava samanaikaisesti. Ne on luokiteltu laiha rasva Painoindeksi (BMI), joka on luokiteltu normaaliksi (vaihtelee välillä 18-25 kg / m)²), kehon rasvatasot tarkistettaessa olivat edelleen normaalin rajoissa (naisilla alle 30% ja miehillä alle 25%). Mutta kun magneettikuvaus on tutkittu, useissa ruumiinosissa, erityisesti vatsassa, on piilotettua rasvaa elinten välillä.

Miksi siellä on näkymätöntä rasvaa?

Elimistössä on kahden tyyppistä rasvaa, nimittäin ihonalaiset ja viskeraaliset rasvat. Ihonalaista rasvaa varastoidaan ihon alle, juuri tämä rasva voi saada sinut näyttämään "rasvalta". Samaan aikaan viskeraalinen rasva on vatsaan varastoitunutta rasvaa, joka varastoidaan pääasiassa vatsaelinten, kuten sydämen, maksan ja munuaisten, väliin ja ympärille. Tämäntyyppinen sisäelinten rasva on haitallista terveydelle. Sen piilotettua sijaintia ei ole helppo havaita, joten ne, joilla on korkea sisäelinten rasva, ovat yleensä rauhallisia eivätkä tee elämäntapamuutoksia.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että rasvasolut ovat vain ihon alla olevia kokkareita. Mutta tämän päivän tekninen kehitys voi osoittaa rasvasolujen todellisen luonteen. Rasva käyttäytyy elimen tavoin, muuttaa aktiivisesti muotoa ja voi tuottaa ja laukaista hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan ja hedelmällisyyteen. Mutta toisin kuin elimet, rasvasolujen koko voi kasvaa ja niitä varastoidaan jatkuvasti rajoittamattomaan määrään. Tämä liittyy kehomme mekanismiin, jota aiemmat tottumukset edelleen kuljettavat.

Muinaisina aikoina kylmät lämpötilat ja pitkät nälänhädät olivat yleisempiä, joten oli välttämätöntä, että kehossamme on riittävä määrä rasvaa auttamaan meitä selviytymään.

Kuinka laiha rasva voi tapahtua?

Viime aikoihin asti uskoimme, että jos painoindeksi (BMI) ei ylitä normaalia rajaa (25 kg / m²), olet luokiteltu normaaliksi tai ei rasvaksi. BMI on edelleen hyvä indikaattori ihmisen ravitsemustilan määrittämiseksi. Mutta BMI ei pysty selittämään, kuinka paljon rasvaa sinulla on kehossasi ja missä sitä varastoidaan.

Elämäntapa

Elämäntavalla ja genetiikalla on suuri vaikutus ilmaantuvuuteen laiha rasva Tämä. Ne, jotka yrittävät laihtua pelkästään laihduttamalla ilman liikuntaa, ovat suuremmassa vaarassa kehittää vatsan rasvaa. Mukaan lukien, jos teet usein erilaisia ​​laihdutusmenetelmiä. Laihduttamisen yhteydessä rasvan menetys alkaa ensin ruumiin yläosasta ja sitten ruumiin alaosasta. Rasva vatsassa on viimeinen rasvatyyppi, joka menee hukkaan laihduttamisen yhteydessä. Usein laihduttamisen epäillään vaikuttavan kehon tapaan varastoida rasvaa, ja viskeraalinen rasva on yksi esimerkki.

Ruokavalion tapa

Sillä, mitä syömme, on tietysti myös vaikutus, niillä, jotka kuluttavat enemmän soodaa, on suurempi riski kokea sisäelinten rasvan määrä. Ei ole väliä, jos käytät sitten ruokasoodaa, koska tämän tyyppinen ruokasooda käyttää yleensä keinotekoisia makeutusaineita sokerin korvikkeena. Keinotekoiset makeutusaineet ovat kemikaaleja, jotka ovat jonkin verran vieraita keholle, joten mitä enemmän keinotekoisia makeutusaineita kulutat, sitä enemmän häiriöitä aineenvaihdunnassasi on. Tämä vaikutus koskee myös muita virvoitusjuomia, ei pelkästään soodaan kiinnittämistä.

Harjoitustyyppi

Vääräntyyppinen liikunta voi myös saada vatsarasvasi palamaan yhdessä muiden osien rasvan kanssa. Kardio- ja painoharjoittelun yhdistelmä on tehokas liikuntatapa laiha rasva . Koska laiha rasva se voi johtua myös liikaa rasvasta, mutta pienestä määrästä lihaksia, joten lihaksen rakentaminen liikunnan avulla on erittäin tärkeää. Mitä enemmän lihaksia sinun on syötävä, sitä helpompaa on sinun polttaa kaloreita, myös rasvaa, kehossa.

Geneettinen

Genetiikalla on myös rooli kehon rasvan kertymisessä. Kuten The Guardian kertoi, professori Jimmy Bell, lääketieteellisen tutkimusneuvoston Lontoon keisarillisen korkeakoulun molekyylikuvantamisryhmän johtaja, totesi, että jopa kaksi samanikäistä ja painoindeksiä miestä löysivät eron rasvamäärässä jopa 3 litraan kahden välillä. Professori Bell sanoi myös, että hänen tiiminsä tutki kerran mukana olleen henkilön alipainoinen mutta rasvaa osoittautui jopa 7 litraan, kun taas miesten keskimääräinen rasvamäärä oli 5,4 litraa.

Laiha rasvaa sivuvaikutuksia

Rasvasolujen tuottamat vaikuttavat aineet voivat aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Insuliiniresistenssi, lisääntynyt kolesterolitaso, lisääntynyt LDL-määrä, alentunut HDL-taso ja laukaisi syöpäsolujen muodostuminen ovat sisäelinten rasvan huonoja vaikutuksia. Muita vaikutuksia voivat olla sydänsairaudet, diabetes ja aivohalvaus. Yksi neljästä ihmisestä, jonka arvioidaan olevan ohut, osoittautuu ongelmaksi esidiabeteksen muodossa ja sitä kutsutaan metaboliseksi liikalihavuudeksi. Plus, jos sinulla on hyvin vähän lihasmassaa, mikä on suuri ongelma siinä laiha rasva, sitten mahdollisuudet kehittää insuliiniresistenssi myöhemmin ovat paljon suuremmat.

Mitä voit tehdä rasvan estämiseksi

Jos sinulla on taipumus olla sellainen ihminen, joka ei lihoa, vaikka olet syönyt paljon, ja syömäsi ruokamuodot ovat enimmäkseen runsaasti rasvaa, sinun on aloitettava varovaisuus. Tasapainota elämäntapa säännöllisellä liikunnalla, joka on yhdistelmä sydän- ja painoharjoittelua. Sisäelinten rasva on eräänlainen rasva, joka voidaan helposti poistaa muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa tai liikuntaa.

Riittävä nukkuminen 7-8 tuntia päivässä ja stressin vähentäminen vaikuttavat myös sisäelinten rasvakudoksen vähentämiseen. Älä unohda tarkistaa säännöllisesti lääkäriltäsi, etenkin verensokeri- ja kolesterolitasosi. Yleensä ne, jotka kuuluvat luokkaan laiha rasva kiinnitä vähemmän huomiota terveystarkastuksiin, koska he kokevat olevansa jo ohuita eivätkä todennäköisesti kärsi rappeuttavista sairauksista. Näillä tavoilla voit vähentää kokemuksen riskiä laiha rasva .