Sisällysluettelo:
- Tulokset osoittivat riskin kestää liian kauan
- 1. Tyypin 2 diabetes
- 2. Metabolinen oireyhtymä
- 3. Sydänsairaus
- Lisätutkimuksia on tehtävä
- Joten mikä on paras torkut?
Tarpeeksi nukkuminen on yksi terveyden avaimista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin viitanneet siihen, että liian pitkä uni ei vaikuta hyvään terveyteesi. Tämä japanilainen tutkimus osoittaa, että liian pitkien unien ottaminen tai hyvin uninen päiväsaikaan saattaa liittyä lisääntyneeseen riskiin erilaisista terveysongelmista, kuten metabolinen oireyhtymä, sydänsairaudet ja tyypin 2 diabetes, joka sisältää metabolisen oireyhtymän olosuhteet, mukaan lukien korkea verenpaine, korkea verenpaine kolesteroli, korkea verensokeritaso ja ylimääräinen rasva vyötäröllä.
Tulokset osoittivat riskin kestää liian kauan
Tokion yliopiston tutkijat tekivät kokeita, joihin osallistui 307 237 ihmistä. Tutkijat analysoivat 21 tutkimusta, joihin osallistui läntisen ja itäisen pallonpuoliskon ihmisiä. Kokeilun osallistujien oli vastattava seuraaviin kysymyksiin:
- "Tuntuuko sinusta usein uninen päivällä?"
- "Pidätkö usein torkut?"
Tutkijat vertasivat osallistujien vastauksia aiempaan metaboliseen oireyhtymään, tyypin 2 diabetekseen ja osallistujien liikalihavuuteen. Seurauksena on, että liikaa nukkuessa on kolme pääriskiä:
1. Tyypin 2 diabetes
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että liian pitkät unet tai uninen päiväsaikaan liittyy tyypin 2 diabetekseen. Yli tunnin kesto lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 46%, kun taas jos tunnet olosi aina hyvin väsyneeksi päivänä tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa 56%. Tämän tutkimuksen tulokset esiteltiin Euroopan diabeteksen tutkimusyhdistyksen vuosikokouksessa vuonna 2015.
2. Metabolinen oireyhtymä
American College of Cardiology'n 65. vuosittaisessa tieteellisessä istunnossa esitetyn tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että liian pitkä uni liittyy lisääntyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin. Alle 40 minuutin nukut eivät lisää riskiä sairastua metaboliseen oireyhtymään. Riski alkaa kuitenkin kasvaa, jos henkilö nukkuu yli 40 minuuttia. Itse asiassa ihmisillä, jotka nukuttavat 1,5-3 tuntia, on lisääntynyt metabolisen oireyhtymän riski jopa 50%. Mielenkiintoista on, että tutkijat näkivät, että tämän metabolisen oireyhtymän riski pieneni, jos henkilön torkkuaika oli alle 30 minuuttia.
3. Sydänsairaus
Tutkijat osoittivat myös, että yli yhden tunnin nukkuminen lisäsi sydänsairauksien riskiä 82% ja lisäsi kuoleman riskiä 27%.
Lisätutkimuksia on tehtävä
Tähän tutkimukseen liittyneet tutkijat sanoivat, että lisätutkimuksia tarvitaan vielä tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi. Tutkijat ehdottavat, että tulevassa tutkimuksessa olisi keskityttävä selvittämään, onko lyhyiden unien sydämen terveydelle mitään hyötyä. Lisäksi tarvitaan tutkimusta sen selvittämiseksi, kuinka mekanismi liian pitkien unien, päiväsaikaisuuden ja metabolisen oireyhtymän välillä voi olla yhteydessä toisiinsa.
Se voisi myös tulevaisuudessa tutkia, onko liian pitkien torkkujen vuoksi olemassa muita sairauksia. Vaikka tämä tutkimus tehtiin 300 000 ihmisen tietojen perusteella, se ei edusta koko maailman väestöä. Nämä tiedot perustuvat vahvasti myös subjektiivisiin itsearviointeihin, ei objektiivisiin arviointeihin laboratoriossa unen seuranta .
Napsit ovat yleisiä kaikkialla maailmassa. Siten yhteyden löytäminen unien pituuden ja erilaisten sairauksien, kuten metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien, välillä voi tarjota uusia strategioita näiden sairauksien hoidossa. Lisäksi aineenvaihduntasairauksista kärsivien ihmisten määrä kasvaa tällä hetkellä maailmanlaajuisesti.
Joten mikä on paras torkut?
Tutkijoiden mukaan uni on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta. Napsilla lyhyellä aikavälillä on hyvä vaikutus terveyteen. Ei kuitenkaan vielä tiedetä, mikä mekanismi tekee torkut hyödyllisiksi.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka ottivat torkut enintään 40 minuutin ajan, eivät osoittaneet lisääntynyttä riskiä metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymiseen. Lisäksi riski pienenee vielä enemmän, jos torkku on enintään 30 minuuttia.
Vaikka tämä teoria vaatii lisätutkimuksia, National Sleep Foundation on jo ryhtynyt toimiin tämän havainnon korjaamiseksi. He suosittelevat, että paras nukkumisjakso suorituskyvyn parantamiseksi on 20-30 minuuttia.
