3 turvallista ja mukavaa synnytyksen jälkeistä nukkumisasentoa

Synnyttäminen kuluttaa paljon energiaa. Varsinkin jos synnytys tapahtuu keisarileikkauksella, kehon on todella lepattava voidakseen toipua nopeasti. Kestävyyden palauttamiseksi äitien on nyt nukkuttava tarpeeksi. Tämä kuitenkin häiriintyy usein, koska tietyt nukkumisasennot aiheuttavat epämukavuutta. Joten mikä on paras synnytyksen jälkeinen nukkumisasento? Selvitä vastaus alla.

Nukkumisasento normaalin ja keisarileikkauksen synnyttämisen jälkeen

Synnytyksen jälkeen tietyt ruumiinosat ovat tuskallisia ja epämiellyttäviä. Onko emättimen, rintojen ja myös vatsan ympärillä. Kun nukut vatsalla, paine kasvaa ja kipu jatkuu.

Vaikka kipua voidaan lievittää kipulääkkeillä, on varmasti turvallisempaa, jos parannat myös nukkumisasentoa. Paras nukkumisasento synnytyksen jälkeen on sellainen, joka ei lisää painetta eikä aiheuta lihasjännitystä. Se on vain, että on monia mukavia nukkumisasentoja. Joten säädä se sopivaksi ja mukavaksi kokeillessasi.

Jotkut nukkumisasennot synnytyksen jälkeen, sekä normaalit että keisarileikkaukset, joita voit kokeilla, ovat:

1. Nuku selällään

Nukkuminen selässäsi muutaman ensimmäisen päivän tai viikon synnytyksen jälkeen on mukavin nukkumisasento. Leikkauksen vatsa, emätin tai vatsan viillot eivät saa enemmän painetta, joten kipu on vähemmän.Jos vuotoa esiintyy edelleen, voit laittaa tyynyn polven alle.

Valitettavasti tämä asento tekee sinulle hieman vaikeaksi nousta sängystä tai istua. Varsinkin jos synnytät keisarileikkauksella, mahaan kohdistuu paineita. Vältä painostamasta vatsaasi noustessasi tai istuessasi, ota ensin tyyny, jonka laitat polvien alle. Kallista sitten hieman taaksepäin samalla kun tuet alaselääsi tyynyllä.

2. Nuku kyljelläsi

Sen lisäksi, että nukut selässäsi, voit myös nukkua puolellasi. Selän ja pakaran asennon on kuitenkin oltava suora. Älä nojaa liian taaksepäin, koska se voi taivuttaa vatsan etuosaa. Voit tukea tyynyä kehosi taakse tukemaan selkääsi.

Kädet, joita käytät pään tyynyinä tai jotka asetetaan rinnan eteen, voivat helpottaa nousua. Voit yhdistää nukkumisasennot kyljessäsi ja selässäsi, jotta kehosi ei kipeä ja pysyt mukavana.

3. Nuku korkealla tyynyllä

Nukkuminen korkeilla tyynyillä, jotka on pinottu korkealle, voi lisätä äidin mukavuutta synnytyksen jälkeen. Tämä asento, joka on melkein kuin istuva henkilö, voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja hengittämään sujuvammin. Jotta et kärsi, voit myös tukea alaselääsi ohuella tyynyllä. Lisäksi tämä asento helpottaa nousua.

Tätä nukkumisasentoa suositellaan äideille, joilla on unianea. Uniapnea on hengityksen aiheuttama unihäiriö, joka usein keskeytyy unen aikana. Tämä tila saa ihmisen tuntemaan itsensä usein väsyneeksi seuraavana päivänä.

Asiat, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota

Riittävä lepo nopeuttaa kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Käytä siis parasta aikaa levätä. Jos pikkuinen nukkuu, sinun tulee käyttää tätä mahdollisuutta myös nukkumaan. Pyydä kumppaniasi työskentelemään yhdessä auttamaan sinua hoitamaan ja rauhoittamaan vauvaa.

Tarvittaessa voit palkata lastenhoitajan tai pyytää toista perheenjäsentä auttamaan sinua hoitamaan vauvaa, jotta et väsy liikaa. Älä unohda syödä aina ravitsevia ruokia kestävyyden palauttamiseksi. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, jotka eivät parane, ota heti yhteyttä lääkäriin.

x