Ruoat, jotka aiheuttavat rasvaisen ihon välttämisen

Rasvainen iho on yksi kasvojen ongelmista, joka joskus vähentää itseluottamusta. Väärän ihonhoidon lisäksi on myös muita syitä, jotka voivat tehdä ihostasi kiiltävän öljyllä. Kyllä, on olemassa useita elintarvikkeita, jotka aiheuttavat rasvaisen ihon. Nämä elintarvikkeet voivat kannustaa öljyntuotantoa kasvoillesi. Minkä tyyppiset elintarvikkeet aiheuttavat rasvaisen ihon?

Tunne ensin rasvaisen ihon syy

Jokaisella iholla on yleensä öljy- ja talirauhaset, joiden tehtävänä on poistaa öljy ihohuokosista. Itse asiassa öljy iholla ei ole aina huono. Tämä johtuu siitä, että ihon öljy suojaa ja kosteuttaa kasvojen ihoa.

Rasvaisen kasvojen ihon syitä ovat muun muassa hormonaalinen epätasapaino, genetiikka tai perinnöllisyys, stressi ja väärän tai sopimattoman kosmetiikan käyttö.

Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka aiheuttavat rasvaisen ihon?

1. Riisi ja valkoinen vehnä

Riisi ja valkoinen vehnä (kuten vehnäjauho) sisältävät yleensä keholle hyödyllisiä kuituja. Valitettavasti jalostettavaksi valmistetut kaksi elintarvikelähdettä menettävät kuidut ja ravinteet.

Riisi ja valkoinen vehnä sisältävät myös korkean glykeemisen indeksin, joka vaikuttaa verensokeriin. No, on ollut monia tutkimuksia, jotka paljastavat, että korkea-glykeemiset elintarvikkeet voivat saada ihon tuottamaan ylimääräistä öljyä ja aknea. Glykeemisen indeksin alentamiseksi korvaa valkoinen riisi ruskealla riisillä ja valitse täysjyvästä valmistettu leipä (kokojyvä).

2. Makeat sokeriruoat

Makealla ruoalla ja sokerilla on tietysti myös korkea glykeeminen taso. Bastyrin luonnonterveyskeskuksen lääkärin Lela Altmanin mukaan rasvaisen ihon välttämiseksi sinun on syötävä vähemmän makeita ruokia.

Altman ehdottaa ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kuituja, joilla on alhainen sokeripitoisuus, kuten ruokosokeri ja maissisiirappi, luonnollisena tapana estää aknen puhkeaminen. Vähennä sokerisia ruokia, kuten karkkeja, kakkuja ja muita välipaloja.

Syö elintarvikkeita, joissa on luonnollisia makeutusaineita, kuten hedelmiä, bataattia, mangoja ja omenoita. Hedelmäs smoothiet ja vesi sitruunalla ovat terveellisiä juomavaihtoehtoja, joita voit käyttää.

3. Rasva

Rasvaisen ruoan syöminen yleensä voi aiheuttaa rasvaisen ihon ja aknen. Mutta on muitakin hyviä hyvien rasvojen lähteitä, jotka ovat hyviä ja voivat hallita aknen ilmestymistä aiheuttavia huonoja rasvoja. Omega-3-rasvahapot ovat hyviä rasvoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Enemmän omega-3-rasvahappojen nauttiminen voi vähentää tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Siksi kehosi on paljon terveempi ja auttaa sinua saamaan aknettoman ihon, vaikka sinulla olisi rasvainen iho. Voit syödä terveellisiä rasvaisia ​​ruokalähteitä, kuten avokadoa, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä.

x