3 joogaasentoa, jotka voivat auttaa muuttamaan rintavauvan & härän asemaa; hei terve

Ratsastajavauvat voivat vaikeuttaa työvoimaa. Ellei sitä hoideta asianmukaisesti, tämä tila voi aiheuttaa vakavia ongelmia vauvan syntymälle. Itse asiassa on joitain helppoja joogaliikkeitä, jotka voivat auttaa muuttamaan ratsastavauvan asemaa.

Joogaliikkeet, jotka voivat auttaa muuttamaan rintavauvan asentoa

Oletko huolissasi, koska raskautesi on lähestymässä viimeistä kolmannekset, mutta ultraäänitulokset osoittavat, että vauvasi pää ei ole kääntynyt lähelle lantiota? Itse asiassa, jos raskausikä on vielä alle 30 viikkoa, vauva pystyy todennäköisesti kääntymään oikeaan asentoon noin 32-34 raskausviikkoa normaalin syntymän saavuttamiseksi, ja sinulla on vielä mahdollisuus auttaa vauvaa kääntämään vauvaa sijainti useissa tehtävissä, jotka selitän. Mutta varmista, että olet ensin kuullut gynekologiasi.

Jooga-asentojen, jotka kuvaan alla, odotetaan auttavan kääntämään rintavauvan asentoa, mutta tietysti mahdollisuudet riippuvat raskauden tilasta ja omasta lapsestasi. Ei ole 100 prosentin takuuta, mutta se ei voi satuttaa yrittää, eikö?

1. Puppy dog ​​(Anahatasana)

Jooga-asennon tarkoituksena on nostaa lantion aluetta ja tehdä tilaa vatsallesi niin, että se motivoi vauvaa kääntämään pään rintakehää.

Asemasta on erittäin helppo aloittaa lapsi aiheuttaa, nosta sitten lantion aluetta ja pidennä kämmentäsi käsivarret suorana. Voit levätä otsaasi tai leuasi lattialle ja varmista aina, että hengität syvään ollessasi asennossa. Voit tehdä tämän asennon 10-20 hengitystä. Lopeta tämä asento, jos sinulla on huimausta tai pahoinvointia, älä tee tätä asentoa, jos sinulla on korkea verenpaine. Jos polvi sattuu, käytä ohutta huopia tai tyynyä, jotta asento olisi mukavampi.

2. Viparita Karani

Joskus olet raskaana, kun tunnet olevasi kykenemätön liikkumaan paljon tai nostamaan lantiota. Seuraavat asennot ovat hyviä, koska olet makuulla. Jos olet epämiellyttävä makaa selälläsi pitkään, aseta pohja lantion alueelle, jotta se olisi mukavampaa. Niille teistä, joilla on korkea verenpaine, varmista, että lantio ei ole liian korkea, ja lopeta poseeraus, jos tunnet huimausta. Hengitä aina syvästi ollessasi asennossa.

Muutos:

Sen lisäksi, että makaat jalkasi suorana, voit tehdä tämän asennon myös muokkaamalla, taivuttamalla jalkojasi ja asettamalla kämmentäsi seinää vasten tai käyttämällä tuolia jalkojesi tukemiseksi.

3. Silta-asennot / lantionostimet

Makaa jalat lantion leveydellä, taivuta polviasi jalat lattiaan painettuna ja nosta sitten lonkat ylös. Pidä 3-5 hengitystä, mutta jos se on liian raskas pitämään, käytä a tuki tukea lantiota joogalohkolla tai paksulla peitolla. Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, se voidaan toistaa 3 kertaa. Hengitä aina syvästi ollessasi asennossa.

Voit harjoitella yllä mainittuja liikkeitä säännöllisesti, kunnes vauva on syntymän odotettavissa olevassa asennossa. Yritä pitää hyvää ryhtiä harjoitellessasi yllä mainittuja asentoja, sillä hyvä ryhti pidentää vatsatilaa niin, että vauva voi kääntää asentoa. Rentoudu jokaisessa liikkeessä ja asennossa kuvitellessasi vauvasi kiertyvän haluttuun asentoon, koska kun olet rento, vatsasi pystyy antamaan vauvalle liikkumavaraa.

Onnea!

Kuvalähde: theflexiblechef.com