Sisällysluettelo:
- Leipä hedelmien edut johtuvat sen ravintosisällöstä
- Leivän hedelmien odottamattomat edut
- 1. Täyteinen hedelmä
- 2. Auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan
- 3. Kolesterolin ja verenpaineen alentaminen
- 4. Auttaa ylläpitämään terveellistä verenkiertoelimistöä
- 5. Suojaa kehoa taudeilta
Hedelmien eduista keskusteleminen on loputonta. Leipä hedelmä, yksi niistä, on esimerkki hedelmistä, joissa on runsaasti etuja, joita ihmiset saattavat vielä harvoin käyttää. Itse asiassa hedelmät, joita tavallisesti jalostetaan paistamalla, eivät ole vain täytteitä, mutta niillä on myös lukemattomia terveyshyötyjä. Älä usko? Kuule, kuori perusteellisesti leivän hedelmät terveydellesi!
Leipä hedelmien edut johtuvat sen ravintosisällöstä
Käynnistämällä Dr. Mercolan Food Facts -leipä hedelmissä on runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita. Yksi kuppi leipää, joka painaa 220 grammaa, sisältää 227 kaloria energiaa, mikä vastaa 11% energiantarpeesta päivässä. Ainutlaatuisesti hedelmää kutsutaan latinaksi Artocarpus altilis Se sisältää myös 0,5 grammaa rasvaa, mikä vastaa 1% päivittäisestä rasvatarpeesta.
Muu leipäpuun hedelmä sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuitua ja korkealaatuista proteiinia. Lisäksi voit myös saada erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, C-vitamiinia ja B-vitamiinia.
Leivän hedelmien odottamattomat edut
Sen sisältämien hyödyllisten ravintoaineiden perusteella leipä hedelmillä uskotaan olevan useita etuja seuraavasti:
1. Täyteinen hedelmä
Lainannut Dr. Mercolan ravintotiedot 220 grammaa leipää sisältää 59,7 grammaa hiilihydraatteja, mikä vastaa 20% päivittäisestä hiilihydraattitarpeesta, 10,8 grammaa kuitua, joka vastaa 43% päivittäisestä kuitutarpeesta, ja 2,4 grammaa proteiinia.
Tietysti leipä hedelmien sisältö saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään.
2. Auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan
Tutkimus osoittaa, että leipä hedelmät sisältävät yhdisteitä fenolinen ja flavonoidit, jotka ovat antioksidantteja. Molemmat ainesosat auttavat kehoa torjumaan vapaiden radikaalien vaikutuksia. Itse asiassa kelta-oranssilla leipä hedelmillä on enemmän antioksidantteja, ksantiinia ja luteiinia, joilla on samanlaisia etuja.
3. Kolesterolin ja verenpaineen alentaminen
Leivän hedelmien korkea kuitupitoisuus voi alentaa veren kolesterolia estämällä kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavasta. Lisäksi leipä hedelmistä saatavan kuidun kulutuksen uskotaan myös vähentävän liikalihavuuden riskiä, alentavan verenpainetta ja suojaavan paksusuolta syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta.
4. Auttaa ylläpitämään terveellistä verenkiertoelimistöä
Tuoreessa leipää on runsaasti kaliumia, rautaa ja useita muita mineraaleja, jotka ovat tärkeitä komponentteja vakaan sykkeen ja verenpaineen ylläpitämisessä. Lisäksi fytokemiallisten yhdisteiden pitoisuus leipää voi myös estää verisuonten kapenemista ja kovettumista kolesterolikerrostumien takia.
5. Suojaa kehoa taudeilta
Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti perehtyneet sitrushedelmiin yhtenä suurimmista C-vitamiinin lähteistä. Itse asiassa C-vitamiinipitoisuus leipää on yhtä korkea. Sata grammaa leipää sisältää 29 milligrammaa C-vitamiinia, mikä vastaa 48% päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Runsaasti C-vitamiinia sisältävien hedelmien käyttö auttaa kehoa torjumaan sairauksia ja haitallisia vapaita radikaaleja.
Vaikka maku ei välttämättä ole yhtä herkullinen kuin muut hedelmät, leipä hedelmät voivat olla vaihtoehto niille teistä, jotka haluavat kokeilla uudenlaisia hedelmiä. Sen lisäksi, että paistat niitä, voit myös käsitellä leipä hedelmiä terveellisemmillä tavoilla, esimerkiksi höyryttämällä tai keittämällä.
x
