10 ruokaa ja juomaa, jotka ovat tehokkaita päästä eroon ilmavaivoista. hei terve

Ilmavaivat ovat yksi yleisimmistä ruoansulatusongelmien oireista. Onneksi tämä tila voi parantua itsestään ilman hoitoa. Voit jopa syödä tiettyjä ruokia tai juomia vähentämään turvotusta, joka saa vatsan tuntemaan vatsan.

Toisaalta on syytä muistaa, että jotkut ruokalajit voivat todella tehdä mausta huonompaa. Joten, älä sekoita eroon. Tässä on lyhyt katsaus ohjeisiin, joita voit noudattaa valitaksesi ruokia, kun vatsasi tuntuu paisuneelta.

Ruoat ja juomat, jotka aiheuttavat ilmavaivoja

(Lähde: www.shutterstock.com)

Kun tunnet itsesi hankalaksi, tämä tapahtuu yleensä, koska ruoansulatuskanava täyttyy suuremmalla määrällä kaasua kuin tavallisesti. Tämän seurauksena vatsa tuntuu olevan täynnä, suurentunut tai jopa tuskallinen mahan lisääntyneen paineen vuoksi.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lisätä kaasun tuotantoa vatsassasi. Jotkut heistä ovat liian nopeita ruokailutottumuksia, hormonaalisia muutoksia kuukautisten aikana ruoansulatuskanavan sairauksiin.

Näissä olosuhteissa tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat todella lisätä kaasuntuotantoa, mikä pahentaa valituksiasi. Siksi on suositeltavaa välttää seuraavia ruokia ja juomia, kun vatsa tuntuu olevan turvonnut.

1. Suolainen ruoka

Suolaiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti suolaa sisältävää natriumia. Ylimääräinen natrium elimistössä voi aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä on tilanne, jolloin nesteet eivät pysty poistumaan kehosta kokonaan. Tämän seurauksena vesi tarttuu vatsaan ja aiheuttaa mahahaavoja.

2. Meijerituotteet

Joillakin ihmisillä on ruoansulatuskanava, joka on herkkä laktoosille. Laktoosi on maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Laktoosin pilkkominen vaatii laktaasientsyymin, mutta kaikilla ei ole tarpeeksi tätä entsyymiä.

Maidon tai sen tuotteiden käyttö voi aiheuttaa ilmavaivoja ja muita oireita ruoansulatuskanavassa ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Tämä johtuu siitä, että laktaasin läsnäolo laukaisee kaasun muodostumisen suolistasi.

3. Kaali ja kaali

Kaali, kaali ja muut vastaavat vihannekset sisältävät runsaasti raffinoosia, joka on eräänlainen sokeri, jota voidaan sulattaa vain bakteerien käymisprosessissa. Käyminen tuottaa ylimääräistä kaasua, joten tätä ruokaa ei suositella ilmavaivoista kärsiville.

4. Keinotekoisia makeutusaineita sisältävät elintarvikkeet

Jotkut lisätyt makeutusaineet sisältävät aineita, joita keho on vaikea sulattaa. Nämä aineet kertyvät vatsaan ja lopulta saavat vatsan paisumaan. Joten on parasta rajoittaa päivittäin käyttämäsi lisätyn sokerin määrää.

5. Hiilihapotetut juomat

Hiilihapotetut juomat, virvoitusjuomat kuohuvaa vettä sisältää paljon kuplia. Kuplat, jotka eivät voi paeta, jäävät ruoansulatuskanavaan. Yhdessä kerääntyvän kaasun kanssa tämä tekee mahasta vielä pahemman.

Ruoka ja juomat ilmavaivojen lievittämiseksi

Hyvä uutinen on, että on olemassa useita ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa ilmavaivojen hoidossa. Tässä on muutama esimerkki.

1. Kurkku

Kurkut ovat runsaasti antioksidanttia, jota kutsutaan kvertsetiiniksi. Useiden aiempien tutkimusten mukaan tämä aine voi auttaa lievittämään yleisiä oireita ärtyvän suolen oireyhtymä kuten ilmavaivat, ripuli ja ummetus (ummetus).

Sen lisäksi kurkku sisältää myös piidioksidia, kofeiinia ja C-vitamiinia, mikä auttaa estämään nesteen kertymistä elimistöön. Voit saada tämän edun kuluttamalla raakaa kurkkua tai sekoittamalla kurkkuviipaleita juomaveteen.

2. Selleri

Sellerin uskotaan vähentävän tehokkaasti suoliston ylimääräistä kaasuntuotantoa. Kiitos kyvynsä vapauttaa keho erilaisista toksiineista ja haitallisista aineista, tämä vihannes voi myös estää nesteiden kertymisen ruoansulatuskanavaan.

3. Banaanit

Banaanit ovat hieno hedelmä ilmavaivojen lievittämiseksi. Tämä johtuu siitä, että kaliumpitoisuus voi neutraloida ylimääräisen natriumin kehossa suolaisen ruoan kulutuksen vuoksi.

4. Vesimeloni

Vesimelonilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat stimuloida munuaisia ​​erittämään enemmän virtsaa. Tämä auttaa tyhjentämään vatsaasi, joka on kipeä ylimääräisistä kaasuista tai nesteistä.

5. Papaija

Toinen voimakas ruoka ilmavaivojen hoitoon on papaija. Syynä on, että papaija sisältää runsaasti kuitua, proteiineja rikkovia entsyymejä ja erilaisia ​​tulehdusta estäviä aineita, jotka auttavat lievittämään vatsakipua.

6. Kurkuma

Kurkuma pystyy rauhoittamaan ruoansulatuskanavan poistamalla kehoon tarttuneen kaasun. Ilmavaivojen poistamiseksi voit juoda kurkumamehua (rohdosvalmiste) tai sekoittaa sitä ruokavalioon.

7. Inkivääri tee

Inkivääri on rikas zingibain mikä voi vähentää ylimääräistä kaasuntuotantoa, kun taas tee auttaa rauhoittamaan vatsaasi. Siksi juominen kuppi inkivääriä teetä ilman lisättäviä makeutusaineita voi lievittää litteän vatsan aiheuttamaa epämukavuutta.

8. Kiivi

Kiwi on runsaasti entsyymiä nimeltä aktinidiini. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Journal of Agricultural and Food Chemistry , aktinidiini voi helpottaa ruoansulatusta ja nopeuttaa proteiinin hajoamista niin, että vatsa välttää turvotusta.

9. Valkosipuli

Valkosipuli pystyy stimuloimaan ruoansulatusta ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Sisältö allisiini valkosipulissa toimii myös luonnollisten proteiinien kanssa auttaakseen hajottamaan aineita, joita keho on vaikea sulattaa.

10. Jogurtti

Vaikka jogurtti on maitotuote, se on oikeastaan ​​oikea ruoka ilmavaivojen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että jogurtin valmistukseen liittyvät erilaiset prosessit helpottavat kehon sulattamista.

Jogurtin probioottinen sisältö stimuloi myös hyvien bakteerien kasvua, jotka auttavat lievittämään ilmavaivoja. Parantaakseen sen ominaisuuksia voit syödä jogurttia kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten banaanien tai papaijan, kanssa.

Ilmavaivat paranevat yleensä itsestään, mutta tämä tila voi myös pahentua, jos valitset väärän ruoan tai juoman. Valitse mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka eivät lisää kaasuntuotantoa, jotta ne ovat tehokkaita ilmavaivojen torjunnassa.