Pyöräilyn edut terveydelle ja härkä; hei terve

manfm Pyöräilystä on tullut yksi suosikkiurheilulajeista nykyään. Ei vain hetkiä Autoton päivä , yhä useammat hyödyntävät pyöräilyä luonnossa. Tiedätkö kuitenkin, mitä hyötyä pyöräilystä on terveydelle? Jos ei, tässä on joitain pyöräilyn terveyshyötyjä, jotka sinun on tiedettävä.

Pyöräilyn edut terveydelle

Jos olet pyöräillnyt usein tai olet vasta aloittamassa tätä urheilua, sinun on tiedettävä, mitä hyötyä siitä on.

1. Painon hallinta

Pyöräily on loistava tapa hallita tai laihtua, koska se voi lisätä aineenvaihduntaa, rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa. Pyöräily auttaa varmistamaan, että energiankulutus on suurempi kuin energian saanti, koska poltat kaloreita pyöräilyn aikana.

Jos yrität laihtua, sinun on yhdistettävä pyöräily ja terveellinen ruokavalio. Kuinka monta kaloria poltat polkupyörän aikana, riippuu siitä, kuinka kauan, kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti ajaat. Tutkimuksessa on kuitenkin havaittu, että puolen tunnin päivittäisen pyöräilyn edut polttavat lähes viisi kiloa rasvaa vuoden aikana.

2. Sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentäminen

Säännöllinen pyöräily voi stimuloida ja parantaa sydäntä, keuhkoja, verenkiertoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Pyöräily vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää rasvan määrää veressä. Tämän todistaa Tanskassa tehty tutkimus, joka osoittaa, että säännöllisesti pyöräileviä ihmisiä hoidetaan vanhusten sydänsairaudesta.

3. Vähentää syöpäriskiä

Jos pidät terveellistä ruokavaliota ja syklit säännöllisesti, se auttaa vähentämään syöpäriskiä. Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että kunnollisilla ihmisillä, jopa vanhuudessa, on pienempi riski sairastua keuhkosyöpään ja paksusuolen syöpään. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllisen pyöräilyn edut voivat vähentää paksusuolen ja rintasyövän riskiä.

4. Diabetesriskin vähentäminen

Liikunnan puute on yksi diabeteksen syistä. Pyöräily on yksi tapa vähentää diabeteksen riskiä. Suomessa tehty tutkimus osoitti, että yli 30 minuuttia päivässä pyöräilevillä ihmisillä oli pienempi riski sairastua diabetekseen.

5. Lisää kehon lihasten voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota

Pyöräilyn edut voivat estää sinua murtumasta putoamisen vuoksi. Vaikka pyöräily ei auta nimenomaan osteoporoosia, pyöräily on ihanteellinen liikuntamuoto osteoporoosia sairastaville, sillä pyöräily on kevyt liikunta, joka aiheuttaa vain vähän stressiä nivelille.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että polkupyörän aloittamisen jälkeen vanhusten polvikipua ja nivelrikkoa sairastavien potilaiden tila parani.

6. Vähennä stressiä

Fyysisen toiminnan, myös pyöräilyn, edut saavat kehosi tuottamaan dopamiinihormonia, joka voi lisätä onnellisuuden tunteita, jotta voit vähentää kokemaasi stressiä tai jopa masennusta.

x