Onko totta, että lihaksia on helpompi rakentaa, jos olit lihaksikas aiemmin? & bull; hei terve

Lihasmuisti tai lihasmuisti on ilmiö, kun kehosi lihakset muistavat, mitä olet tehnyt heille. Olet esimerkiksi harjoittanut painoharjoittelua pitkään, mutta jostain syystä lopetit sen tekemisen 3-6 kuukaudeksi. Se saa sinut menettämään voimaa ja lihaksia, joita olet rakentanut tähän mennessä. Kun kuitenkin aloitat harjoittelun uudelleen, voit palauttaa vain muutamassa viikossa kadonneet lihakset ikään kuin he muistaisivat, mitä jätit jälkeesi.

Monet ihmiset uskovat siihen lihasmuisti suurelta osin hermoston mekanismien takia. Hermojärjestelmän mekanismi voi selittää lisääntyneen voiman, mutta se ei selitä, miten henkilö voi palauttaa lihasten koon nopeasti.

Kuinka lihakset "muistavat"?

Toisin kuin muut solut, lihassoluissa on enemmän kuin yksi ydin (solun ydin) ja mahdollisesti tuhansia. Ydin toimii soluohjaimena (mikä mahdollistaa nopean, samanaikaisen ja koordinoidun lihasten kasvun ja lihaskudoksen korjaamisen) ja koska lihaksissasi on soluja, jotka ovat hyvin monia ja monimutkaisempia kuin muut kehon solut, yksi tai useampi näistä kahdesta ytimet eivät yksin pysty tekemään työtä.

Kun sinulla on suuremmat lihakset, sinun on myös lisättävä paljon ydintä. Ytimen parantaminen lihasten kasvun kanssa on osoitettu useissa tutkimuksissa. On osoitettu, että steroideja käyttävillä ja lihaksia kasvavilla ihmisillä on enemmän kuin normaalit lihasten ytimet.

Uskomme, että kun lihakset kutistuvat, myös ydin menetetään. Viime aikoina erilaisilla eläinmalleilla tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lihasten surkastuminen tai kutistuminen on passiivista enintään 3 kuukauden ajan, jotta emme menettäisi ydintä, kuten kuvitellaan.

Koska lihaksilla on sama määrä ytimiä myös harjoittelun lopettamisen jälkeen, on helppo rakentaa lihaksia takaisin edelliseen kokoonsa. Joten tämä ydin näyttää toimivan 'muistisoluna'. He tietävät, kuinka paljon lihaksia sinulla on, ennen kuin lopetat liikunnan.

Kuinka lihasmuisti toimii

Näin tapahtuu käytännössä harjoitussyklin aikana, pudottamalla / lopettamalla liikuntaa ja harjoittamalla uudelleen:

1. Liikunta luo ytimen, joka johtaa lihasten kasvuun

Kun lihakset ovat ylikuormitettuja resistenssikoulutuksen vuoksi, hankitaan uusia ytimiä. Lisäharjoittelu (yhdessä oikean ruokavalion kanssa) antaa ytimen syntetisoida lihasproteiineja, jotka tekevät lihassyistä isompia ja vahvempia.

2. Vähentynyt / pysäyttävä liikunta johtaa atrofiaan, mutta ydin pysyy

Laskujakson aikana lihakset puolustavat ytimen läsnäolosta johtuvaa atrofiaa. Ja vaikka tämä laskevan liikunnan jakso jatkuisi, ydin ei katoa, vaikka satelliittisolut katoavat aiheuttaen lihasten pienenemisen.

3. Kun urheilu jatkuu, ydin on valmis ja halukas

Siksi laskeutumisen jälkeen aiemmin treenatut lihakset kehittyvät nopeammin harjoittelun jatkuessa. Lihaksen kasvun vaikein osa (uuden ytimen muodostaminen) on tehty, ja ydin voi heti ryhtyä toimiin ja aloittaa proteiinin syntetisoinnin.

Miksi monet sanovat, että ydin katoaa, kun lihas vähenee?

Tämä johtuu siitä, että aiemmissa tutkimuksissa he laskivat ytimet, jotka kuuluivat sidekudokseen ja muihin soluihin (satelliittisolut). Ja ydin joko katoaa tai kuolee liikunnan puutteen vuoksi. Tutkimuksessa oli virhe lihasten, joiden uskotaan kuolevan yhdessä lihasten menetysten kanssa. Itse asiassa heidän tutkimansa ydin ei ollut varsinainen lihasten ydin.

Vanhaan tutkimukseen verrattuna uudessa tutkimuksessa käytetään erilaista tekniikkaa ytimen tutkimiseen. Uusi tutkimus laskee vain todelliset ytimet ja voimme nähdä, että ytimien lukumäärä ei vähene.

x