Mitä tapahtuu, kun juo liikaa ja liian nopeasti & bull; hei terve

Kun sää on kuuma tai kuntoilun jälkeen, kurkumme tukehtuvat joskus, joten lasillinen vettä on jotain mitä odottaa. Olen niin janoinen, joskus juomme hyvin intohimoisesti, hyvin nopeasti ja paljon. Harvoin tunnemme itsemme oudoksi tai tunnemme olomme pahaksi nieltyämme paljon vettä. Ovatko tekomme oikein?

Mitä tapahtuu, kun juot liikaa lyhyessä ajassa?

Kuivuminen saa joskus meidät juomaan tiedostamatta, me juomme vettä uudestaan ​​ja uudestaan, tietämättä kuinka paljon kehoon on päässyt. On käynyt ilmi, että liikaa ja nopeasti juominen ei ole hyvä asia. Itse asiassa tämä voi johtaa vaaralliseen tilanteeseen. Keho kokee rajusti sokerin tai natriumin määrän veressä. Tätä tilaa kutsutaan hyponatremiaksi tai vesimyrkytykseksi (vesimyrkytys), tämä tila on erittäin vakava ja jopa vaarallinen. Hyponatremiaan liittyy matala natriumpitoisuus veressä.

Normaalisti nuorilla ja terveillä lapsilla ei ole hyponatremiaa, elleivät he juo litraa vettä samanaikaisesti. Tämä tapahtuu, koska munuaiset voivat erittää vettä korkeintaan noin tunnin ajan. Natriumin tehtävänä on ylläpitää nestetasapainoa soluissa ja niiden ympärillä. Liian paljon juomalla vettä voi aiheuttaa epätasapainoa, ja nesteet siirtyvät verestä soluihin, jolloin ne turpoavat. Turvotus voi levitä aivoihin ja siitä voi tulla vakava ongelma. Tämä ongelma voi joskus esiintyä vauvoilla, koska vauvan pieni runko ei kestä liikaa vettä. Tästä syystä vauvojen tulisi juoda vain maitoa tai äidinmaitoa.

Vesimyrkytyksen oireet ja hoito

Tästä hyponatremiasta johtuvat merkit näyttävät väsymyksen tai lämpöhalvaus . Tunnet myös olevasi kuuma, sinulla on päänsärkyä ja kouristuksia. Tämän tilan alkuperäisiin oireisiin voi kuulua myös ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Jos näet jonkun harjoituksen jälkeen tai olet kokenut sen itse, yritä vetää hänet turvalliseen paikkaan, jättää hänet varjoon ja hakea apua välittömästi. Vesimyrkytyksen ja lämmönjanon välillä on melko vaikea erottaa.

Jos ihmiset, joilla on tämä tila, eivät saa välitöntä apua, se pahenee. Kuten yllä selitettiin, turvotus voi johtaa vakaviin aivotiloihin, kohtauksiin ja koomaan. Saatuaan apua lääkäri pistää vettä suolapitoisuudella turvotuksen lievittämiseksi ja tilan muuttamiseksi. Tämä tehdään niin, että veri palauttaa natriumin.

Kuinka estää vesimyrkytys

Paras ehkäisy on olla juomatta paljon lyhyessä ajassa. Yritä olla juomatta niin paljon vettä kuin syljet sen ulos. On kuitenkin todella vaikea mitata. Asiantuntijat sanovat, juo, kunnes et tunne janoasi, lopeta sitten. On muitakin tapoja, voit myös mitata sitä katsomalla virtsaa. Jos on pimeää, tämä on merkki siitä, että olet kuivunut. Kun näin tapahtuu, tarvitset juoman.

Tiedät, että vesi on erittäin hyvää keholle. Energiajuomat tai urheilujuomat ovat kuitenkin parempi valinta kuin tavallinen vesi, kun teet voimakasta liikuntaa. Miksi juoma on niin paljon parempi? Koska energiajuomat sisältävät natriumia ja elektrolyyttejä. Sinun on tiedettävä, liian suuri määrä nesteitä, jotka tulevat nopeasti, voivat aiheuttaa ongelmia. Joten silti, riippumatta juomasta, yritä olla juomatta sitä nopeasti.

Urheilijan on pysyttävä nesteytettynä, vaikka iskulause "juoda ennen janoasi". Mutta tämä voi heikentää suorituskykyä ja olla erittäin vaarallista. Mukaan Clinical Journal tai Sport , lainaa ZME Science -sivusto. On tärkeää kouluttaa urheilijoita, valmentajia ja tapahtumien järjestäjiä liian nesteytymisen vaaroista ja riskeistä. Tämän tietäminen ei tarkoita, että annat itsesi kuivua. Sinun on pysyttävä hydratoituna. Yritä kuitenkin olla tietoinen siitä, kuinka paljon sinun pitäisi juoda.

LUE MYÖS:

• 7 syytä, miksi sinun pitäisi juoda kurkkuvettä säännöllisesti
• 5 sivuvaikutusta, jos juot liikaa teetä
• Vihreän kahvin juomisen edut ja riskit

x