3 perusruokaa sinulle antibioottien käytön aikana

Ehkä olet ajatellut, että vain antibioottien ottaminen riittää parantumaan nopeasti. Itse asiassa näin ei ole. Se, mitä syöt hoidon aikana, voi nopeuttaa paranemista. Lisäksi antibiootit ovat myös riskialttiita aiheuttamaan erilaisia ​​ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia, ilmavaivoihin, mikä tekee toiminnasta epämukavaa.

No, alla ovat parhaat ruokavalinnat nopeuttamaan toipumista ja vähentävät huumeiden sivuvaikutuksia, joita voit syödä antibioottien käytön aikana ja sen jälkeen, kunnes ne loppuvat.

Paras ruoka syödä antibioottien käytön aikana

Antibiootit toimivat kehon bakteereja vastaan. Antibioottiset lääkeaineet eivät kuitenkaan pysty erottamaan hyviä ja huonoja bakteereja (sairauksia aiheuttavia). Kaikki hävitetään valikoimattomasti.

Itse asiassa suolissamme on miljoonia hyviä bakteereja, joiden tehtävänä on ylläpitää kehon immuunijärjestelmää infektioiden torjumiseksi. Hyvät bakteerit suojaavat suoliston limakalvoa ja auttavat parantamaan suoliston toimintaa imemään ravinteita ruoasta, mikä puolestaan ​​auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Valitettavasti antibiootit tappavat myös suurimman osan hyvistä bakteereista kehossamme. Siksi kehon kestävyys voi nopeasti heikentyä antibioottien käytön aikana ja sen jälkeen. Jotkut näistä elintarvikkeista voivat auttaa sinua lisäämään hyvien bakteerien määrää suolistossa luonnollisesti.

1. Probioottien elintarvikelähteet

Probiootit ovat hyviä bakteereja, joita tavallisesti esiintyy fermentoiduissa elintarvikkeissa. Esimerkiksi jogurtti, tempeh, kefirimaito ja kimchi.

Kestävyyden lisäämisen lisäksi probiootit voivat myös auttaa vähentämään joitain antibioottien sivuvaikutuksia, kuten ilmavaivat ja ripuli. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien käyttö vähentää antibioottien sivuvaikutuksista johtuvaa ripulin riskiä erittäin tehokkaasti.

Mutta muista: koska antibiootit voivat tappaa hyvät bakteerit, älä syö probioottilähteitä heti antibioottien ottamisen jälkeen. Anna tauko vähintään kahden tunnin kuluttua antibioottien käytöstä syömään probiootteja.

2. Prebioottien elintarvikelähteet

Prebiootit ovat eräänlainen kuitu, jota ei voida helposti sulattaa ja jota on runsaasti päivittäisessä ruokavaliossa. Prebiootit ovat probioottien ruokaa, jotta ne voivat jatkaa lisääntymistä kehossa. Mitä enemmän hyviä bakteereja suolistossa on, sitä helpompaa keholla on taistella tauteja vastaan.

Joitakin esimerkkejä runsaasti prebiootteja sisältävistä elintarvikkeista ovat sipulit, valkosipulit ja banaanit. Joitakin jalostettuja elintarvikkeita, kuten jogurttia, äidinmaidonkorvikkeita, muroja ja leipää, on myös lisätty (väkevöityjä) prebiootteja niiden valmistusprosessin aikana.

Elintarvikepakkausten etiketissä prebiootit esiintyvät yleensä seuraavilla nimillä:

• Galaktooligosakkaridit (GOS)
• frukto-oligosakkaridit (FOS)
• Oligofruktoosi (OF)
• Sikurikuitu
• Inuliini

Mutta muista: prebiootit ovat kuitua. Jos syöt liian paljon, voit kokea turvotusta. Joten lisää prebioottisia ruokia hitaasti ja pienin välein antibioottien käytön aikana.

3. Runsas K-vitamiinia sisältävä ruoka

K-vitamiinin puutos voi olla sivuvaikutus antibioottien käytön yhteydessä. Syynä on, että monen tyyppiset hyvät bakteerit tuottavat K-vitamiinia, jota keho tarvitsee veren hyytymisprosessin helpottamiseksi.

Tämän antibiootin haittavaikutusten vähentämiseksi voit syödä enemmän kaalia, pinaattia, vihreää retiisiä ja sinappivihreää hoidon aikana ja sen jälkeen.

Jatka syömistä hyvin, kun lääke loppuu

Vaikka antibiootit ovat loppuneet, on hyvä jatkaa yllä olevien elintarvikkeiden rutiinia tasapainottamaan hyvien bakteerien määrää suolistossa kuten aiemmin.

Lisää myös kuitupitoista ruokaa jälkikäteen. Kuitu voi stimuloida hyvien bakteerien kasvua suolistossa palauttaakseen sen tasapainon normaaliksi. Kuitupitoisia ruokia ovat banaanit, marjat, herneet, parsakaali, pähkinät ja kokonaiset jyvät.