Sydän

Sokeri on tärkein energian ainesosa, jota kaikki kehon solut käyttävät. Sokeri on myös aivojen pääruoka, joten jos aivoissa ei ole tarpeeksi sokeria, kaikki hermostotoimet häiriintyvät, mukaan lukien kyky ajatella, muistaa tai oppia uusia asioita. Puutteiden sijasta monet kokevat tällä hetkellä liikaa sokeria makean ruoan usein syömisen vuoksi. Vaikka tämä vahingoittaa myös aivojen työtä. Tämä huono vaikutus tapahtuu myös lapselle, jos äiti syö raskauden aikana liikaa makeaa ruokaa.

Raskaana olevat naiset, joilla on liikaa sokeria, vähentävät lapsen aivokykyä

American Journal of Preventive Medicine -lehdessä kirjoitettu tutkimus osoittaa, että raskaana olevien naisten liiallisella sokerin kulutuksella on todellakin vaikutusta kantamiensa lasten aivoihin.

Tämän tutkimuksen tekivät 1234 äitiä ja heidän lapsiaan, joiden kehitystä seurattiin raskaudesta taaperoikäisiin (keskimäärin 3 vuotta) ja seurattiin sitten uudelleen keskimääräiseen ikään 7-8 vuotta.

Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin myös, kuinka sokerin ja sokeriruokien käyttö raskauden aikana liittyy vauvan kognitiivisiin kykyihin 7-8-vuotiaille lapsille asti.

Tutkimuksen lopussa todettiin, että raskaana olevien naisten ylimääräisellä sokerilla, joka johtuu pääasiassa makeiden juomien tai elintarvikkeiden kulutuksesta, on suurempi mahdollisuus häiritä sikiön aivojen kehitystä. Toisaalta äideillä, jotka saavat sokeria hedelmistä, on itse asiassa lapsia, joilla on paremmat kognitiiviset kyvyt.

Lisäksi tässä tutkimuksessa havaittiin myös, että ruokasoodan kulutus raskaana oleville naisille voi aiheuttaa pienen motorisen taiton ja verbaalisten kykyjen vähenemisen lapsilla. Hienomotoriikka on fyysisiin taitoihin liittyviä kykyjä, joihin liittyy lihaksia ja silmän ja käden koordinaatiota. Esimerkiksi taittopaperin liike, lohkojen järjestäminen, viivojen tekeminen.

Miksi raskaana olevien naisten ylimääräinen sokeri vaikuttaa lapsen aivojen kykyyn?

Itse asiassa liikaa sokerin saantia voi vaikuttaa hippokampuksen ja tiettyjen aivokuoren osiin, jotka muodostuvat äidin mahassa. Hippokampus on aivojen osa, joka säätelee muistia ja liittyy oppimiskykyihin. Siksi liian korkea sokerin kulutus vaikuttaa viime kädessä lasten kognitiiviseen kehitykseen.

Normaaliin toimintaan aivot tarvitsevat myös vitamiineja ja kivennäisaineita, joita saadaan ruoasta ja juomasta. Jos et saa tarpeeksi näitä ravintoaineita, aivosi eivät toimi kunnolla.

Liian sokerin syöminen voi vahingoittaa tai tuhota aivosoluja. Liika sokeri voi myös häiritä aivojen hermosolujen välistä viestintää, aivosolujen toimintaa ja lisätä viime kädessä kognitiivisten ongelmien ja muihin aivosairauksiin liittyvien häiriöiden riskiä.

Mitä sitten pitäisi tehdä, jotta sinulla ei ole liikaa sokeria?

Sekä rakeisen sokerin, juomien sokerin että näiden elintarvikkeiden sokerin ylimääräisen sokerin hallinta ei pidä unohtaa. Et voi tietenkään välttää sokeria kokonaan. Tutkimuksessa toistetaan, että hemmottelulla, erityisesti sokeriruuilla, voi olla pysyvä kielteinen vaikutus lasten aivoihin, erityisesti muistin (muistin) ja oppimiskyvyn suhteen.

Niille teistä, jotka haluavat kokeilla syödä terveellisiä ruokia, älä unohda raskauden aikana:

Syö monipuolista ruokavaliota

Kun olet raskaana, älä tartu vain yhden tyyppiseen ruokaan. Ruokavalion on oltava täydellinen joka päivä, joka sisältää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.

Raskaana olevien naisten keholla on tarpeita, jotka kasvavat jopa 2 kertaa, joten raskaana olevien naisten on täytettävä kaikki heidän tarpeensa erilaisilla elintarvikkeilla.

Jos haluat syödä makeaa, valitse terveellisiä lähteitä

Älä tee sokerisia juomia ja syödä makeita välipaloja tapana. Jos todella haluat jotain makeaa, valitse hedelmät, jotka syödään suoraan.

Vaikka haluat sen mehuksi, vältä mahdollisimman paljon lisättyä sokeria tai makeutettua paksua kermavaahtoa. Sinusta riippuu, minkälaisen hedelmän voit valita lohikäärmehedelmistä, mangosta, appelsiinista ja muista.

Lopeta sokerijuomien valinta

Jos olet janoinen, tee siitä tapana juoda vettä ilman kaloreita. Juomia on saatavilla, vaikka siinä lukee " vähemmän sokeria "Sisältää edelleen sokeria, varsinkin mitä ei. Joten, älä juo makeita juomia päästäksesi eroon janoista tapana.

x