4 vinkkiä paastoamiseen ripulin aikana

Olet yleensä liian innoissaan paaston alkuaikoista, joten et kiinnitä enää huomiota ruokavalioon. Siksi ruoansulatushäiriöt ovat yksi ongelmista, joita esiintyy usein paaston ensimmäisellä viikolla. Ruoansulatushäiriöt, joista valitaan useimmiten, ovat ripuli. Jos koet tämän, kuinka voit tehdä paastosi sujuvasti? Älä huoli, tässä on vinkkejä paastosta ripulin aikana niille teistä, jotka ovat edelleen innostuneita palvonnasta.

Mikä aiheuttaa ripulia paastotessa?

Terveyden ylläpitäminen ramadaanikuukaudessa on tärkeä asia. Henkilökohtainen hygienia ja ruoka ovat myös tärkeimmät tekijät, jotka on otettava huomioon, jotta keho pysyy parhaassa kunnossa. Jos ruumiin tila ei ole terve, paastotoiminta häiriintyy.

Paasto kuukauden aikana usein esiintyviä terveysongelmia ovat ripuli ja vatsakipu väärästä ruokavaliosta johtuen. Epäterveellisten tottumusten lisäksi ihminen alkaa yleensä paaston alkuviikoilla tuntea epämukavuutta kehon happamuusasteen (pH) muutosten vuoksi ruokavalion muutosten vuoksi ja keho yrittää edelleen sopeutua.

Ripulia esiintyy yleensä, koska syöt väärän aterian aamunkoitteessa tai rikkomatta paastoa. Paaston aikana sinulla on tapana syödä nopeasti rikkoutuvia ruokia, kuten liian mausteisia tai liian paljon niin, että yöllä tai aamulla tunnet ripulia.

Kuinka on turvallista paastota ripulin aikana?

Jos sinulla on ripulia paaston aikana, voit noudattaa seuraavia vinkkejä, jotta paastosi voi toimia sujuvasti.

1. Kuluta enemmän nesteitä aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti

Ripuli voi aiheuttaa nesteiden puutteen, etenkin yli 12 tunnin kuluttua, et saa nesteitä. Tämä pahentaa kehosi kuntoa. Voit voittaa tämän yrittämällä kuluttaa paljon nesteitä aamunkoitteessa, kuten vettä.

ORS: n käyttöä on erittäin suositeltavaa, jos henkilöllä on kuivumisvaara. ORS koostuu veden, sokerin ja suolan seoksesta. Tämä neste korvaa hiilihydraatit, elektrolyytit / ionit ja muut tärkeät mineraalit, jotka menetetään kehossa, jotta kuivumista ei tapahdu. ORS: n voi ostaa apteekeista ilman reseptiä.

Nopeuden rikkomisen ja imemisen välillä yritä aina pysyä hyvin sammutettuna. Vesi voi estää ihmistä kuivumasta tai kehon nesteiden puutteesta, mikä voi aiheuttaa heikkoutta ja kipua.

2. Jogurtin kulutus paaston rikkomisen jälkeen

American Journal of Clinical Nutrition -lehden mukaan jogurtin säännöllinen syöminen voi lisätä immuniteettia, erityisesti ruoansulatukseen liittyviä. Tutkimus osoittaa, jogurtti voi voittaa ruoansulatuskanavan infektioiden ongelman.

Jogurtissa olevat probioottiset bakteerit taistelevat ruoansulatuskanavan pahoilla bakteereilla ja auttavat ruokaa "matkustamaan" ruoansulatuskanavassa. Jogurttia tulisi käyttää yöllä ennen nukkumaanmenoa.

Valitse jogurtti, joka ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, koska ne, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, pahentavat ripuliasi. Jos sinulla on usein ripulia tai ripuli on pahempi, kun juot maitoa tai syöt maitotuotteita, sinulla voi olla laktoosi-intoleranssi.

3. Vältä rasvaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia

Paaston aikana ripulin pitäisi saada sinut valitsemaan elintarvikkeet, jotka rikkovat paastosi tai suhoorisi. Runsaasti rasvaa sisältävät ruoat voivat pahentaa ripulia ja vatsakipuja, joten vältä näitä ruokia mahdollisimman paljon osana iftar- tai suhoor-ateriaasi. Jos et ole 100-prosenttisesti parantunut, vältä punaista lihaa, voita, margariinia, maitotuotteita, paistettuja ruokia, pikaruokaa, valmisruokaa ja pakattuja elintarvikkeita. Rajoita rasvan kulutus alle 15 grammaan päivässä.

4. Ripulin voittaminen lääkkeillä

Ripulilääkkeitä on useita erilaisia, ja yleensä ripulilääkkeet voivat vähentää oireita ja lyhentää ripulin pituutta yhdellä päivällä. Yleisimmin käytetty ripulilääke on loperamidi. Tämän lääkkeen on osoitettu olevan tehokas ja sillä on vain vähän sivuvaikutuksia. Loperamidi voi tehdä ulosteestasi tiheämmän ja vähentää suoliston liikkeitä.

Apteekeista voi ostaa useita ripulilääkkeitä ilman lääkärin määräämää reseptiä. Suosittelemme lukemaan pakkauksen ohjeet, jotta tiedät oikean annoksen ja tiedätkö lääke sinulle sopiva. Ripulilääkkeitä ei todellakaan tarvita, ellei tärkeä toiminta vaadi sinua. Ripulia sairastavia kehotetaan olemaan ottamatta antibiootteja, jos niiden syytä ei tunneta.

Paasto, kun ripuli voi olla haaste sinulle. Varmista, että levät paljon, tämä auttaa sinua torjumaan infektioita, jotka voivat aiheuttaa ripulia ja lievittää fyysistä stressiä sairastumisesta. Jos ripulisi pahenee, on parempi ottaa välittömästi yhteys lääkäriin.

x