Kylmät kädet ja jalat? nämä ovat oikeita vinkkejä sen voittamiseen

Pitkä jumittuminen ilmastoidussa huoneessa voi todellakin tehdä kädet ja jalat viileiksi. Usein tämä tila aiheuttaa epämukavuutta, koska kädet ja jalat tuntevat jäykän, kun niitä käytetään aktiviteetteihin. Älä huoli. Alla olevat eri tapat saattavat viitata kylmien käsien ja jalkojen lämmittämiseen.

Miksi kädet ja jalat ovat kylmiä?

Kylmät kädet ja jalat ovat yksi kehon normaaleista reaktioista, kun ne altistuvat kylmemmille lämpötiloille. Kylmät lämpötilat saavat verisuonet joissakin kehon osissa, kuten käsissä ja jaloissa, supistumaan.

Tämä tila vähentää veren virtausta alueelle. Lisäksi kädet ja jalat ovat kauimpana verta pumppaavasta elimestä, sydämestä. Tämän seurauksena tämä osa tuntuu viileämmältä kuin muu keho.

Äärimmäisissä tapauksissa kylmät jalat ja kädet voivat olla merkki Raynaudin taudista. Raynaudin tauti on tila, jossa pienet verisuonet, jotka kuljettavat verta ihoon, kapenevat ja rajoittavat verenkiertoa sormien, varpaiden ja korvien kaltaisilla alueilla.

Hienoja vinkkejä kylmien käsien ja jalkojen lämmittämiseen

Tässä on joitain helppoja vaiheita, joita voit yrittää lämmittää kylmiä käsiä ja jalkoja:

1. Käytä sukkia ja sandaaleja

Paksujen villasukkien käyttö voi auttaa lämmittämään kylmiä jalkojasi. Jos jalkojesi asettaminen lattialle tekee kylmistäsi kylmempiä, voit käyttää erityisiä sandaaleja sisätiloissa.

2. Käytä käsineitä

Sukkien lisäksi tarvitset myös käsineitä kylmien käsien ja jalkojen lämmittämiseen. Valitse hyvälaatuiset käsineet. Paitsi että ne pitävät kätesi lämpiminä, hyvälaatuisilla käsineillä on yleensä pitkäaikainen kuluminen.

Voit valita käsineet, joilla on ominaisuuksia vedenkestävä tai vedenpitävä. Tällä tavalla et tunne kylmää, koska kätesi ovat maksimaalisesti suojattuja.

Voit myös käyttää turkiskäsineitä. Tämäntyyppiset käsineet ovat lämpimämpiä kuin polupropleenista tai kapileenista valmistetut.

3. Juo mausteteetä

Mausteet, kuten kardemumma, inkivääri, valkosipuli ja kaneli, voivat luonnollisesti nostaa kehon lämpötilaa. Paitsi että nämä erilaiset mausteet ovat myös terveellisiä, koska ne on rikastettu immuunivahvistavilla ravintoaineilla ja antioksidanteilla, jotka soveltuvat kulutukseen kylmällä säällä.

Kaikki nämä mausteet voidaan jalostaa keitoksi tai kupilliseksi lämpimiä juomia. Kehosi lämpötilan pitämiseksi lämpimänä voit pureskella raakaa inkivääriä tai valkosipulia sen sijaan, että tarvitset sitä ensin.

4. Juo lämmintä teetä

Päivän aikana ei ole haittaa siemailla kuppi kuumaa teetä kylmien käsien ja jalkojen lämmittämiseen. Varsinkin jos juot matcha-teetä. Syynä on se, että matcha-tee sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa kylmänä. Jos et pidä matcha-teen mausta, voit korvata sen toisella haluamallasi teellä.

Kuuman teen juomisen lisäksi luuliemi on myös hyvä syödä kylmänä. Lainattu Naisten terveys -sivulta ei vain voi lämmittää kehoasi, luuliemessä on myös runsaasti magnesiumia ja kollageenia, mikä on erittäin hyvä lihaksillesi ja ihollesi.

5. Kävele lyhyt kävelymatka

Yleensä kylmät kädet ja jalat, koska istut liian kauan ilmastoidussa huoneessa. Yritä nousta istuimeltasi 30 minuutin välein ja käydä lyhyt kävelymatka ulkona. Liikuttamalla kehoasi verenkierto palaa normaaliksi. Tämän seurauksena kehosi tuntuu lämpimämmältä.

Joten, kävele aina, kun alkaa tuntea terävä kylmä kädessäsi ja jaloissasi.

6. Käytä kuumavesipulloa

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, koska jalkasi ovat liian kylmiä, voit asettaa lämmitystyynyn jaloillesi.

Toinen helppo tapa kokeilla ostamatta termosta on täyttää muovipullo kuumalla vedellä ja kääriä se ohueseen pyyhkeeseen. Aseta pullo käden tai jalan kylmää osaa vasten. Lämmityksen lisäksi lämpimät kompressit voivat myös auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka tuntevat kipua päivän harrastuksen jälkeen.