5 vitamiinityyppiä, jotka voivat hidastaa ihon ikääntymistä & bull; hei terve

Nykyään monet ihmiset ovat valmiita tekemään mitä tahansa, jotta he näyttävät edelleen nuorilta. Alkaen maksamisesta kalliista ihotuotteista ehkä plastiikkakirurgiaan ryppyjen poistamiseksi. Vaikka näiden ihotuotteiden pakkaus sisältää erilaisia ​​vitamiineja, vain harvat voivat hidastaa ikääntymistä.

Tärkeimmät vitamiinien komponentit, jotka ovat hyödyllisiä ikääntymisen hidastamiseksi, ovat antioksidantit. Antioksidanttien tiedetään olevan hyödyllisiä estämään vapaiden radikaalien vaikutukset vahingoittamasta kehon ja ihon soluja. Vapaat radikaalit ovat seurausta kehon prosesseista. Vapaita radikaaleja voi kuitenkin esiintyä myös altistumisen vaikutuksille erilaisille ympäristötekijöille, kuten tupakansavulle ja auringon ultraviolettisäteilylle (UV). Nämä vapaat radikaalit nopeuttavat ikääntymistä iholla.

Seuraavat ovat vitamiineja, jotka voivat vaikuttaa ikääntymisen nopeuteen:

1. A-vitamiini

A-vitamiini auttaa sinua käsittelemään ikääntymistä monin tavoin. Tärkeintä on, että se sisältää antioksidantteja, jotka voivat neutraloida vapaiden radikaalien aiheuttaman hapettumisen vaikutukset. A-vitamiinia sisältävien ajankohtaisten nesteiden (kuten retinolivoide) on myös osoitettu olevan hyödyllisiä vähentämään auringon vaurioita ja ihon vanhenemista toimimalla kuorinta kuolleena ihona ja vähentämällä ryppyjä. A-vitamiini voi myös vähentää tummia piirejä silmissä.

Riittävä määrä A-vitamiinia on tärkeää luillemme. On kuitenkin olemassa vaara, että iäkkäät ihmiset kuluttavat liikaa A-vitamiinia, koska se voi johtaa osteoporoosiin ja hauraisiin luihin. Keskustele ensin lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon A-vitamiinia tarvitset.

Muista, että tämä vitamiini ei toimi ikääntymisen pysäyttämiseksi. Mutta oikeassa koostumuksessa nämä vitamiinit voivat auttaa hidastamaan ikääntymistä.

Ihotuotteiden käytön lisäksi voit myös saada A-vitamiinin lähteen kuluttamistasi elintarvikkeista. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, kuten munat, kala ja maksa.

2. B-vitamiini

Niasiinilla, B-vitamiinien (erityisesti B3) komponentilla, on useita komponentteja, jotka voivat hidastaa ikääntymistä. Yksi tapa on auttaa ihoasi lisäämään kykyään säätää ihon kosteutta. Kostea tai kuiva iho ei vain näytä terveellisemmältä, se myös auttaa ihoa antamalla sille kiinteän ihon ja auttamalla hyökkäämään viruksia, bakteereja tai muita mikrobeja vastaan. Kuiva iho aiheuttaa vaikutuksia, kuten herkkä iho, kutina ja näyttää hilseilevältä. Sen lisäksi, että auttaa ihon kosteutta, niasiini voi myös auttaa kuorimaan kuolleita ihosoluja.

Niasiiniä voidaan saada sellaisista elintarvikkeista kuin kana, munat, liha, kala, pähkinät ja runsaasti proteiineja sisältävä leipä.

3. K-vitamiini

Vanhetessasi silmäpiirisi voivat tulla voimakkaammiksi. Tämä silmän ympärysmitta ei johdu vain unen puutteesta, mutta perinnöllisyys, hormonit ja allergiat voivat myös olla syy. Nämä silmäpiirit muodostuvat, kun silmän ympärillä olevat kapillaarit vuotavat tai venyvät, mikä saa veren hyytymään.

K-vitamiini voi auttaa sinua vähentämään näitä silmänpiirejä. K-vitamiinilla on kyky sulkea silmän ympärillä olevat kapillaarit ja tuhota veritulpat. Tämä vitamiini ei todellakaan poista silmäsi koko ympyrää, mutta riittävän K-vitamiinin saaminen voi auttaa vähentämään silmäsi ympärysmittaa.

Kehosi ei tuota K-vitamiinia suurina määrinä, mutta kehosi saattaa tarvita enemmän K-vitamiinia kuin kehosi tuottaa. Joten, älä unohda syödä K-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita tai tuotteita, kuten ravintolisiä, multivitamiineja, pinaattia, kaalia, parsakaalia ja lehtikaalia kehosi K-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseksi.

4. C-vitamiini

C-vitamiini on erinomainen antioksidanttien lähde, joka, kuten jo selitettiin, voi auttaa hidastamaan ikääntymistä. Ei vain tuota antioksidantteja, vaan C-vitamiini voi myös auttaa "aktivoimaan" muita kehosi antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.

Lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa ihon uudistumista ryppyistä lisäämällä kollageenin tuotantoa. Kollageeni on ihosi osa, joka on vastuussa ihon muodosta ja lujuudesta. Lisäksi kollageeni on tärkeää myös haavan paranemisessa.

C-vitamiinia sisältävien ihovoiteiden valmistaminen riittävinä annoksina on vaikeaa, koska C-vitamiini reagoi nopeasti, kun se kohtaa ilman. Voit kuitenkin saada C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiinit, mangot, perunat ja niin edelleen.

5. E-vitamiini

E-vitamiini (alfatokoferoli) on rasvaliukoinen komponentti, joka voi auttaa parantamaan kuivaa ihoa. Tämä vitamiini voi auttaa säätelemään ihon kosteutta, ja sitä käytetään joskus aurinkovoiteissa suojaamaan ihoasi altistumiselta auringon UV-säteille. E-vitamiini on myös hyödyllinen antioksidanttien lähde hidastaa ikääntymistä.

Voit saada E-vitamiinia pähkinöistä, vihanneksista, öljystä auringonkukasta, vehnästä ja maitopohjaisista juomista. Lisäksi voit saada E-vitamiinia ravintolisistä tai ihovoiteista.

Vitamiinia sisältävät ihovoiteet eivät riitä

Tutkijoiden mukaan ongelma antioksidanttien levittämisessä iholle on, että iho ei imeydy niitä kokonaan tai että niiden vaikutukset kestävät vain lyhyen aikaa. Vaikka ikääntymistä estävien kauneustuotemainosten väitteet näyttävät erittäin lupaavilta, melkein kaikki tuotteen antioksidanttipitoisuudet sisältävät pieniä pitoisuuksia eivätkä kaikki imeydy kokonaan ihoon. Eri ihovoiteiden levittämisen lisäksi älä unohda auttaa myös hidastamaan syömäsi ruoan ikääntymistä.

x